۱۴ عادت روزانه مخرب که سلامتی شما را به خطر می اندازند

جذابیت و سلامت در کنار هم دوست داشتنی است و هیچ یک به تنهایی لذت واقعی را به شما نخواهد داد ، از آنجایی که امروزه اهمیت به این مسائل بیش از پیش شده است کارشناسان بیشتر در این زمینه مطالعه و بررسی انجام میدهند تا راههای رسیدن به آنها و همچنین عاملان تخریب کننده آنها را شناسایی کنند ؛ یکی از همین عاملان عادات اشتباهی است که نادانسته اکثر ما انجام میدهیم ، عاداتی که در ادامه این بخش به آنها پرداخته شده است.

۱-استفاده از کف فراوان و مواد معطر حاوی نمک در حمام

حمام کردن طولانی مدت و استفاده از کف فراوان و مواد معطر که حاوی نمک هستند، ممکن است برای خیلی از افراد دلچسب و آرامش بخش باشد اما برای سلامت خانم ها مضر است ومی تواند پوست را تحریک کرده و حتی موجب عفونت دستگاه تناسلی شود.

۲-جوییدن قرص ها

بعضی از قرص ها را به دلیل اندازه و یا جنسشان نمی ‎شود قورت داد ، از این رو بعضی از افراد آن ها را می‎ جوند و یا با قاشق پودر می کنند تا راحت تر خورده شوند، در صورتی که این کار به شدت برای سلامتی این افراد مضر است. قرص ها از ماده ای تشکیل شده اند که باید قورت داده شوند و به تدریج در معده حل شوند که با جوییدن چنین قرصی به مخاط معده آسیب شدیدی می ‎رسد . پوشش قرص به گونه ای است که تا زمانی که به معده نرسیده، جذب نشود و خواص دارویی خود را حفظ کند.

در این صورت ، مخاط معده از اثرات منفی شیمیایی دارو محافظت می کند و حتی استنشاق دارو می ‎تواند عارضه جانبی ایجاد کند، پس برای پیشگیری از حس ناخوشایند هنگام بلعیدن قرص ، سراندکی به عقب برده شده و با آب قوردت داده شود.

۳-وضعیت نامناسب گردن هنگام پیغام دادن با تلفن همراه

چه کسی فکر می‌کرد که یک تلفن هوشمند کوچک، می‌تواند منجر به درد شدید شود؟

گردن ما به شکلی ساخته نشده‌است که بتواند برای مدت طولانی در حالت خمیده و رو‌به‌جلو قرار گیرد. زمانی‌که افراد دائم از تلفن‌شان استفاده‌می‌کنند، ساختار دیسک گردن، رباط‌ها و استخوان‌ها تحت‌فشار قرار می‌گیرند. متخصصین پیشنهاد می‌کنند که هنگام کار با تلفن همراه سر و گردن خود را در موقعیت طبیعی نگه‌دارید تا از مشکلات بعدی پیشگیری شود. همچنین نرمش‌های گردن را انجام‌دهید.ممکن است این اقدامات، پیشگیری‌های کوچکی به نظر برسند اما در طولانی‌مدت تاثیر قابل‌توجهی دارند.

۴-استفاده بیش از حد از ژل های ضدعفونی کننده

درست است که این ژل ها ضدعفونی کننده هستند اما تنها میکروارگانیسم های مضر موجود در پوست را ازبین نمی ‎برند، بلکه باکتری هایی که برای سلامت انسان مفید هستند را نیز از خواهند برد . پیش از این هم در بخش سلامت پوست و موی نمناک در این رابطه گفتیم که با گذشت زمان، پوست خشک شده و روی آن چین و چروک ایجاد می ‎شود و البته نباید این ژل ها را برای همیشه کنار گذاشت اما در صورت استفاده کمتر از آن ها جوانی و طراوت پوست ماندگار تر خواهد شد.

۵-بهداشت نامناسب دهان و دندان

مسواکی که هر روز از آن استفاده می‌کنید، ممکن است پر از جرم و باکتری باشد. جرم باقی‌مانده در مسواک را با جرمی که با هر بار مسواک‌زدن از روی دندان‌تان تمیز می‌شود، ترکیب کنید و تصور کنید که ممکن است چه میزان جرمی وارد دهان شما شود.یکی از اشتباهات رایج این است که مسواک خود را بدون محافظ در محیط سرویس بهداشتی قرار دهید. این محیط پر از باکنری‌هایی است که در هوا پخش می‌شوند و می‌توانند جذب مسواک شما شوند.

