فواید نوشیدن قهوه صبح برای آغاز یک روز پر انرژی فقط به ۱ شرط

به طور کلی خوردن قهوه در ابتدای روز می‌تواند مزیت‌های فوق العاده برای شما به همراه داشته باشد.

به گزارش اول فارس ،️ زمانی که شما قهوه صبحگاهی را به صورت ناشتا مصرف کنید، تقریباً تمام خواص نوشیدن قهوه را خنثی کردید و گاهاً حتی نتایج منفی را نیز برای سلامت بدن خود به ارمغان آورده اید که ما سعی می‌کنیم در ادامه به طور کامل آن را بررسی کنیم.

خیلی از ما با خود این موضوع را بیان می‌کنیم که اصلاً چه اصراری است که نوشیدن قهوه صبح باشد و مگر اول صبح چه فرقی با سایر زمان‌های روز برای نوشیدن قهوه دارد؟ برای درک این موضوع توصیه می‌کنیم موارد زیر را به طور دقیق مطالعه و بررسی کنید:

۱. صبح راحتتر از خواب بیدار شوید.
همانطور که احتمالاً باید بدانید کافئین سبب تحریک محرک‌های عصبی می‌شود و در نتیجه خواب را از چشمان شما می‌گیرد. البته تأثیرات کافئین در همه افراد به یک شکل نیست؛ افراد زیادی وجود دارند که علیرغم نوشیدن قهوه به راحتی و بی هیچ مشکلی می‌توانند بخوابند.
موضوعی که در ابتدای روز و بعد از بیدار شدن افراد از خواب به سراغ آن‌ها می‌آید خواب آلود بودن و علاقه زیاد به استراحت مجدد می‌باشد، قهوه یکی از مهمترین نوشیدنی‌هایی می‌باشد که می‌تواند به راحتی این مشکل را رفع کند و هوشیاری کامل را برای شما محیا کند.

۲. درد عضلانی را کم کنید.
یکی از مشکلات و موارد رایجی که در هنگام بیدار شدن از خواب به سراغ افراد می‌آید درد‌های عضلانی می‌باشد.
طبق تحقیقاتی که در دانشگاه ایلی نویز انجام شد این موضوع به اثبات رسید که شما می‌توانید با نوشیدن قهوه صبح این درد‌های عضلانی را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
در واقع شما با قهوه می‌توانید بدن خود را از لحاظ جسمانی آماده شروع یک روز خوب کنید و در طولانی مدت از شر این درد‌های ناراحت کننده راحت شوید.

۳. نوشیدن قهوه صبح انرژی زا می‌باشد.
مورد بعدی که می‌توان در مورد مزایای قهوه صبحگاهی به آن اشاره کرد نتایج مثبت این نوشیدنی فوق العاده در شروع یک روز پر انرژی معرفی کرد.
خیلی از ما بعد از بیدار شدن از خواب با این مشکل مواجه می‌شویم که سطح انرژی بدن ما به شکل قابل توجهی بسیار کم می‌باشد، یکی از مواد غذایی که قادر است این مشکل را به شکل قابل توجهی در بدن شما کاهش دهد قهوه می‌باشد.

۴. آماده شدن برای ورزش صبحگاهی
اگر شما هم جز افرادی می‌باشید که شروع روز خود را با ورزش شروع می‌کنید باید به این نکته اشاره کنیم که با نوشیدن قهوه صبح شما می‌توانید به راحتی بدن خود را آماده ورزش کنید.
تحقیقات مختلفی نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه قبل از تمرین بدنی، در واقع می‌تواند عملکرد بدن شما را افزایش دهد و همچنین آن را برای شما بسیار لذت بخش‌تر کند.
علاوه بر بالا بردن سطح انرژی و کاهش خستگی عضلانی برای شروع یک ورزش با کیفیت در صبح می‌توان به بالا بردن تمرکز نیز از جمله فواید نوشیدن قهوه در صبح اشاره کرد، حفظ فرم صحیح بدن از جمله مهمترین نتایج مثبت بالا بردن تمرکز توسط قهوه می‌باشد.

