چگونه خاطرات بد را برای همیشه از ذهن خود پاک کنیم؟

روانشناسان به گذشته به عنوان یک کلید اصلی برای درک شخصیت فعلی تکیه کرده انداما سوالاتی که ما در این بخش از نمناک می خواهیم این است “می تواند خاطرات بد گذشته را برای همیشه حذف کرد؟ اگر اینطور است، چطور از شر این خاطرات بد خلاص شویم؟

اهمیت پاکسازی خاطرات

تمام اطلاعاتی که لحظه به لحظه از طریق حواس پنج گانه دریافت میکنیم به صورت تصویر در ضمیر ناخود آگاه ذخیره می شوند

و این تصاویر و خاطرات ذخیره شده در ضمیر ناخود آگاه دارای بار احساسی هستند که میتوانند تاثیرات مثبت و منفی بر سلامت جسمی و روحی انسان داشته باشند

مثلا تصور کنید یک لیمو ترش بزرگ و آب دار را از یخچال بر میدارید اون رو می شویید

بعد از وسط  قاچ میزنید ،آب لیمو ترش چکه میکند ، نمک میزنید و می بینید که نمک جذب لیمو شده ، لیمو رو فشار بدید و حالا نوش جان کنید.

خوب چه اتفاقی افتاد؟ آیا بزاق دهان شما ترشح کرد ؟چرا چنین اتفاقی افتاد؟

شما فقط تصور کردید که لیمو ترش را میخورید بدون اینکه لیمو ترش بخورید و فقط با فکر کردن و تصویر سازی بزاق دهان تون ترشح شد .

زمانی به یک لیمو ترش که وجود خارجی نداشت فکر کنیم بزاق دهان ترشح می کند حالا  قطعا درک خواهید کرد وقتی  از صبح تا شب به اتفاقات و خاطرات بدی  که در گذشته برایمان اتفاق افتاده فکر میکنیم چه واکنش و اتفاقاتی در بدن رخ می دهد ؟

مثلا زمانی که فیلم یا عکس عزیزی رو که از دست دادید، میبینید یا به خاطراتش فکر می کنید شروع به گریه کردن می کنید و یا وقتی به رفتار فردی که به شما توهین کرده یا به حقوق تون تجاوز کرده و شما را نادیده گرفته، فکر می کنید، دچار تپش قلب ، معده درد یا سردرد و … می شوید.
پس با یاد آوری و مرور خاطرات تلخ گذشته احساسات منفی مثل غم و اندوه ،خشم ، نفرت ، ترس و اضطراب را تجربه میکنیم که اگر این احساسات به درستی مدیریت نشوند باعث ایجاد بیماری های روان تنی خواهند شد و سلامت جسمی و روحی مان به خطر خواهد افتاد.

پس برای حفظ سلامتی روحی و جسمی بهتر است که پاکسازی ذهن از خاطرات تلخ گذشته رو در اولویت قرار دهیم، چون پاکسازی ذهن از خاطرات تلخ گذشته  و کم کردن بار  احساسی آنها می تواند تاثیرات مثبتی در سلامتی جسمی و روحی انسان داشته باشد.

چگونه خاطرات خود را پاک کنید؟

تمرکز نکردن روی خطرات  تلخ و منفی:

هر چه بیشتر روی چیزی تمرکز کنید که در واقع سعی دارید آن را فراموش کنید، احساسات منفی بیشتری خواهید داشت. حتی اگر تمرکز روی خلاص شدن از خاطرات بد باشد چون هنوز بر روی خاطرات ، ناخود آگاه متمرکز هستید.

برای اینکه واقعا این خاطرات بد را کنار بگذارید، باید از جلب توجه آن ها به خود صرف نظر کنید تمرکز خود را روی افکار و خاطرات مثبت تغییر دهید این قدرت را دارید که ذهن خود را آموزش دهید تا هر بار که احساس منفی می کنید به چیز شاد و زیبایی فکر کنید.

رها شدن از چیزهای ملموس:

اگر با خاطرات بد به طور پیوسته بمباران شده اید بخاطر چیزهایی که بالاجبار و پیوسته می بینید آنها را دور بریزید مثلا، اگر می خواهید بدانید چطور خاطرات یک رابطه بد را از بین ببرید، به اطراف خود نگاه کنید.

تغییر حافظه:

برای پاک کردن یک حافظه بد، سعی کنید آن را به یاد بیاورید در حالی که از خودتان لذت می برید. برای این که این کار موثر باشد، باید درد را تحمل کنید و خاطرات را به یاد آورید و شخم بزنید بنابراین احساس خوشایند را مختل نمی کند این تمرین مثبت ذهن شما را به احساس شادی و آرامش در مورد حافظه بد می کشاند کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند

تنظیم احساسات و واکنش های خود نسبت به حافظه:

اگر چه نمی توانید رویدادهایی را که به شما خاطرات بد می دهند تغییر دهید، اما می توانید روش خود را تغییر دهید و نسبت به آن واکنش نشان دهید. هر بار که حافظه را به یاد می آورید، احساس استرس، ترس و اضطراب دوباره ظاهر می شود زیرا به ذهن و بدن شما گفته می شود که این احساس را در نتیجه این خاطره احساس کنند.

