بسیاری از افراد به دنبال انجام آزمون‌های روان شناختی نظیر تست وسواس فکری هستند تا به این وسیله بتوانند وضعیت روانی خود را بررسی کرده و به شناخت بیشتری در مورد میزان آسیب پذیری یا مشکلات خود دست یابند.
در واقع اختلال وسواس فکری یکی از انواع وسواس است که در آن فرد افکار مزاحم و آزاردهنده‌ای را به طور مکرر تجربه می‌کند و از این بابت دچار اضطراب و نگرانی می‌شود. از آنجا که وسواس فکری شامل طیف وسیعی از تفکرات مزاحم می‌شوند، سعی کنید به دقت به سوالات پاسخ دهید تا بتوانید به تشخیص درستی از خود دست یابید. همچنین می‌توانید با دریافت مشاوره روانشناسی به بررسی جواب‌های خود با مشاوران بپردازید و به کاهش وسواس و انواع اختلالات وسواس در خود کمک کنید.
انجام تست وسواس فکری در خانه
وسواس فکری یکی از انواع وسواس است که در آن فرد دائماً افکار مزاحمی را به صورت راجعه در ذهن خود تجربه کرده و از این بابت احساس اضطراب و نگرانی زیادی می‌کند. وسواس‌های فکری ممکن است افکاری توهین آمیز یا خیال پردازی‌هایی جنسی باشند که از دید فرد مذموم هستند و باید از ذهن دور نگه داشته شوند.
اگر دچار این مشکل هستید تست‌های سنجش وسواس فکر به شما کمک می‌کند تا در مورد مشکل خود و شدت آن به بینش بیشتری دست پیدا کنید. با این حال توجه داشته باشید که این تست‌ها قدم ابتدایی در سیر بهبود مشکل هستند و شما را برای انجام ارزیابی‌های دقیق‌تر و دریافت درمان‌های مناسب لازم است که به یک کارشناس سلامت روان نظیر روانپزشک یا روان شناس بالینی مراجعه نمایید.
نحوه پاسخ گویی به سوالات تست وسواس فکری
در ادامه ۱۰ سوال ۵ گزینه ای برای سجش وسواس فکری در اختیار شما قرار می گیرد. در پاسخ به هر سوال یکی از ۵ گزینه که به شما نزدیک تر است را انتخاب نمایید.
۱- افکار آزار دهنده و مزاحم روزانه چه میزانی از وقت شما را می گیرند؟
الف) هیچ
ب) کم تر از یک ساعت در روز
ج) یک تا ۳ ساعت در روز
د) ۳ تا ۸ ساعت در روز
ه) بیش از ۸ ساعت در روز
۲- افکار مزاحم چقدر موجب اختلال در عملکرد شغلی یا اجتماعی شما شده اند؟
الف) هیچ
ب) خفیف و جزئی
ج) متوسط و در عین حال قابل کنترل
د) شدید و آسیب رسان
ه) بسیار شدید و ناتوان کننده
۳- افکار وسواسی تا چه حد باعث ناراحتی و پریشانی شما می شوند؟
الف) هیچ
ب) به ندرت
ج) متوسط و در عین حال قابل کترل
د) مکرر و پریشان کننده
ه) به طور پایدار و ناتوان کننده
۴- چقدر اجازه می دهید افکار وسواسی در ذهن شما جریان داشته باشد؟
الف) افکار انقدر ضعیف هستند که نیازی به مقاومت در برابر آن ها نیست
ب) اکثر اوقات تلاش می کنم در برابر این افکار مقاومت کنم
ج) تا حدودی تلاش می کنم آن ها را نادیده بگیرم
د) با تردید تسلیم افکار وسواسی می شوم
ه) با تمایل شخصی به طور کامل تسلیم افکار وسواسی می شوم.
