به گزارش گروه خانواده اول فارس، عضویت در شبکه‌های اجتماعی خوبی‌ها و بدی‌های خودش را دارد. اما در این میان این نظریه که شبکه اجتماعی «اینستاگرام» برای سلامت روحی و ذهنی افراد چندان مناسب نیست، جدید نیست. طبق تحقیقات صورت گرفته از سوی موسسه سلطنتی سلامت عمومی بریتانیا از میان شبکه‌های اجتماعی فیسبوک، توییتر، اینستاگرام اسنپ چت و یوتیوب، شبکه اجتماعی اینستاگرام که بدنه اصلی‌اش عکس و تصویر است پایین‌ترین رتبه از لحاظ میانگین سلامت ذهنی، اضطراب و افسردگی برای کاربرانش را دارد. دلیل این امر چیست؟ براساس مقاله‌ای از یک سایت پزشکی و روانشناسی معتبر به شما خواهیم گفت و البته به شما می‌گوییم از پاک کردن اکانت اینستاگرام و اینکه چطور می‌توانید از این میزان اضطراب، افسردگی و احساسات بد و منفی تا حد ممکن بکاهید.
چرا اینستاگرام برای برخی افراد اضطراب و افسردگی دارد؟
سلفی‌های بی عیب و نقص، عکس‌های سفر و تعطیلات پر زرق و برق، بودن مدام در کنار دوستان و تفریحات شبانه برای آن دسته از جوان‌هایی که فرصت یا توان پرداخت هزینه این خوشگذرانی‌ها را ندارند به جز حال بد و افسردگی چیزی ندارد. مگر اینکه آن‌قدر قوی و خودساخته و البته خودآگاه باشید که تخت تاثیر این تصاویر قرار نگیرید. حالا سوال اینجاست که چگونه می‌توانیم بدون پاک کردن اکانت اینستاگرام از سلامت ذهنی و عاطفی خود محافظت کنیم؟ به عقیده کارشناسان بهداشت روانی تنها گزینه موجود به جز پاک کردن اکانت اینستاگرام ، بلاک کردن برخی از اکانت‌های اینستاگرام است. اما این اکانت‌ها کدام هستند؟ یعنی شما برای حفاظت از سلامت ذهنی خود بهتر است کدام اکانت‌های اینستاگرام را بلاک کنید تا چشم‌تان به آنها نیفتد؟
۱- اگر شکست عاطفی داشته‌اید اینستاگرام شریک عاطفی قبلی را بلاک کنید
بله کاملا جدی صحبت می‌کنیم. این یک حقیقت است که شما چه بخواهید و چه نخواهید در مورد نفر قبلی رابطه کنجکاو هستید. اینکه چه می‌کند، با چه کسانی در ارتباط است و… که بر حالات روحی و روانی شما تاثیر منفی می‌گذارد. در واقع طبق تحقیقی که در محیط فیسبوک در سال ۲۰۱۲ بر روی ۴۶۴ نفر که رابطه عاطفی خود را قطع کرده بودند صورت گرفت مشخص شد دنبال کردن حساب اجتماعی کسی که قبلا با او رابطه احساسی داشته‌اید روند بهبود حال روحی را سخت کرده و مانع از رشد شخصیتی شما در ادامه مسیر زندگی می‌شود و به نظر می‌رسد که نتیجه این تحقیق در مورد اینستاگرام هم صادق است. زمانی که شما نفر قبلی رابطه را بلاک می‌کنید مجبور نیستید برای تجزیه و تحلیل فضاها و روابط، انرژی بیهوده هدر بدهید و از نظر روحی و جسمی احساس فرسودگی کنید.
اگر به این نتیجه رسیدید که اکانت اینستاگرام شریک عاطفی که رابطه‌تان با او به پایان رسیده را بلاک کنید قبل از آن این سوالات را از خودتان بپرسید:
*دنبال کردن نفر قبلی چه سودی برای من دارد؟
*با مسدود کردن حساب او سریع‌تر می‌توانم آن رابطه را فراموش کنم؟
*دیدن اکانت اینستاگرام او چه تاثیری بر احساسات من می‌گذارد؟
*وقتی اکانت را بلاک کردم چه حسی دارم؟
*دنبال کردن اکانت اینستاگرام کسی که قبلا با او رابطه عاطفی داشته‌ام برای من ممکن است خطری داشته باشد؟
۲- اکانت‌هایی که محتوای رژیم، کاهش وزن، تناسب اندام و سلامت دارند
بله درست متوجه شدید. کسانی که در فضای اینستاگرام این محتوا را به صورت ناقص و حتی گاهی اشتباه و غیر علمی منتشر می‌کنند متخصص و کارشناس تغذیه نیستند. در واقع بسیاری از محتواهایی که در فضای اینستاگرام تحت عنوان رژیم غذایی، سلامت، تناسب اندام و لاغر شدن وجود دارند ممکن است به صورت جدی سلامت شما را به خطر بیندازند. این حساب‌های کاربری معمولا با استفاده از عکس‌های قبل و بعد یا ارائه یک نسخه سلامتی و لاغری و کاهش وزن برای همه از نظر ذهنی و احساسی برای شما مضر هستند چون نه پایه علمی دارند و نه درباره صحت و سقم آنها می‌توانید مطمئن باشید. اگر این حساب‌های کاربری را در اینستاگرام دنبال می‌کنید و قصد پاک کردن اکانت اینستاگرام خود را ندارید حتما این سوالات را از خودتان بپرسید تا در مورد بلاک کردن آنها مطمئن شوید:
*آیا دیدن این پست‌ها باعث می‌شود کمتر احساس خوشحالی کنید؟
* دنبال کردن این اکانت‌ها باعث می‌شود احساس زشت بودن، حسادت، ناامنی و شرمساری کنید؟
*این حساب اینستاگرام مدام سعی می‌کند با تبلیغ کردن اجناس دیگران به شما چیزی بفروشد و یا شما را برای خرید یک محصول قانع کند؟
*آیا احساس می‌کنید واقعیت زندگی صاحب این حساب اینستاگرام با آن‌چه که تبلیغ یا پست می‌کند متفاوت است؟
*آیا این حساب اینستاگرام سعی می‌کند روش خاصی از غذا خوردن یا رژیم غذایی خاصی را تبلیغ کند؟
اگر جواب شما به هر یک از این سوالات مثبت است ممکن است این حساب اینستاگرام برای شما بسیار مضر باشد، به خصوص اگر شما فردی هستید که دچار وسواس در مورد تناسب اندام، رژیم غذایی و لاغری هستید. یادتان باشد الهام گرفتن تنها زمانی می‌تواند مثبت باشد که به شما احساس خوبی بدهد نه احساس بد و منفی.
