۱۲ راهکار ساده برای اهمیت دادن و دوست داشتن خود

فهمیدن این که چگونه و از چه راه‌هایی می‌توانیم، خودمان را دوست داشته باشیم، بخش مهمی از سلامت روحی و روانی ما را تشکیل می‌دهد. اگر به قدری در کارهای روزمره مشغول باشیم که فرصت رسیدگی به خودمان را نداشته باشیم، ممکن است به روزمرگی بیافتیم، از این رو نیاز به انجام کارهایی داریم تا بتوانیم انرژی از دست رفته خود را دوباره بازیابی کنیم

دوست داشتن خود برای شما چه معنایی دارد؟

اگر هنوز کاملا متوجه نشده اید که دوست داشتن خودمان یعنی چه، به موارد زیر توجه کنید. دوست داشته خود می تواند یکی از معانی زیر را داشته باشد:

• صحبت کردن درباره خودمان با محبت و عشق
• در اولویت قرار دادن خودمان
• خودداری از قضاوت کردن درباره خودمان
• اعتماد به خودمان
• صادق بودن نسبت به خودمان
• خوش برخورد بودن با خودمان
• تعیین مرزهای سالم برای خودمان
• بخشیدن خودمان وقتی فکر می کنیم به اندازه کافی خوب نیستیم یا خوب عمل نمی کنیم

برای خیلی ها، دوست داشتن خود راهی برای خود مراقبتی شان محسوب می شود. برای اینکه خود مراقبتی را تمرین کنیم اول از همه باید اصول اولیه آن را یاد بگیرید.

چرا دوست داشتن خود انقدر مهم است؟

دوست داشتن خودتان یکی از بهترین کارهاییست که می توانید در حق خودتان بکنید و گاهی اوقات این کار از هر چیزی مهم تر است. اینکه با اعتماد به نفس عاشق خودتان باشید برایتان ارزش و احترام شخصی ایجاد می کند و به طور کلی به شما کمک می کند تا احساس مثبت و خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. علاوه بر این وقتی اول یاد می گیرید که خودتان را دوست داشته باشید، راحت تر و بهتر می توانید عاشق فرد دیگری بشوید.

اگر یاد بگیرید چطور خودتان را دوست داشته باشید خوشحال تر و شادتر خواهید بود و متوجه شوید می شوید چطور باید از خودتان مراقبت کنید. کسی که خودش را دوست دارد، خودش را با دیگران مقایسه نمی کند، اعتماد به نفس دارد و نگران فکر و قضاوت دیگران درباره خودش نیست.

کارهایی که به ما کمک می‌کنند تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشیم

به نظر می‌رسد انجام برخی از کارها می‌تواند احساس شادی بیشتری به ما داده تا بتوانیم خودمان را دوست داشته باشیم، که در ادامه به چند مورد از آن‌ها می‌پردازیم:

۱-زمانی را به خودتان اختصاص دهید

برای مدتی خود را از کارهای روزمره و مشکلات زندگی رها کرده و بدون این که به چیز دیگری فکر کنید، به فعالیت‌های مورد علاقه تان بپردازید. این زمان فقط برای خود شماست تا از آن لذت ببرید. اگر درآن لحظه دوست دارید چای بنوشید این کار را انجام دهید یا اگر دوست دارید فیلم مورد علاقه‌تان را تماشا کنید، حتما این زمان را برای خود در نظر بگیرید. این کار باعث می‌شود که میزان اضطراب در شما کاهش پیدا کند. فاصله گرفتن از هرج و مرج زندگی راهی عالی برای دوست داشتن و اهمیت دادن به خود است.

۲-از بدن خود مراقبت کنید

اگر بدنتان به شما این هشدار را می‌دهد که الان نیاز به استراحت دارید، این کار را در اولویت خود قرار دهید اگر هم در مکانی مثل محل کار خود هستید، می‌توانید برای این کار کمی تحرک و حرکات کششی داشته باشید. تغذیه سالمی داشته باشید و به ورزش اهمیت دهید.

۳-خودتان را به خاطر اشتباهات‌تان سرزنش نکنید

اگر در اشتباهاتی که انجام دادید تأمل کنید این کار به شما کمک می‌کند تا خودتان را ببخشید و از اشتباهی که انجام دادید، عبور کرده و به جلو حرکت کنید. وقتی خودتان را با تمام اشتباهاتی که مرتکب شده‌اید دوست بدارید، احساس ارزشمند بودن خواهید کرد. هر چند که رها کردن گذشته سخت است اما شما هرگز نمی‌توانید به عقب برگردید، فقط می‌توانید آنچه اتفاق افتاده را درک کرده و از آن به عنوان تجربه‌ای برای آینده استفاده کنید.

