بهترین دمنوش‌ها برای تنبلی تخمدان؛ راهی طبیعی برای تنظیم هورمون‌ها
اگرچه تنبلی تخمدان با علائم آکنه، موی زائد و نامنظمی پریود همراه است، دمنوش‌های گیاهی مانند پونه کوهی برای کاهش آندروژن، دارچین برای تنظیم انسولین و چای سبز برای بهبود متابولیسم، مکمل‌های مؤثری برای تنظیم هورمون و بهبود شرایط تخمدان‌ها هستند.
به گزارش اول فارس، تنبلی تخمدان یا سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یک اختلال هورمونی شایع در میان زنان سنین باروری است که با علائمی همچون آکنه، افزایش موهای زائد (هیرسوتیسم)، نامنظمی پریود و گاهی مشکلات باروری همراه است.
مقاومت به انسولین و سطوح بالای هورمون‌های مردانه (آندروژن‌ها) از عوامل اصلی این سندروم هستند. در کنار درمان‌های پزشکی، برخی دمنوش‌های گیاهی می‌توانند به صورت مکمل، در تنظیم هورمون‌ها، کاهش علائم و بهبود شرایط تخمدان‌ها بسیار مؤثر باشند.
۱. دمنوش پونه کوهی (Spearmint Tea)
خاصیت اصلی: کاهش آندروژن و علائم پرآندروژنی (مانند آکنه و موهای زائد). اگر از علائم پرآندروژنی مانند آکنه و رشد موهای زائد روی سینه، شانه یا شکم رنج می‌برید، دمنوش پونه کوهی یکی از بهترین انتخاب‌ها است. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف روزانه یک تا دو فنجان از این دمنوش می‌تواند به کاهش سطح تستوسترون آزاد در بدن کمک کند.
علاوه بر این، پونه کوهی با تحریک غده هیپوفیز برای ترشح هورمون‌های LH و FSH که در تنبلی تخمدان کاهش می‌یابند، به تنظیم پریود و انجام به موقع تخمک‌گذاری یاری می‌رساند. این دمنوش طعمی تند و شبیه به نعناع دارد و پس از نوشیدن احساس خنکی ایجاد می‌کند.
۲. دمنوش دارچین (Cinnamon Tea)
خاصیت اصلی: بهبود حساسیت به انسولین و تنظیم قند خون. مقاومت به انسولین یکی از مهم‌ترین ریشه‌های اختلالات هورمونی در زنان مبتلا به PCOS است. دمنوش دارچین در بهبود حساسیت سلول‌ها به انسولین، کاهش قند خون ناشتا و تنظیم سطح لیپیدها بسیار مؤثر است. با کنترل مقاومت به انسولین، این دمنوش به تنظیم چرخه قاعدگی، کاهش تولید آندروژن و در نهایت کمک به تخمک‌گذاری در زنان با PCOS کمک می‌کند.
دارچین دارای طبع گرم و مزه‌ای شیرین است و برای تأثیر بهتر، توصیه می‌شود یک یا دو فنجان از آن را پس از وعده‌های غذایی سرو کنید. همچنین، به دلیل خواص ضد التهابی و تسکین‌دهنده درد، برای کاهش دردهای قاعدگی نیز مفید است. توجه داشته باشید که مصرف دارچین در مقادیر زیاد ممکن است با داروهای ضد انعقاد خون تداخل داشته باشد یا در برخی افراد موجب سوزش معده شود.
۳. دمنوش چای سبز (Green Tea)
خاصیت اصلی: کاهش آندروژن و بهبود متابولیسم. چای سبز حاوی کاتچین‌ها و آمینواسیدهای طبیعی است که به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی قوی، به کاهش وزن، تنظیم قند خون ناشتا و بهبود کلی متابولیسم بدن کمک می‌کند. این دمنوش با تحریک گلوبولین اتصال‌دهنده هورمون جنسی (SHBG)، به کاهش سطح آندروژن‌ها و متعادل‌سازی هورمون‌ها کمک کرده و از این طریق عملکرد تخمک‌گذاری را بهبود می‌بخشد.
مصرف روزانه دو تا سه فنجان دمنوش چای سبز بین وعده‌های غذایی توصیه می‌شود. طعم این دمنوش کمی گس است و می‌توان آن را با نبات یا عسل شیرین کرد. اما مصرف آن برای مبتلایان به بیماری‌های کبدی باید با احتیاط صورت گیرد.
۴. دمنوش‌های دیگر با خواص ویژه
- دمنوش شیرین‌بیان: این دمنوش در کاهش سطح تستوسترون و متعادل‌سازی استروژن مؤثر است که در نهایت عملکرد تخمدان‌ها و باروری را بهبود می‌بخشد. همچنین می‌تواند در تسکین دردهای پریودی مفید باشد.
- دمنوش بابونه: به دلیل خواص آرام‌بخش، در کاهش استرس و برقراری تعادل بین هورمون‌ها نقش دارد. بابونه همچنین به تسکین درد و التهاب پریود و تنظیم تخمک‌گذاری کمک می‌کند.
- دمنوش شنبلیله: در تنظیم قند خون، کاهش سطح هورمون‌های LH و FSH و تقویت تخمک‌گذاری نقش دارد. همچنین می‌تواند در کاهش دردهای شکمی مرتبط با پریود مؤثر باشد.
- دمنوش زردچوبه: به واسطه ماده فعال کورکومین، یک ضد التهاب قوی است که می‌تواند به کاهش التهاب تخمدان، کمک به تنظیم هورمون‌ها و بهبود عملکرد تخمک‌گذاری از طریق کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند.
نکته مهم: قبل از شروع مصرف هرگونه دمنوش گیاهی به صورت روتین و طولانی‌مدت، به‌ویژه در صورت ابتلا به تنبلی تخمدان، مصرف داروهای خاص یا بارداری، حتماً با پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت کنید. این دمنوش‌ها باید به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی جامع تحت نظر متخصص مصرف شوند.
