«هنگامی که چیزی در زندگی ما به عادت تبدیل می‌شود، میزان تفکر ما برای عملکرد را کاهش می‌دهد. مغز ما ده‌ها هزار سیگنال از حواس پنج‌گانه ما دریافت می‌کند اما مغز فقط می تواند همزمان حدود ۳۰ تا ۴۰ سیگنال را کنترل کند. با عادت‌هایی که به دست می‌آوریم، انرژی مورد نیاز برای پردازش این حواس را صرفه جویی می کنیم، به عبارت دیگر انجام کاری به صورت عادت درمی‌آید از لحاظ روحی یا جسمی به قدرت کمتری نیاز دارد. به همین دلیل است که می گویند ما بنده عادت هستیم.
به گزارش اول فارس ، «همه این عادت‌ها خود گویای خود هستند و نیازی به توصیف و شرح مفید بودن آنها نیست. تلاش کنید به تدریج آنها را به الگوی عادات زندگی خود اضافه کنید:
۱- هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید.
۲- از دندان های خود مراقبت کنید، مسواک بزنید و نخ دندان بکشید.
۳- صبحانه را حسابی، ناهار را متوسط و شام را سبک بخورید.
۴- هرگز میان وعده نخورید، فقط در زمان وعده های غذایی غذا بخورید.
۵- فست فود نخورید.
۶- اگر مجبور به خوردن میان وعده هستید، میان وعده های سالم و خانگی تهیه کنید.
۷- جلوی تلویزیون غذا نخورید.
۸- زود به رختخواب بروید.
۹- زود بیدار شوید.
۱۰- در ساعات مشخصی گوشی تان را خاموش کنید؛ نه پیامک بزنید نه به تماس ها پاسخ دهید.
۱۱- لپ تاپ یا تلفن خود را به رختخواب نبرید.
۱۲- هر روز ۲۰ دقیقه ورزش کنید.
۱۳- روش های مختلفی برای ایجاد انگیزه در خود پیدا کنید.
۱۴- روزانه وقتی را به عبادت، دعا یا مراقبه اختصاص دهید.
۱۵- شب ها به اتفاقات خوبی که آن روز برای شما افتاده فکر کنید.
۱۶- اوقاتی را در سکوت بگذرانید.
۱۷- شاد باشید و بیشتر لبخند بزنید.
۱۸- هفته ای یک کتاب بخوانید.
۱۹- از خواندن بیاموزید.
۲۰- هر ماه خانه خود را تمیز کنید و وسایل مازاد را به کسانی که بیشتر به آن احتیاج دارند بدهید.
۲۱- هنگام ملاقات مردم دوستانه رفتار کنید و لبخند بزنید.
۲۲- دوستان جدید پیدا کنید.
۲۳- به کسی کمک کنید و به او انگیزه دهید.
۲۴- از ابراز احساسات نترسید.
۲۵- وقتی اشتباه می‌کنید بگویید: «متاسفم!»
۲۶- احساس دیگران را درک کنید.
۲۷- با دیگران همدلی کنید.
۲۸- از خانواده، اقوام و خویشاوندان خود احوال‌پرسی کنید.
نظرات