۱. شادی از کارهایی که انجام می‌دهید، نشئت می‌گیرد
وقتی با فردی مسن صحبت می‌کنیم، بیشتر چیزهایی که با شادی از آن یاد می‌کند تجربیات شیرینش است. خاطرات خوش گذشته و کارهایی که در طول این سال‌ها انجام داده، تمام چیزی است که می‌تواند لبخند بر روی لب‌هایش بیاورد. خاطراتی که این عزیزان با شادی برای ما تعریف می‌کنند، یک نشانه است: نشانه‌ای که می‌گوید باید با تمام وجود زندگی کنیم، نه اینکه فقط یک آدم زنده باشیم!
۲. نگرش مثبت و خوش‌بینی، شادی به‌دنبال دارد
بسیاری از این ۱۰۰ساله‌ها یا افرادی که بیشتر سن دارند، جنگ‌‌ها و سختی‌های زیادی را از سر گذرانده‌اند؛ با وجود این، خوش‌بینی و نگرش مثبت‌شان را همچنان حفظ کرده‌اند. یکی از این افراد، فردی است که ۲ جنگ بزرگ را در طول زندگی‌اش تجربه کرده، اما همچنان معتقد است که فرد خوش‌شانس و خوشبختی است. یکی از مهم‌ترین توصیه‌های مشترک این افراد این است که نباید مدام در تعقیب سعادت و خوشبختی باشید؛ بلکه باید با همین چیزهایی که دارید، خوشحال و راضی باشید.
۳. شادی همین لحظه‌ای است که زندگی می‌کنید
سن فقط یک عدد است. نباید حسرت سال‌هایی که گذشته است را بخورید یا برای شاد بودن منتظر لحظه‌ای در آینده باشید. گذشته‌ها گذشته و دیگر نمی‌توانید آن را تغییر بدهید. فکر کردن به دردهای قدیمی، حسرت خوردن و پشیمان بودن سودی ندارد. با این کار فقط شادی و سلامتی امروزتان را از خودتان دور می‌کنید. اگر می‌خواهید فرد شادی باشید، یاد بگیرید که در لحظه زندگی کنید و از حسرت گذشته و انتظار برای آینده دست بردارید.
۴. عشق و زندگی مشترک لازمه رسیدن به شادی در طولانی‌مدت است
شیرین‌ترین خاطرات این افراد مسن، لحظاتی است که در کنار همسر خود گذرانده‌اند. آنها با لبخندی دل‌نشین بر لب، از سال‌های گذشته و زندگی مشترک‌شان صحبت می‌کنند. حمایت عاطفی همسرشان یکی از مهم‌ترین چیزهایی است که این عزیزان از آن یاد می‌کنند.
با عشق زندگی کردن و شاد بودن کنار کسی که دوستش داریم، درمان همه دردهاست. ما در مورد نحوه تأثیرگذاری ازدواج یا روابط طولانی‌مدت بر روی زندگی مطالعه‌ای نداریم، اما لبخندی که این افراد ۱۰۰ساله هنگام حرف زدن از همسرشان بر لب دارند، به‌خوبی گویای همه‌چیز است. حتی افرادی که سال‌هاست از همسرشان جدا شده‌اند هم می‌گویند که خاطرات شیرین زیادی از زندگی زناشویی خود دارند و این خاطرات هنوز آنها را خوشحال می‌کند.
۵. غذای طبیعی و سالم بخورید تا احساسی خوب و عمری طولانی داشته باشید
بسیاری از این افراد ۱۰۰ساله می‌گویند احساس قدرت می‌کنند. اینها افرادی هستند که از نظر جسمی و روحی فعال هستند و چیزهای زیادی برای به‌اشتراک‌گذاری با دیگران دارند. بسیاری از این افراد در مورد خوردن غذای تازه‌ای که خودشان آن را پرورش داده‌اند، صحبت می‌کنند. سلامتی یکی از بزرگ‌ترین موهبت‌های طبیعت به ماست. با خوردن غذاهای سالم و طبیعی برای حفظ آن تلاش کنید.
۶. برای داشتن زندگی بهتر و طولانی‌تر خودتان را با زندگی تطبیق بدهید
همه ما روزهای خوب و بد زیادی را پشت سر گذاشته‌ایم و در آینده نیز تجربه خواهیم کرد. زندگی ادامه دارد، با تمام سختی‌ها و اتفاقات و چالش‌هایش! برنده واقعی کسی است که بتواند خودش را با زندگی سازگار کند. افرادی که خودشان را با زندگی سازگار می‌کنند، عملکرد بهتری دارند. این بخشی از نگرش مثبت است؛ آنها به‌جای ترس از تغییر، به استقبال فرصت‌های جدید می‌روند.