۵- چقدر می توانید افکار مزاحم خود را کنترل کنید؟
الف) همیشه می توانم آن ها را نادیده بگیرم
ب) با کمی تلاش و تمرکز می توانم آن ها را نادیده بگیرم
ج) گاهی در نادیده گرفتن آن ها موفق نمی شوم
د) به ندرت می توانم این افکار را نادیده بگیرم
ه)حتی یک لحظه هم نمی توانم جلوی افکار مزاحم را بگیرم
۶- در طول روز چه میزانی از زمان خود را صرف رفتارهای وسواسی می کنید؟
الف) هیچ
ب) کم تر از یک ساعت در روز
ج) یک تا ۳ ساعت در روز
د) ۳ تا ۸ ساعت در روز
ه) بیش از ۸ ساعت در روز
۷- انجام رفتارهای وسواسی چقدر باعث اختلال در عملکردهای شغلی اجتماعی شما شده اند؟
الف) هیچ
ب) خفیف و جزئی
ج) متوسط و در عین حال قابل کنترل
د) شدید و آسیب رسان
ه) بسیار شدید و ناتوان کننده
۸- اگر کسی مانع انجام رفتارهای وسواسی شما شود چه احساسی پیدا می کنید؟
الف) اصلا مضطرب نمی شوم
ب) تا حدودی مضطرب می شوم
ج) مضطرب می شوم اما این اضطراب قابل کنترل است
د) به طور قابل ملاحظه و پریشان کننده ای مضطرب می شوم
ه) به طور بسیار شدید و ناتوان کننده ای مضطرب می شوم
۹- چقدر تلاش می کنید در برابر رفتارهای وسواسی مقاومت کرده و آن ها را انجام ندهید؟
الف) همیشه تلاش می کنم مقاومت کنم
ب) اکثر مواقع تلاش می کنم مقاومت کنم
ج) بعضی اوقات تلاش می کنم مقاومت کنم
د) با بی میلی تسلیم رفتارهای وسواسی خود می شوم
ه) با تمایل و به طور کامل تسلیم رفتارهای وسواسی می شوم
۱۰- چقدر روی رفتارهای وسواسی خود کنترل دارید؟
الف) کاملا
ب) با اندکی تلاش می توانم آن ها را کنترل کم
ج) بعضی اوقات می توانم آن ها را کنترل کنم
د) فقط می توانم آن ها را به تعویق بیاندازم
ه) به ندرت حتی بتوانم آن ها را به تعویق بیاندازم
نحوه نمره گذاری تست وسواس فکری
برای نمره گذاری تست انجام شده لازم است برای پاسخ های “الف” تا “ه” در هر سوال به ترتیب نمرات ۱ تا ۵ را در نظر بگیرید. در نتیجه نمرات به دست آمده چیزی درحدود ۱۰ تا ۵۰ خواهد بود.
تفسیر نمرات تست وسواس فکری
نمرات این آزمون در ۴ طبقه تفسیر می شود که ما در ادامه به هر یک از آن ها اشاره کرده ایم.
نمرات کم تر از ۱۰
اگر نمره شما چیزی کم تر از ۱۰ باشد علائم اختلال وسواس بسیار خفیف و جزئی است و جای نگرانی ندارد. با این حال اگر در این زمینه احساس پریشانی می کنید و در مورد جواب های تست خود مطمئن نیستید لازم است از یک متخصص روان شناس کمک بگیرید.
نمرات ۱۰ تا ۱۵
نمرات بین ۱۰ تا ۱۵ وجود علائم خفیف اختلال وسواس را در شما نشان می دهد. در این شرایط برای جلوگیری از پیش روی اختلال و شدت یافتن نگرانی ها لازم است به یک متخصص روان شناس مراجعه نمایید. روان شناس با استفاده از سایر تست ها یا انجام مصاحبه بالینی می تواند به تصویر دقیق تری از شدت وسواس در شما دست یابد.
نمرات بین ۱۶ تا ۲۵
اگر در این تست نمره ای بین ۱۶ تا ۲۵ کسب کردید احتمالا اختلال وسواس در شما شدت متوسطی پیدا کرده است. در این شرایط لازم است برای دریافت درمان های مناسب به روان شناس مراجعه کنید. در صورتی که درمان های روان شاختی به تنهایی پاسخگو نباشند روانشاس شما را به یک روانپزشک ارجاع خواهد داد تا در کنار رواندرمانی دارودرمانی را نیز آغاز نمایید.
نمرات بالاتر از ۲۵
نمرات بالاتر از ۲۵ منعکس کننده علائم شدید وسواس در شما هستند که می توانند ابعاد مختلف زندگی تان را تحت تاثیر قرار دهند. در این شرایط دریافت مداخلات حرفه ای بیش از هر زمان دیگری ضرورت دارد. کمک گرفتن از روانشاسان بالینی و روان پزشکان تا حد زیادی می تواند در کاهش وسواس موثر باشد.
– آیا وسواس فکری خطرناک است؟
وسواس فکری یکی از اختلال‌های روان شناختی است که به کمک درمان‌های غیر دارویی نظیر درمان شناختی رفتاری و درمان‌های دارویی نظیر مصرف داروهای ضد افسردگی یا ضد اضطراب قابل درمان است. برخی افراد فکر می‌کنند وجود وسواس‌های فکری به معنای خطر دیوانگی و بسیار خطرناک است. این در حالی است که اکثر افراد در صورت دریافت درمان مناسب می‌توانند این مشکل را در خود بهبود ببخشند و مجدداً رضایت درونی و سلامت ذهن خود را به دست بیاورند.
نظرات