بدن ما بعد از ۸ ساعت خواب شبانه دچار کم آبی می شود و نوشیدن آب به صورت ناشتا کمک شایانی به بدن می کند. آب می‌تواند باعث رشد سریع گلبول های قرمز خون شود و در پی آن اکسیژن بیشتری در خون تولید کند.
آیا از خواص نوشیدن آب با معده خالی اطلاعی دارید؟ در این مقاله شما را با فواید شگفت انگیز آن آشنا خواهیم کرد.
نوشیدن آب در ناشتا فواید بسیار زیادی دارد همچون پیشگیری از بروز برخی بیماری ها و سلامت کلیه و پوست و… .از جمله بیماری هایی که می‌توان از بروز آن‌ها پیشگیری کرد به شرح زیر می‌باشند:صرع، سردرد، آسم، سل، درد بدن، تپش قلب، مننژیت، بیماری های کلیه و مجاری ادراری، استفراغ و اسهال، گاستریت، دیابت، هموروئید، یبوست، بیماری های چشم، بیماری های گوش، حلق و بینی، چربی در خون و برونشیت ؛ علاوه بر این موارد خوردن آب به صورت ناشتا فوایدی دارد که در ادامه می‌خوانید.
فواید خوردن آب در ناشتا
۱-خوردن آب ناشتا متابولیسم را بالا می‌برد
اگر رژیم غذایی داشته باشید، نوشیدن آب با معده خالی می‌تواند به رژیم غذایی شما کمک کند چون می‌تواند متابولیک را تا نزدیک به ۲۵ درصد افزایش دهد. بالا بردن متابولیسم به هضم سریع تر غذا کمک می‌کند و این به کاهش وزن در دراز مدت کمک می‌کند. همیشه ترجیح داده می‌شود حداقل چهار لیتر آب برای بهترین نتیجه بنوشید.
۲-نوشیدن آب ناشتا و تقویت سیستم ایمنی
نوشیدن آب به صورت ناشتا به تعادل سیستم لنفی بدن کمک می‌کند. این تعادل منجر به افزایش سطح ایمنی می‌شود. داشتن سیستم ایمنی قوی، شما را از ابتلا به بیماری‌های مختلف در امان نگه می‌دارد.نوشیدن آب در ابتدای صبح و به صورت ناشتا اولین کاری است که می‌توانید برای مبارزه با بیماری‌ها انجام دهید. به‌خصوص در شرایط کنونی که به دلیل شیوع بیماری کرونا و آنفولانزا، تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت بسیار زیادی پیدا می‌کند.
۳-خوردن آب ناشتا از حملات میگرنی جلوگیری می‌کند
یکی از دلایل اصلی سردردهای مکرر و حملات میگرن ناشی از عدم وجود آب در بدن است. خشکی علت ریشه ای سردرد است و نوشیدن آب در فواصل مکرر، به ویژه با معده خالی، می‌تواند به طور طبیعی از سردرد جلوگیری کند. علاوه بر این، نوشیدن آب کافی نیز به حفظ مشکلات دهانی یا دندانی کمک می‌کند.
۴-پاکسازی شکم با خوردن آب ناشتا
نوشیدن آب با معده خالی می‌تواند به تنظیم دستگاه گوارش کمک کند. و زمانی که مقدار زیادی آب بنوشید، نیاز به بیرون ریختن امعا و احشا خود را احساس می‌کنید. تمرین کردن این کار روزانه می‌تواند به حرکت منظم روده کمک کند و همچنین می‌توانید به طور منظم از شر مواد زائد بدنتان خلاص شوید.
۵-دفع سموم بدن با خوردن آب ناشتا
هر وقت که ادرار می‌کنید، سموم را به شکل مایع از بدن خارج می‌کنید پس روشن است هر چه بیشتر آب بنوشید، بیشتر توالت می‌روید. بدین طریق بدن خود را تصفیه می‌کنید. هم چنین از نفخ و باد جلوگیری می‌کند.
۶-بهبود عملکرد مغز
نوشیدن آب به‌صورت ناشتا سطح هوشیاری شما را افزایش می‌دهد. یکی از مهمترین دلایل بی‌حالی یا انرژی پایین این است که بدن شما دچار کم آبی شده است. از آنجا که آب به تنظیم بدن و عملکرد مغز کمک می‌کند، با تعادل روحیه و خلق و خوی ما نیز ارتباط نزدیک دارد.