پس چطور می توان خاطرات را محو کرد؟ پیش از این هم در نمناک گفتیم که برای این منظور برخی تمرینات تنفسی را امتحان کنید تا به شما در آرامش کمک کند و اجازه دهید کل بدن شما آرام شود نفس عمیق بکشید و عمیق تر دم ، بازدم انجام دهید.

جایگزین کردن خاطرات بد با خاطرات تازه:

اگر بتوانید ذهن خود را با تجربیات مثبت پر کنید، به از بین بردن خاطرات بد کمک خواهید کرد. خاطرات جدید شما جای خاطراتی را می گیرند که شما می خواهید فراموش کنید برای انجام این کار می توانید چیزهای مختلفی را امتحان کنید، مثل درگیر شدن با یک گروه جدید از مردم، انجام یک سرگرمی جدید در هنر و ادبیات و یا حتی یک شغل جدید می توانید به ذهن خود کمک کنید که بر فعالیت های جدید متمرکز بماند

انجام توصیه های مذهبی :

آزاد کردن روح اساسا یک تمرین تزکیه نفس در ذهنتان است که به شما کمک می کند یک خاطره بد را رها کنید برای اجرای یک خبر رسمی، باید حافظه بد خود را به عنوان یک عکس تصور کنید. جزئیات مربوط به عکس را با تمام خاطرات منفی از تجربیات ضربه روحی که می خواهید فراموش کنید، اضافه کنید.

این خاطرات را برای همیشه پاک کنید:

به یاد داشته باشید که خاطرات بد شما برای همیشه می تواند با کمک یک هیپنوتیزم انجام شود هیپنوتیزم، روشی صحیح و موثر برای حذف دائمی خاطرات ناخواسته از ذهنتان است هیپنوتیزم به ذهن نیمه هشیار شما کار می کند، به جای ذهن فعال و متفکر شما، که به پاک کردن حافظه از ریشه کمک می کند.

هیپنوتراپیست ابتدا یک وضعیت بسیار آرام را در ذهن و بدن شما ایجاد خواهد کرد و سپس آن ها با شما کار خواهند کرد تا واکنش خود را به حافظه تنظیم کنید، و آن احساسات منفی که به آن متصل هستند. در پایان، پس از پردازش احساساتتان حافظه بی ربط و فراموش می شود.

فراموش کردن حافظه ناخواسته:

با سرکوب حافظه انتخابی، این تصور وجود دارد که یک فرد می تواند به طور تعمدی یک حافظه بد را با روش های درمانی خاص مسدود کند. با این حال، این روش فقط یک حافظه را سرکوب می کند، به جای آن که آن را پاک کند، بنابراین به احتمال زیاد دوباره ظاهر می گردد.

ایجاد فراموشی

فراموشی با مواد مخدر مانند میدازولام ،تریازولام و دیازپام می تواند به ذهن شما کمک کند خاطره هایی را از دست بدهید که می خواهید فراموش کنید فراموشی ناشی از دارو اغلب زمانی مورد استفاده قرار می گیرد که بی حسی یک گزینه عملی به عنوان درمان برای بیمارانی است که تحت یک روش پزشکی آسیب دیده قرار دارند.

اختلال عملکرد مولکولی مغز:

ذخیره حافظه در نتیجه الگوهای سیناپسی مغز وجود دارد تغییر الگوی مکانیسم های مولکولی مغز شما می تواند وجود حافظه را به طور کامل مختل کند و در نتیجه چنانچه در نمناک اشاره شده است به وسیله ای موثر برای نحوه پاک کردن خاطرات تبدیل شود.

متوقف کردن فرآیند یکپارچگی حافظه:

زمانی که یک خاطره را به یاد می آورید، آخرین باری را که این رویداد را به یاد دارید را به یاد می آورید و نه خود رویداد این بهترین زمان برای تنظیم حقیقت در حافظه شماست پس هرچه سریعتر از یاداوری خاطرات بد دور شده و این فرآیند را متوقف سازید.

تکنیک های کمک به خود را امتحان کنید:

EFTs، یا تکنیک آزادی احساسی، تمرین های خود کمکی را با استفاده از تکنیک فشار روانی برای کمک به رها کردن حافظه ناخواسته بدون استفاده از دارو انجام می دهند اما اندازه گیری موفقیت این روش ها دشوار است.

حرف آخر

ساده ترین و بهترین پیشنهاد علمی و روانشناسی برای فراموش کردن خاطرات بد گذشته زندگی در حال است پس برای رهای هرچه سریعتر از این خاطرات اتصال روحی روانی خود را از گذشته قطع کرده و در حال زندگی کنید.