البته این قضیه در مورد حساب‌های کاربری اینستاگرام که به شما از اهمیت تعهد شما به سلامت، قدرت و استقامت برای رسیدن به یک هدف تشویق می‌کند با حساب‌های اینستاگرام که به شما تلقین می‌کنند برای زیبا بودن نیاز به فرم خاصی از بدن دارید متفاوت است.
بنابراین اگر به دنبال دستورات تغذیه‌ای صحیح و اصولی هستید از متخصصان و کارشناسان تغذیه کمک بگیرید. زمانی که شما صفحه‌هایی که حس منفی به شما می‌دهند را بلاک کنید و صفحه‌هایی با محتوای احساسی مثبت برای خودتان را دنبال کنید براساس الگوریتم اینستاگرام صفحه‌های مشابه برای شما مدام نمایش داده می‌شوند.
۳- حساب کاربری برخی دوستان و افراد فامیل
این هم یک کار دور از ذهن و عجیب نیست. گاهی دوست ندارید به پاک کردن اکانت اینستاگرام فکر کنید اما از آن انرژی منفی می‌گیرید و از لحاظ روحی درگیر می‌شوید. گاهی عامل این مسئله تحت فشار قرار گرفتن توسط آسیب‌های ناشی از نظرات ناخوشایند به خاطر وضعیت اجتماعی، اقتصادی، گرایش سیاسی و فرهنگی یا ظاهر افراد است. گاهی افرادی که با این نظرات شما را تحت فشار می‌گذارند افراد فامیل و دوست و آشنا هستند.
مزیت مسدود کردن این افراد در صورت احساس ناخوشایند شما این است که شما هم محتوای منتشر شده توسط آنها را نمی‌بینید و از لحاظ روحی کمتر تحت فشار قرار خواهید گرفت. این طبیعی است که شما دوست داشته باشید در محیط اجتماعی که حضور دارید خواهان دریافت انرژی و نظرات مثبت باشید. برای این کار نیازمند توضیح دادن یا عذرخواهی کردن هم نیستید. اگر فردی از اعضای خانواده که نظراتش شما را آزار می‌دهد به خاطر بلاک شدن اکانتش از جانب شما پرس و جو کرد کافی است بگوید نظراتش شما را آزار می‌دهد و یا برای شما جالب و مورد قبول نیست.
۴- اکانت‌های حاوی اخبار ناخوشایند و ترسناک
دنبال کردن اخبار مفید و خبر داشتن از اینکه در دنیا چه می‌گذرد خیلی هم خوب است. اما گاهی اخبار می‌توانند بیش از حد ناراحت کننده و افسرده کننده باشند. گاهی شما دوست ندارید این اخبار را از اینستاگرام دنبال کنید و ترجیح می‌دهید این شبکه اجتماعی فقط حال روحی شما را با پخش اخبار مثبت و شاد خوب کند. به عقیده کارشناسان بهداشت روانی هر تصویر یا خبر ناخوشایندی که سبب ایجاد واکنش منفی مثل ترس، اضطراب، خطر، ناامنی و بی ارزش بودن در شما شود ارزش بلاک شدن و دیده نشدن را دارد.
بررسی کلی اینستاگرام و صفحات مخرب
شبکه‌های اجتماعی امروزه نقش مهمی در گذراندن اوقات افراد دارند. جدا از مسئله کسب و کار و صفحات تجاری که در این شبکه های اجتماعی مشغول به کار هستند، بسیاری از صفحات وجود دارد که کار تجاری خاصی صورت نداده و صرفا به عنوان نظاره‌گر در این شبکه‌ها حضور دارند. این افراد ممکن است از برخی صفحات اجتماعی به دلیل محتوا و یا جایگاه خاصی که شخص در جامعه و فامیل و محل تحصیل خود دارد آسیب‌هایی ببیند. باید توجه کنیم که اگر به دنبال این هستیم که آسیب‌های شبکه های اجتماعی را کاهش دهیم بایسیتی از صفحات مخربی که در همین مقاله به آنها اشاره شد اجتناب کرده و آنها را بلاک کنیم.منبع: healthline
➕➕
تاریخ : ۲۱ - اردیبهشت - ۱۴۰۰
✔✔✔✔✔✔✔✔