پزشکان هنگام مسافرت این ۱۰ کار را می کنند تا بیمار نشوند

مسافرت به جابه‌جایی انسان از محلی به محلی دیگر به هر منظوری یا هر مدت زمانی گفته می‌شود. این جابه‌جایی می‌تواند با وسیله یا بدون هیچ وسیلهٔ حمل و نقلی صورت بگیرد.هنگامی که مسافران از تعطیلات به خانه باز می‌گردند معمولا سوغاتی‌های جالب، خاطرات شیرین و چشم انداز گسترده‌ای از جهان به همراه دارند. با این وجود، گاهی اوقات آنان با سرماخوردگی وحشتناک، مشکلات گوارشی یا سایر مشکلات مرتبط با سلامتی به خانه می‌روند.

علل سفر شامل تفریح، گردشگری، سفر تحقیقاتی، بازدید از نحوه زندگی مردم یک ناحیه، سفر داوطلبانه برای خیریه، مهاجرت برای زندگی در جایی دیگر، سفر برای مراقبت بهداشتی و سفرهای مأموریتی (سفر تجاری) است.

هیچ یک از ما نمی‌خواهیم در سفر بیمار شویم. در نتیجه، منطقی است که اقدامات احتیاطی بیش تری را که به صورت روزانه انجام نمی‌دهیم انجام دهیم.هافینگتون پست در این باره  نوشت: در ادامه به کار‌هایی که پزشکان همواره در طول سفر انجام می‌دهند تا بیمار نشوند خواهیم پرداخت:

پزشکان هنگام مسافرت این ۱۰ کار را می کنند تا از بیمار نشوند

 اجتناب از زمان اوج سفر
پزشکان سعی می‌کنند در صورت امکان در زمان‌هایی که در اوج قرار ندارند سفر کنند و معمولا اواسط هفته و اواسط صبح یا ظهر را برای سفر انتخاب می‌کنند. اگرچه این زمان ممکن است به شهر شما بستگی داشته باشد بنابراین پیش از موعد درباره آن تحقیق کنید. اجتناب از شلوغی و دوری از احساس استرس راه خوبی برای کاهش مواجهه احتمالی شما با میکروب‌ها است و سفر در ساعات میانی روز معمولا باعث می‌شود شب قبل یا بعد از پرواز یک خواب کامل داشته باشید.

استفاده از ماسک بر روی صورت در فرودگاه و هواپیما
اگرچه بیماری کووید دیگر در ابعاد گذشته وجود ندارد، اما باید جانب احتیاط را رعایت کرد و در هواپیما و فرودگاه از ماسک استفاده نمود. استفاده از ماسک در مکان‌های شلوغ اهمیت دارد. حداقل چندین ماسک همراه داشته باشید تا در صورت کثیف یا خراب شدن یکی از ماسک دیگری استفاده کنید. ماسک‌های باکیفیت مانند N۹۵ بهترین گزینه برای کاهش انتقال میکروب در محیط‌های شلوغ هستند.

شستن و ضد عفونی کردن مکرر دست‌ها
پزشکان علاوه بر شستن دست‌ها همواره یک ضد عفونی کننده دست حاوی حداقل ۶۰ درصد الکل برای جلوگیری از انتشار میکروب‌ها را همراه خود دارند. بسیاری از خطوط هوایی هنگام سوار شدن به هواپیما دستمال‌های ضد عفونی کننده حاوی الکل در اختیار سرنشینان قرار می‌دهند. پزشکان از این دستمال‌ها برای تمیز کردن صندلی، پشتی سر، تکیه گاه بازو، میز سینی و اساسا هر آن چه ممکن است هنگام نشستن روی صندلی لمس کنند استفاده می‌نمایند.

هیدراته ماندن
حفظ مصرف آب سالم برای همه پزشکانی که با “هافینگتون پست” صحبت کرده اند در اولویت قرار داشته است. آنان اشاره کردند زمانی که در پروازی طولانی مدت بودند سعی می‌کردند با نوشیدن آب بدن شان را هیدراته نگه دارند و از مصرف مشروبات الکلی در هواپیما خودداری ورزند.

مصرف تقویت‌کننده‌های سیستم ایمنی بدن
پزشکان هم چنین قرص‌های ویتامین ث را با خود به همراه دارند. کابین هواپیما خشک است و میکروارگانیسم‌ها آزادانه در هوا گردش می‌کنند. بنابراین، آنان قبل از رفتن به هواپیما چند قرص ویتامین ث را مصرف می‌کنند تا سیستم ایمنی بدن شان تقویت شود و به بدن شان کمک کند تا توانایی مقابله با میکروب‌های موجود در هوا را داشه باشند. اسپری بینی سالین نیز می‌توانند به مبارزه با میکروب‌ها کمک کنند، زیرا مجرای بینی تان را مرطوب نگه می‌دارند و این موضوع باعث افزایش فعالیت میکروب زدایی بدن می‌شود. هم چنین، شما می‌توانید نئوسپورین حاوی ژل نفتی را فقط در داخل سوراخ‌های بینی بمالید که باعث ایجاد سدی بین شما و میکروب‌های موجود در هوا می‌شود.