معایب نوشیدن قهوه با معده خالی
قهوه ناشتا
تا اینجای کار ما به بررسی فواید نوشیدن قهوه صبح پرداختیم و تقریباً این موضوع برای ما به اثبات رسید که قهوه می‌تواند یک نوشیدن بسیار عالی برای آغاز روز ما باشد، اما لازم است به این نکته اشاره کنیم که اگر همین قهوه با این همه مزایای سلامتی را به صورت ناشتا و با معده خالی مصرف کنیم می‌تواند نتایج مخرب مختلفی برای بدن ما به همراه داشته باشد.

۱. اسید معده افزایش پیدا می‌کند.
یکی از مهمترین و بزرگترین مشکلاتی که در زمان نوشیدن قهوه صبح اتفاق می‌افتد افزایش اسید معده می‌باشد، از آنجایی که هیدروکلریک اسید موجود در معده که وظیفه اش سوزاندن غذا‌های خورده شده می‌باشد با نوشیدن قهوه افزایش پیدا می‌کند مشکلات متعددی برای معده ما به همراه دارد.
در واقع وقتی که شما قهوه را به صورت ناشتا و معده خالی مصرف می‌کنید با بالا رفتن این اسید مشکلاتی مانند سوزش در معده، سندرم روده تحریک پذیر و در نتیجه زخم معده را برای شما به همراه دارد.

۲. قهوه ناشتا باعث ایجاد مشکلات عصبی می‌شود.
بدن انسان به یک ماده به نام سروتنین نیازمند می‌باشد که وظیفه آن به نوعی “حال خوب کردن” می‌باشد، به طور کلی این ماده با خوردن صبحانه به میزان زیادی در بدن افزایش پیدا می‌کند.
اما زمانی که شما به به صورت ناشتا و با معده خالی به سراغ نوشیدن قهوه صبح می‌روید مقدار صبحانه شما به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد و در برخی موارد به صفر نزدیک می‌شود، با همین کار شما باعث کاهش چشم گیر سورتنین در بدن خود می‌شود که؛ موجب عصبانیت، بی قراری و حتی افسردگی و در نهایت باعث سختی تمرکز می‌شود.

۳. نوشیدن قهوه صبح باعث سوء هاضمه می‌شود.
گاهاً مشاهده می‌کنیم که در مورد قهوه این موضوع بیان می‌شود که اگر نوشیدن قهوه صبح به صورت ناشتا انجام شود برای لاغر شدن افراد گزینه خوبی می‌باشد، اما باید گفت درست است که فرد ممکن است لاغر شود، ولی در واقع این لاغری به شکل صحیح و درستی نمی‌باشد.
نوشیدن قهوه با شکم خالی موجب نفخ و زخم معده می‌شود علاوه بر این توانایی متابولیسم بدن را کاهش می‌دهد، زیرا بدن زمان سختی را برای هضم دارد.

۴. قهوه ناشتا بدن را دی هیدراته می‌کند.
یکی از مهمترین مواردی که هم در نوشیدن قهوه و هم چای وجود دارد و به وضوح مشخص است ادرار آور بودن آن‌ها در زمان نوشیدن با شکم خالی می‌باشد که تاثیرات منفی زیادی روی بدن ما به همراه دارد.
بالا رفتن تعداد ادرار در طول روز باعث شده در دراز مدت بدن شما خشک شود و علاوه بر لاغری، پوست شما نیز از شادابی و طراوت بی بهره شود.

۵. ریتم طبیعی بدن را به هم می‌ریزد.
ریتم طبیعی بدن ما به گونه‌ای می‌باشد که بعد از بیدار شدن از خواب، بدن به خودی خود با ترشح ماده‌ای به نام کورتیزول تلاش می‌کند که انرژی و شادابی بعد از خواب را به انسان منتقل کند.
نوشیدن قهوه صبح با معده خالی باعث می‌شود که انتشار کورتیزول موجب تغییراتی شود و در طولانی مدت ریتم طبیعی بدن شما به هم بریزد.
پس از بررسی تمام این موارد باید به این موضوع اشاره کنیم که نوشیدن قهوه صبح گزینه مناسبی برای افراد می‌باشد، اما بهتر است نوشدن آن بعد از صرف صبحانه و با گذشت ۱ الی ۲ ساعت بعد از آن باشد.