۷. به دیگران کمک کنید
کمک به دیگران یکی از راه‌های ایجاد ارتباطات سازنده است. مهربان بودن و کمک به دیگران احساس خوبی به شما می‌دهد و افسردگی و اضطراب را از شما دور می‌کند؛ به‌علاوه راه خوبی برای فعال ماندن بعد از بازنشستگی است.
۸. همیشه به یادگیری و کسب دانش ادامه بدهید
یکی از توصیه‌های مهم افراد ۱۰۰ساله ادامه دادن روند یادگیری است. آنها توصیه می‌کنند که در طول زندگی‌تان یادگیری را چه در مدرسه و دانشگاه و چه در خارج از آن، ادامه بدهید.
برای یادگیری در هر زمینه‌ای کنجکاو باشید. کنجکاو بودن زندگی را جالب و سرگرم‌کننده می‌کند. داشتن اطلاعات بیشتر در هر زمینه‌ای احساس لذت‌بخشی برای شما به ارمغان خواهد آورد.
۹. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید
افراد ۱۰۰ساله تمایل دارند که به‌جای نگرانی در مورد برنامه‌ها، حسرت‌ها و گیر افتادن در فشار و نگرانی، در لحظه زندگی کنند. آنها قدر وقت‌گذرانی با خانواده و دوستانشان را می‌دانند و از اتفاقات ساده مانند بوییدن یک گل خوش‌بو در بهار یا قدم زدن روی چمن به‌راحتی لذت می‌برند.
لذت بردن از همین لحظه‌ای که می‌گذرد، بهترین کاری است که هرکس می‌تواند انجام بدهد. توصیه بسیار خوبی که در این زمینه وجود دارد، تقویت ذهن‌آگاهی است. با این کار، در آرامش فرو می‌روید و در عرض چند دقیقه احساس شادی وجودتان را فرا می‌گیرد. ذهن‌آگاهی زندگی شما را سرشار از شادی و رضایت خواهد کرد و به شما یاد می‌دهد که چگونه می‌توانید به‌راحتی بر مشکلات غلبه کنید.
توصیه‌هایی در مورد زندگی
- بخندید. جدی گرفتن زندگی هیچ فایده‌ای ندارد.
- قدردان داشته‌هایتان باشید و از کوچک‌ترین دل‌خوشی‌ها لذت ببرید.
- سخت نگیرید و زندگی را برای خودتان و اطرافیانتان سخت نکنید.
- بیشتر مردم رضایت‌مندی را با خوشحالی اشتباه می‌گیرند. ممکن است همیشه شاد نباشید، اما می‌توانید یاد بگیرید که همیشه از زندگی راضی باشید.
- عمرتان را صرف جمع کردن مادیات نکنید. شما نمی‌دانید تا چه زمانی زنده هستید؛ پس از فرصتی که دارید، به بهترین نحو استفاده کنید.
- به خودتان باور داشته باشید. این باور می‌تواند شما را به اوجی باورنکردنی برساند.
- هرگز نمی‌توانید باور کنید که اگر گام‌های محکم و مهم بردارید، به چه جاهایی خواهید رسید.
- به تقویم نگاه نکنید. هر روز را جشن بگیرید.
- خودتان و اطرافیانتان را ببخشید.
- خودتان را با کسی مقایسه نکنید. مقایسه کردن باعث می‌شود هیچ‌وقت از زندگی‌تان راضی نباشید.
- به خودتان این فرصت را بدهید که برای چیزهایی که ازدست‌داده‌اید، سوگواری کنید.
- نمی‌گوییم شما باید به چه دینی اعتقاد داشته باشید؛ فقط می‌گوییم که باید بفهمید به چه چیزی اعتقادی دارید و آن را کاملا زندگی کنید.
- اگر مثبت‌نگر باشید، از عهده همه‌چیز برمی‌آیید.
- با انجام دادن کارهایی که دوستشان دارید، خودتان را سرگرم کنید.
- کنجکاو باشید و از دیدن چیزهای جدید، ملاقات با افراد جدید و یا تماشای یک فیلم جدید هیجان‌زده شوید.
- راحت باشید و از زندگی لذت ببرید. نگران اتفاقاتی که هنوز رخ نداده‌اند، نباشید.
- یک حیوان خانگی داشته باشید.
توصیه‌هایی در مورد سلامتی
- سبک زندگی سالم به شما کمک می‌کند تا بتوانید ادامه بدهید. بدن شما وسیله رسیدنتان به موفقیت است.
- نگرانی را از خودتان دور کنید. با نگرانی به هیچ‌چیزی نخواهید رسید.
- زمان، راهی برای درمان هر زخم دارد. گذشت زمان همه‌چیز را حل خواهد کرد.
- فعال باشید. فعال بودن شما را سرزنده نگه می‌دارد. انسان بی‌تحرک مثل آب راکد، می‌گندد.