اولویت قائل شدن برای استراحت
پزشکان توصیه می‌کنند قبل از پرواز حتما استراحت کافی داشته باشید و در صورت امکان سعی کنید در زمان مناسب در سفر بخوابید. هنگام بازگشت به خانه به خود فرصت دهید تا دوباره با برنامه و محیط روزمره تان سازگار شوید. سعی کنید ساعت ۱۱ شب یا نیمه شب به خانه بازنگردید و سپس روز بعد مستقیما به محل کار نروید. چند ساعت یا در صورت امکان حداقل یک روز کامل را به خود اختصاص دهید تا ریکاوری کنید، درگیر شستن لباس‌ها یا خرید مواد غذایی یا سایر کار‌های مورد نیاز باشید و به میزان کافی استراحت کنید.

خودداری از برنامه ریزی زیاد
همانطور که باید استراحت را برای کمک به سیستم ایمنی خود در اولویت قرار دهید باید سعی کنید تا حد امکان استرس را کاهش دهید و برنامه ریزی تان برای کار‌هایی که می‌خواهید در طول سفر انجام دهید شدید و همراه با فشار نباشد.

مصرف رژیم غذایی متعادل
پیش از سفر از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید تا بدن و سیستم ایمنی تان را برای مبارزه با هر چیزی که با آن در تماس خواهد بود و در روز سفر نیز آماده کنید. اکثر پزشکان پاسخ دهنده به پرسش‌های “هافینگتون پست” اشاره کردند در تعطیلات غذای سالم نمی‌خورند، اما سعی می‌کنند از میوه‌ها و سبزیجات در تمام وعده‌های غذایی خود استفاده کنند تا سیستم ایمنی بدن شما را در بالاترین سطح حفظ کنند. اکثر آنان میان وعده‌های سالم و یک بطری آب قابل پر کردن را بسته بندی می‌کنمد تا اطمینان حاصل نمایند که در طول سفر مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می‌کنند. ما اغلب وقت نداریم غذا بخوریم مخصوصاً با تاخیر در پرواز‌ها و یا وعده‌های غذایی را حذف می‌کنیم یا سریع چیزی می‌خوریم که به ندرت سالم است.

تحقیق در مورد واکسن‌ها و دارو‌های مسافرتی
ابتلا به آنفولانزا و کووید – ۱۹ در بین مسافران بسیار رایج هستند و حتی یک مورد خفیف آن نیز می‌تواند یک سفر را خراب کند. هم چنین، برای سفر‌های بین المللی، واکسن‌های اضافی وجود دارد که ممکن است توصیه شده یا مورد نیاز باشد. علاوه بر دریافت واکسن‌های لازم برای سفر ممکن است بخواهید از قبل دارو‌های خاصی را تهیه کنید. اگر به کشور دیگری سفر می‌کنید که ممکن است اسهال در طول سفر در آنجا مشکلی متداول باشد نسخه داروی اسهال را در نظر بگیرید. اگر به کشور دیگری سفر می‌کنید، از نوشیدن آب آنجا خودداری کنید این شامل هر چیزی که با آب محلی شسته شده مانند سالاد و میوه نیز می‌شود. روی خوردن غذا‌هایی که پوسته دارند و نیازی به شستشو ندارند تمرکز کنید.

بسته بندی دارو
پزشکان دارو‌های بدون نسخه را نیز با خود به همراه دارند تا در صورت بروز احساس ناخوشی در دسترس شان باشد از جمله استامینوفن را برای درد یا تب، ایبوپروفن برای درد، آنتی هیستامینی مانند بنادریل و پپتو بیسمول را در صورت ناراحتی معده مصرف می‌کنند. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف قرص پپتو بیسمول قبل و در طول سفر می‌تواند به کاهش خطر اسهال مسافرتی کمک کند.

آنان اگر به آب و هوای گرم و مرطوب یا پیاده روی بروند کرم ضد قارچ را با خود به همراه دارند.

بیشتر بخوانید:

۵ روش خانگی موثر برای از بین بردن و ترمیم جای سوختگی

تست تصویری:۱ فواره انتخاب کنید تا با بخشی از شخصیت خودتان را بشناسید

مسافرت و سفر

کیست که نخواهد به سفر برود و دنیا را کشف کند؟ همه رویای مسافرت طولانی‌مدت و مادام‌العمر با خانواده، دوست‌هایشان و یا یک ماجراجویی تنها دارند. ملاقات با مردمان جدید، امتحان کردن غذاهای متفاوت، غرق شدن در فرهنگ‌ها و سرگرم ماجراجویی شدن چیزهایی هستند که همیشه سفر را به یک تجربه هیجان‌انگیز و الهام‌بخش تبدیل می‌کنند. اگر هدف شما سیاحت به تنهایی یا با دیگران است، کافی است تا وقت بگذارید، صرفه‌جویی کنید و در واقع تلاش و همت به خرج دهید تا برنامه‌های سفرتان را دنبال نمایید.

حال که صحبت از مسافرت و سفر است، مقاله را با جملات زیبایی از نویسنده معروف آمریکایی، مارک تواین،به پایان می بریم: «بیست سال بعد، بابت کارهایی که نکرده‌ای بیشتر افسوس می‌خوری تا بابت کارهایی که کرده‌ای. بنابراین روحیه تسلیم‌پذیری را کنار بگذار. از حاشیه امنت بیرون بیا. جستجو کن. بگرد. آرزو کن. کشف کن.»