۴-اعتماد به نفس داشته باشید

از جمله بهترین کارها برای دوست داشتن خود، داشتن اعتماد به نفس است. دوست داشتن خود یعنی پذیرش خودتان به همین شکلی که هستید. از این رو احساساتتان را همانطور که هستند بپذیرید و سلامتی جسمی، عاطفی و ذهنی‌تان را در اولویت قرار بدهید. هر چه بیشتر روی این جنبه خود کار کنید، اعتماد به نفس بیشتری به دست خواهید آورد و هرچه اعتماد به نفس بیشتری به دست آورید، کمتر احتمال دارد که در مقابل مشکلات کوتاه بیایید.

۵-برای خودتان خرید کنید

تجربه نشان داده است خریدن کردن به خصوص برای خانم‌ها بسیار لذت بخش است.حتی اگر هم بودجه کافی برای این کار ندارید، دور زدن در مراکز خرید نیز می‌تواند باعث ترشح هورمونی به نام «دوپامین» که همان هورمون لذت است، شود. بسیاری از مشاوران خانواده این روش را برای تجربه حال بهتر پیشنهاد می‌کنند.

۶-به خودتان سخت نگیرید

شاید برای بسیاری از ما اتفاق افتاده که قوانین سخت‌گیرانه‌ای نسبت به خودمان داشته باشیم. این کار طبیعی بوده و برای هر کسی می‌تواند اتفاق بیافتد. اما باید هر از گاهی به خودمان استراحت بدهیم. چرا که هیچ انسانی کامل نیست، ازاینرو نباید با هر اتفاقی به خودمان سخت بگیریم.

۷-افکار و احساساتتان را روی کاغذ بیاورید

این کار به شما کمک می‌کند تا بعدها اگر به عقب برگشتید و گذشته را مرور کردید، ببینید در آن تاریخ چگونه با آن شرایط خاص کنار آمدید. این کار شیوه خوبی برای رهایی از تجارب و احساسات منفی نیز محسوب می‌شود. همچنین به شما کمک می‌کند تا از رویدادهای بد و ناخوشایند درس بگیرید.

۸-از موفقیت‌هایتان لیست تهیه کنید

این کار یکی از بهترین کارها در دوست‌ داشتن خودمان است. باعث می‌شود نسبت به خودمان حس خوبی پیدا کرده و شاد شویم. گاهی اوقات نکات مثبت خودمان را فراموش می کرده و فقط روی موارد منفی‌مان تمرکز می‌کنیم.

۹-خود را با دیگران مقایسه نکنید

وقتی همیشه به دنبال این باشیم که زندگی خود را با دیگران مقایسه کنیم باعث می‌شود که توانایی‌ها و نقاط قوت خود را نادیده گرفته و نتوانیم تمرکزی روی داشته‌های خود داشته باشیم، چرا که همواره در حال مقایسه خود با کسانی هستیم که هیچ اطلاعی از جزئیات زندگی‌شان نداریم.

۱۰-نسبت به افرادی که باعث آسیب به شما شده‌اند، بخشنده باشید

بخشش گاهی سخت است، به خصوص در مورد کسانی که باعث صدمه و آسیب به ما شده‌اند. اگر بخواهیم مدام به این موضوع فکر کنیم و در درون خود همواره به فکر انتقام باشیم تحمل این خشم تنها پرورش عشق را در درون ما دشوارتر خواهد کرد. باید قلبمان را از این کینه‌ها پاک کنیم، تا جا برای احساسات و تجربیات مثبت بیشتر باز شود.

۱۱-“نه” گفتن به دیگران را یاد بگیرید

در برخی از مواقع برای این که دیگران را راضی نگه داریم، بیش از حد به خودمان زحمت می‌دهیم و خواسته‌های آنان را در اولویت قرار می‌دهیم. در این مواقع باید قدرت نه گفتن را داشته باشیم.

۱۲-هرگز از خود ناامید نشوید

هیچ وقت برای بدست آوردن چیزی که می‌خواهید دیر نیست. این شما هستید که باید برای شکل دهی زندگی خود تلاش کنید. از این رو نباید با هر سختی و مشکلی که پیش می‌آید خود را ببازید و عقب‌نشینی کنید