همواره پیشنهاد می‌شود که هر ۳ تا ۴ ماه یک بار مسواک خود را تعویض کنید. همچنین اگر در ظرف نگه‌داری مسواک شما، مسواک‌های دیگری هم هست، دقت‌کنید که به هم نچسبیده باشند.

۶-حنخوردن صبحانه و نهار و پرخوری کردن بعد از آن

گرسنگی کشیدن در صبح و ظهر باعث افزایش تحریک پذیری بدن شده و احتمال پرخوری در عصر را افزایش می ‎دهد. صبحانه حتی به مقدار اندک لازم است ، مثل خوردن یک نان تست معمولی ، موز ، آجیل و یا یک لیوان شیر.

۷- ورزش کردن زیاد بدون رژیم غذایی مناسب

ورزش کردن به تنهایی نمی ‎تواند موجب کاهش وزن چشمگیر شود. ۷۰% موفقیت در کاهش وزن به تغذیه و فقط ۳۰% آن به فعالیت بدنی بستگی دارد.

۹-استفاده بیش از حد از مرطوب کننده دست و صورت

مرطوب کردن بیش از اندازه دست و صورت به وسیله ی کرم های مرطوب کننده باعث می ‎شود که سلول های پوستی ترشح ماده ی نرم کننده ی طبیعی را متوقف کنند که با گذشت زمان پوست خشک می ‎شود و فرد به کرم های مرطوب کننده وابسته می ‎شود و البته استفاده به اندازه از این کرم ها مشکلی ایجاد نمی ‎کند.

۱۰-فقط نوشیدن آب معدنی

آب شیر حاوی فلوئور است در حالی که آب های معدنی فاقد آن هستند، این عنصر برای سالم ماندن دندان ها لازم است و اکثر افراد از کمبود این عنصر رنج می‎ برند پس بهتر است که آب شیر از رژیم افراد خارج نشود و فقط در صورت لزوم از آب های معدنی استفاده شود.

۱۱-خیره شدن به مانیتور برای کل روز

نور نمایشگر آیفون و دستگاه‌های الکتریکی دیگر شما، می‌تواند به سلامت چشمان‌تان آسیب برساند. نور آبی که از محصولات الکترونیکی منتشر می‌شود، یکی از علائم خطر اصلی «دژنراسیون ماکولا یا تباهی لکه زرد» است که منجر‌به کاهش دید شدید می‌شود. همچنین قرار‌گرفتن در معرض این نور، منجر‌به خستگی دیجیتالی چشم (Digital Eye Strain) می‌شود که به شکل تاری دید، چشمان قرمز و خشک و همچنین سردرد خود را نشان‌می‌دهد.

بعد از کار و تمرکز روی یک صفحه‌ی نمایشگر، لازم است برای مدت کوتاهی در بازه‌های ۲۰ دقیقه‌‌ای به چشمانتان استراحت دهید. این استراحت می‌تواند در حد ۲ تا ۳ دقیقه باشد. با‌این‌حال نباید در این مدت استراحت کوتاه، تلفن یا تبلت‌تان را بردارید و مشغول پاسخ‌دادن به پیغام‌ها شوید. چرا که با این‌کار تنها محصولی که از آن استفاده می‌کردید را عوض کرده‌اید و کماکان به یک صفحه دیجیتالی خیره شده‌اید.

۱۲-صحبت کردن از مشکلات با دوستان و آشنایان

صحبت کردن درباره ی مشکلات ، احساسات منفی را تقویت می ‎کند و به افسردگی کمک می ‎کند . در خانم ها این صحبت ها همچنین استرس را هم افزایش می ‎دهد.

۱۳-اصلاح کردن مو های بینی

موهای بینی برای محافظت فرد از گرد و غبار های موجود در هوا لازم هستند و همچنین فولیکول های موجود در حفره بینی، بدون مو در برابر باکتری ها آسیب پذیر تر می ‎شوند.

۱۴- کشیدن خط چشم بر روی پلک پایین

کشیدن خط چشم روی پلک پایین در صورتی که فرد از لنز استفاده کند و یا چشمانی حساس داشته باشد می ‎تواند صدمات جبران ناپذیری از قبیل خراش پیدا کردن لنز و مردمک چشم و حتی عفونت چشم را در پی داشته باشد.