لاغری به معنی کم کردن کالری نیست بلکه یک سری کارهایی باید انجام بدهید که سوخت و ساز شما را بالا ببرد.برای لاغری باید به بخور نخور ها نیز حواستان باشید به خصوص از ساعتی به بعد در روز باید خوردن یک سری چیز ها را فاکتور بگیرید.در این قسمت ۵ کار را به شما معرفی می کنیم که بعد از ساعت ۶ عصر برای لاغر شدن و خراب نشدن پروسه لاغری خود نباید انجام بدید.
۱-در مصرفِ شام زیاده روی نکنید و همه چیز را متعادل نگه دارید
غذا نخوردن در طول روز باعث می شود که شما به یک باره از شام زیادی استفاده کنید که کالری سوزی را به هم می ریزد و پروسه کاهش وزن را خراب می کند؛ پس بهتر است که استفاده از مواد غذایی متعادل باشد.
۲-قهوه یا نوشیدنی هایی که کافئین دارند استفاده نکنید
کافئینِ یک فنجان قهوه باعث می شود که شما تا ۶ ساعت بیدار باشید. برای این که وزن خود را کاهش دهید، نیاز به ۷ ساعت خواب مفید شبانه دارید اما کافئین در صورتی که بعد از ساعت ۶ عصر استفاده شود، خواب را به هم می ریزد.
۳-استفاده از کربوهیدرات برای شام را کنار بگذارید
سوخت و ساز و متابولیسم هنگام عصر سرعت کم تری پیدا می کند؛ بنابراین استفاده از کربوهیدرات در تایم شام اصلاً ایده خوبی نیست، زیرا دیر گوارش می شود و همچنین ممکن است الگوی خواب را هم به هم بریزد.
۴-بعد از غروب آفتاب میوه نخورید
هیچ شکی نیست که میوه باید جزء ضروری یک رژیم غذاییِ سالم باشد اما متخصصان پیشنهاد کرده اند که مصرف میوه را بعد از غروب آفتاب کنار بگذارید؛ زیرا پروسه گوارش آن کمی طولانی است، ممکن است قند خون را بالا ببرد و باعث به‌هم ریختگی الگوی خواب شود؛ بنابراین بعد از ساعت ۶ عصر نباید آن را استفاده کنید.
۵-در میان وعده آخر شب زیاده روی نکنید
میان وعده ای که آخر شب می خورید، احتمال افزایش کالری در بدن تان را بالا می برد و باعث می شود که بدن چربی زیادی داشته باشد، زیرا متابولیسم در چنین حالتی افت کرده و باعث به هم ریختگی چرخه خواب خواهد شد.
منبع:نمناک
نظرات