چواندو تان از زمانی که حرفه خود را شروع کرد، آمادگی جسمانی بسیار خوبی داشت. این مرد سنگاپوری، که در دهه ۱۹۸۰ مدل و حتی یک خواننده پاپ در دهه ۹۰ بود، پس از کاهش فعالیت‌های خوانندگی‌اش، به عکاسی روی آورد.
این عکاس در مصاحبه‌ای گفت: «پس از اینکه دوستانم گفتند که مشتریان امروزه عکاس‌های حرفه‌ای را در رسانه‌های اجتماعی دنبال می‌کنند، یک حساب کاربری در اینستاگرام ایجاد کردم. برای اینکه فعال باشم، تصمیم گرفتم افکارم را از طریق کپشن به اشتراک بگذارم و چند عکس از خود منتشر کردم.
کاربران به سرعت متوجه چهره به ظاهر تغییر ناپذیر او با وجود ۵۷ سال عمر شدند. گمانه‌زنی‌هایی به وجود آمد به این ترتیب که برخی جوان ماندن او را به ژنتیک نسبت می‌دادند، در حالی که برخی دیگر هوای پاک، مراقبت‌های بهداشتی با کیفیت و محصولات پیشرفته سنگاپور را رمز جوانی این مرد ۵۷ ساله می‌دانستند. اجازه دهید برای تأیید این حدس و گمان‌ها به برنامه روزانه عکاس بپردازیم.
صبحانه اش ساده است
تان به این باور پایبند است که انتخاب‌های رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت کلی و ظاهر فیزیکی انسان ایفا می‌کند، در حالی که ورزش ۳۰ درصد از معادله را تشکیل می‌دهد. این نسبت تمام انتخاب‌های او را تحت تاثیر قرار می‌دهد، مثلا شش تخم مرغ آب پز به استثنای دو زرده، برای صبحانه مصرف می‌کند. او وعده غذایی صبحگاهی خود را با یک لیوان شیر تکمیل می‌کند و گهگاه آووکادو را با انواع توت‌ها ترکیب می‌کند که پروتئین و انرژی قابل توجهی برای شروع روز دریافت کند.
وعده‌های غذایی تان شامل مرغ با برنج، سبزیجات کبابی و سوپ ماهی در طول روز است. به دلیل ضعفی که نسبت به بستنی دارد، در نیمه اول روز بستنی می‌خورد. او از قهوه و چای اجتناب می‌کند و در عوض مصرف آب فراوان را انتخاب کرده است.
تان تقریباً ۹۰ دقیقه در روز را به ورزش اختصاص می‌دهد. او تمرینات قدرتی را به صورت چهار جلسه هفتگی در برنامه روزانه خود گنجانده است، اما زمانی که سرش شلوغ است حداقل سه جلسه را دارد. او حدود ۳۰ دقیقه را صرف فعالیت می‌کند.
پس از تمرینات قدرتی، تمرینات کاردیو انجام می‌دهد و به دلیل آسیب دیدگی زانو به جای دویدن، پیاده روی سریع روی تردمیل را انتخاب کرده است. علاوه بر این، او شنا را در اولویت قرار می‌دهد و برنامه‌اش این است که هر روز حدود یک ساعت شنا کند.
تان از محصولات زیبایی استفاده نمی‌کند
اگر چه تان در گذشته بوتاکس زده، اما از نتیجه آن ناراضی بود و تصمیم گرفت از مراجعه بیشتر به متخصصین زیبایی خودداری کند. با این حال، او اعتراف می‌کند که از رنگ مو برای پوشاندن موهای خاکستری خود استفاده کرده است.
تان با اجتناب از بیدار ماندن بعد از ساعت ۱۱ شب و زود بیدار شدن هر روزه، یک برنامه خواب ثابت را در اولویت قرار می‌دهد. او کاملاً معتقد است که کار کردن تا دیروقت یا تماشای فیلم بعد از نیمه شب برای سلامتی مضر است. او برای اطمینان از داشتن خواب با کیفیت، ۵-۶ ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری می‌کند.
چواندو می‌گوید: «به من اعتماد کنید، زود به رختخواب رفتن ارزشش را دارد. با داشتن خواب کافی، می‌توانید کارهای بیشتری را در طول روز انجام دهید تا اینکه در شب کار کنید.»
بر خلاف ظاهرش، او خود را جوان نمی‌داند
تان به روند پیر شدن فکر می‌کند. او با صراحت بیان کرد: «اگر بگویم هرگز به ذهنم خطور نکرده که دوست دارم پیر نشوم، دروغ گفته‌ام. اما پیری چیزی است که شما نمی‌توانید از آن اجتناب کنید زیرا پیری اجتناب ناپذیر است.
نظرات