۱۳ راهکار برای پایان دادن به شک و ترس های خود در زندگی

اما چرا ترس و ناامنی استرس زا است؟ ناامنی مساوی با خطر است. اگر ذهن نداند که در اطرافش چه اتفاقاتی می افتد، قطعاً بیشتر می ترسد اما چگونه باید با این شک و تردید ذهنی کنار آمد؟

در این قسمت به شما آموزش می دهیم که در چنین حالاتی اقداماتی را به انجام برسانید و شک و تردید را در خودتان برطرف کنید و بتوانید مسیر مستقیم زندگی را در پیش بگیرید. پس با ما همراه باشید.

۱-داشتن بینش

یک قدم به عقب برگردید. همه ترس ها و نگرانی ها را کنار بگذارید و به این فکر کنید که این اتفاقات آنقدر که شما فکر می کنید، بد نیستند. حال ببینید که می خواهید چه کاری به انجام برسانید. سعی کنید بینش خود را عمیق تر کنید و خنثی به شرایط نگاه کنید. تصور کنید که هیچ چیز خوب و بدی وجود ندارد.

۲-کندوکاو کردن

سعی کنید در موضوعات عمیق شوید و ببینید که در سطح ناخودآگاه ذهنی شما چه اتفاقی می افتد. هنگام ترس و ناامیدی، خودتان را راحت بگذارید و بعد از این که ترستان کاهش پیدا کرد، در موضوعات مختلف، کند و کاو داشته باشید.

۳-بازی‌های فکری انجام دهید

هنگام مواجه با ترس ، سعی کنید نفس های عمیق بکشید و یا با صدای بلند با خود حرف بزنید و مغز خود را با کار‌های دیگر مشغول کنید تا تمرکزتان بر موضوع ترس کاهش پیدا کند.

۴-داشتن پذیرش در زندگی

بسیار مهم است که شرایط را بپذیرید و تسلیم نشوید . مفاهیم زندگی را دوباره برای خودتان مرور کنید. واقعیت زندگی را بفهمید و بپذیرید که ناامنی هایی در زندگی همه وجود دارد و شما می توانید همه این شرایط را بپذیرید و با آن ها کنار بیایید.

۵-ورزش و تقویت عضلات

حملات عصبی در برخی افراد می تواند موجب انقباض عضلات شده و امکان واکنشی را از شما بگیرد. اما با ورزش و تمرین تقویت عضلات می‌توانید کمی قدم بزنید و و بدن خود را در موقعیت مقابله با ترس قرار دهید.

۶-سنجیدن سطح کنترل

در هر شرایطی می توانید خودتان را کنترل کنید و بفهمید که چگونه می توانید اقدامات را به انجام برسانید و تمرکز خود را بالا ببرید و ببینید که چه چیز هایی تحت کنترل شما قرار می گیرند و چه چیزهایی خارج از کنترل شما هستند.

۷-راحت باشید

با افرادی که تجربه دارند صحبت کنید، از طرفی با کسانی که امید به آینده دارند هم گفتگو داشته باشید. سعی کنید که ارتباط خوبی با دیگران بگیرید. از تجربیات آن ها استفاده کنید و روش زندگی شان را با روش زندگی خودتان مقایسه کنید و ایرادات خود را پیدا کنید . وقتی که با دیگران بیشتر گفتگو کنید و از تجربیات آنها استفاده کنید، مسیر برایتان راحت تر مشخص می شود.

۸-ارزیابی کردن 

مطالعه ای در این باره نشان می دهد که شما باید با ارزیابی کردن جلوی استرس و شک را بگیرید. اگر از قبل شرایط را ارزیابی کنید، احتمال این که دچار استرس شوید کاهش پیدا می کند، زیرا آمادگی لازم را در خودتان ایجاد کرده اید.- بدترین حالت ممکن را تصور کنید

بله! درست شنیدید. شما باید بدترین سناریو را در ذهن تان بچینید تا هر اتفاقی که افتاد حس بهتری داشته باشید، زیرا متوجه می شوید که بدترین اتفاق ممکن رخ نداده بوده است و در نتیجه آرامش پیدا می کنید و از قبل آمادگی همه چیز را دارید. البته لازم نیست که مدام فکر منفی را در ذهن تان پرورش دهید، بلکه باید یک بار بدترین حالت را به تصویر بکشید و بعد آن را کنار بگذارید.

۹-مدیتیشن کنید

مدیتیشن یکی از بهترین راه ها برای آرام کردن سیستم اعصاب است که باعث می شود بدن آرام شود و احساس امنیت و آرامش بیشتری داشته باشید .

۱۰-تمرکز روی زمان حال 

اگر نسبت به زندگی گذشته حس خوبی ندارید، اگر ترس از آینده دارید، یعنی در زمان حال زندگی نمی کنید. باید راه هایی را پیدا کنید که به شما کمک می کند تا در زمان حال زندگی کنید. در غیر اینصورت استرس آینده و ناراحتی های گذشته شما را از پا در می آورد.

۱۱-از دیگران راهنمایی بگیرید

آیا مطمئن هستید که قرار است چه کار کنید؟ آیا برای انتخابی که کرده اید شک دارید؟ در چنین حالتی باید با افراد باتجربه در حوزه ای که قدم گذاشته اید صحبت کنید و ببینید آن ها چه راهکار ها و ساختارهایی را به شما پیشنهاد می دهند؟ در غیر این صورت کمبود اطلاعات باعث می شود که بی گدار به آب بزنید.

۱۲-کاری را شروع کنید

این که یک جا بنشینید و غصه بخورید، شرایط را برای شما سخت تر می کند. شما نمی دانید که در ادامه چه اتفاقی برایتان رخ می دهد. پس بهتر است که غصه خوردن را کنار بگذارید و حال خوب را در خودتان ایجاد کنید و شروع به انجام یک کار جدید کنید. هنگامی که شروع به کار کنید، ذهن تان فعال تر می شود و راحت تر راه حل پیدا می کند .

۱۳-تصمیم بگیرید

همیشه به دنبال یک تصمیم مشخص باشید. می دانیم که تصمیم گرفتن برای ما دشوار است اما به خودتان بقبولانید که چاره ای جز این نیست. همیشه در هر تصمیمی مقداری نا امیدی و ناامنی وجود دارد اما به هر حال باید تصمیم را بگیرید. چه بهتر که با دیگران مشورت کنید، از اطلاعات آن ها استفاده کنید و بعد با تجزیه تحلیل هایی که دارید تصمیم نهایی را اتخاذ کنید.