- سیگار نکشید، مشروب نخورید و بازنشسته نشوید.
- خوش بگذرانید. خوش‌گذراندن بهترین راه برای فراموش کردن درد است.
- به سلامت‌تان اهمیت بدهید. بیشتر افراد در جوانی به سلامت بدنشان اهمیت نمی‌دهند. وقتی به سن پیری برسید، می‌فهمید که رسیدگی به بدن و حفظ سلامتی چقدر مهم بوده است.
- از ذهن‌تان مراقبت کنید. مراقبت از ذهن به اندازه مراقبت از بدن مهم است.
- شوخ‌طبعی نیروی زندگی و تنها راه پشت‌سرگذاشتن مشکلات زندگی است.
- به اندازه کافی بخوابید. هیچ‌وقت اجازه ندهید چیزی لذت یک خواب کافی و باکیفیت را از شما بگیرد.
- سفر کنید. سفر ذهنیت شما را برای تجربیات جدید باز نگه می‌دارد.
- خودتان را مجبور کنید که هر روز بیرون بروید، حتی اگر این بیرون رفتن قدم زدن در اطراف خانه باشد. کلید جوان ماندن تحرک داشتن است.
توصیه‌هایی در زمینه شغل
- شما نمی‌توانید بدون شور و اشتیاق مسیر زیادی را طی کنید. شغلی که به آن علاقه دارید را پیدا کرده و آن را دنبال کنید.
- وقتی گیر افتاده و گرفتار شده‌اید، نمی‌توانید به موفقیت برسید. خودتان را رها کنید. مهارت جدیدی را بیاموزید. محیط‌تان را تغییر بدهید و زمینه‌های جدید را کشف کنید.
- بیشتر از اینکه به شغل و امنیت شغلی فکر کنید، به‌دنبال استقلال و فرصت باشید.
- نحوه پس‌انداز کردن را یاد بگیرید. پس‌انداز داشتن، تأثیر حمایتی فوق‌العاده‌ای دارد که اکنون از آن غافل هستید.
- اگر شغل مناسب و موردعلاقه‌تان را دنبال کنید، به بازنشسته شدن نیازی نخواهید داشت.
- هر روز یک نکته جدید یاد بگیرید. این کار ذهن شما را فعال نگه می‌دارد؛ چیزی که باعث تقویت ذهن می‌شود.
توصیه‌هایی در زمینه روابط عاطفی
- هرگز از عشق دست نکشید. به‌راستی، چه احساس دیگری در زندگی به‌اندازه عشق لذت‌بخش و نیرومند است؟
- به هر آنچه که عاشقش هستید، افتخار کنید؛
- روابط شما تعیین‌کننده هویت شماست. روابط درست و مناسبی برقرار کنید.
- افراد زیادی را در زندگی‌تان ملاقات خواهید کرد. برخی از آنها با شخصیت شما کاملا ناهمخوان خواهند بود. شما نمی‌توانید از همه دوری کنید؛ پس صبوری و مدارا کردن را یاد بگیرید.
- با عشق ازدواج کنید. عشق تنها چیزی است که می‌تواند دو نفر را در کنار هم نگه دارد.
- همسر خوب، دوستان زیاد و آرزوهای خوب داشته باشید و با آنها سرگرم باشید.
- اگر از قرار گذاشتن با شخصی معذب می‌شوید، هرگز او را ملاقات نکنید.
- با اطرافیانتان صادق باشید. صادق بودن با آنها باعث می‌شود که آنها هم با شما صادق باشند.
- همیشه با تمام وجود به حرف‌های طرف مقابل گوش کنید. گوش دادن به دیگران یک راه یادگیری خوب است.
- دوست‌داشتنی باشید. شاید یکی از دلایلی که ما به ۱۰۰سالگی رسیده‌ایم، همین افراد زیادی باشند که ما را دوست دارند.
- اگر از چیزی یا کسی تنفر دارید، این احساس را برای خودتان نگه دارید. به هر دلیلی دیگران را آزار ندهید.
- افراد مثبت‌نگر و موفق را برای معاشرت و دوستی انتخاب کنید. شاید باور نکنید اما این افراد انگیزه خوبی برای شاد بودن و موفق شدن هستند.
درپایان
زندگی جریان دارد. چه با آن همراه شوید و چه بر خلاف جریان آن شنا کنید، می‌گذرد. در این بین، برنده کسی است که از این فرصتی که برای زندگی کردن در اختیارش گذاشته‌اند، به بهترین شکل استفاده کند.
نکات و توصیه‌های گفته‌شده، حاصل یک عمر زندگی بسیاری از افراد ۱۰۰ساله است که اکنون در اختیار شما قرار گرفته است. از این تجربیات ناب استفاده کنید و زندگی‌تان را بسازید.
نظرات