بعد از ۸ ساعت خواب، نوشیدن آب به صورت ناشتا به سوخت‌رسانی مغز شما کمک می‌کند. مغز انسان از ۷۳ درصد آب تشکیل شده است، بنابراین آب کافی برای حفظ فعالیت مطلوب مغز ضروری است. هنگامی که به مغز آب کافی نرسد، با سوخت کمتری کار می‌کند و ممکن است احساس خستگی کنید.
۷-نوشیدن آب ناشتا و کاهش وزن
مطالعات زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد نوشیدن آب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. دو دلیل اصلی برای اثبات این ادعا وجود دارد. دلیل اول، افزایش سوخت و ساز است زیرا نوشیدن آب به‌صورت ناشتا می‌تواند میزان سوخت‌وساز بدن شما را حداقل ۲۴ درصد افزایش دهد. سوخت و ساز بالا به هضم غذا و کاهش وزن کمک می‌کند.
۸-به تقویت انرژی کمک می‌کند
اگر احساس خواب آلودگی می‌کنید یا تنبل هستید، نوشیدن آب با شکم خالی می‌تواند باعث شود فورا فعال شوید. سلول های قرمز خون را تحریک می‌کند تا سریع تر رشد کند، که منجر به رسیدن اکسیژن و انرژی بیشتر می‌شود.
۹-خوردن آب ناشتا روده‌ها را پاکسازی می‌کند و اشتها را بهبود می‌بخشد
نوشیدن یک لیوان آب با معده خالی می‌تواند به خلاص شدن از مواد زائد کمک کند و جذب سریع تر مواد مغذی را ممکن می‌سازد. این منجر به داشتن روده و بدن سالم می‌شود.از آنجا که آب آشامیدنی به تمیز شدن روده‌ها کمک می‌کند، همچنین باعث می‌شود صبح‌ها احساس گرسنگی کنید تا بتوانید صبحانه را به موقع بخورید.
۱۰-پاکسازی پوست با خوردن آب ناشتا
نوشیدن مقدار زیادی آب راحت ترین راه برای داشتن پوست صاف و درخشان است. معمولا به خاطر تجمع سموم موجود در بدن، لکه های سیاه یا تیره روی پوست ایجاد می‌شوند. آب می‌تواند به دفع این سموم ناخواسته از بدن کمک کند. حرکات منظم روده به داشتن پوست تمیز و شفاف کمک می‌کند.
۱۱-درمان و پیشگیری بیماری های کلیوی
اصلی ترین وظیفه سیستم کلیوی بدن، تنظیم کردن آب بدن است. پس می توان گفت یکی از بیشترین تاثیراتی که نوشیدن آب می گذارد، بر روی کلیه ها می باشد. تاثیر نوشیدن آب ناشتا برای کلیه بسیار زیاد است از جمله:
- درمان سنگ کلیه
- جلوگیری از عفونت مثانه
- جلوگیری از غلیظ شدن ادرار
۱۲-خوردن آب ناشتا سوزش معده و سوء هاضمه را کاهش می‌دهد
زمانیکه با معده خالی آب می‌نوشید این اسیدها رقیق شده و از بدن بیرون می‌روند. بنابراین مشکل سوزش معده رفع می‌شود و معده آماده صبحانه می‌شود.
۱۳-خوردن آب ناشتا موها را نرم، براق و سالم می‌کند
خواص آب برای پوست و مو ثابت شده است و به خصوص به صورت ناشتا برای موها بسیار مفید است پس نوشیدن مقداری آب باعث تغذیه موها می‌شود. بخشی از وزن موها را آب تشکیل می‌دهد؛ بنابراین اگر بدن آب کافی دریافت نکند موها خشک و شکننده می‌شوند.
سوالات متداول:
آب ناشتا چطور بر تقویت سیستم ایمنی بدن تاثیرگذار است؟
نوشیدن آب به صورت ناشتا به تعادل سیستم لنفی کمک می‌کند، این تعادل منجر به افزایش سطح ایمنی می‌شود.
علائم مسمومیت با آب کدام است؟
بی‌حالی و سردرد، ورم صورت، گرفتگی عضلات، تهوع، اسهال و استفراغ ممکن است بر اثر مصرف آب زیاد به‌وجود بیاید.
آیا نوشیدن آب ناشتا برای سلامت مغز مفید است؟
بله. ۷۳ درصد از مغز از آب تشکیل شده است و کم آبی بدن می‌تواند بر عملکرد آن تاثیر بگذارد.
نظرات