گرم شدن هوا در این روزها می تواند برای همه بسیار طاقت فرسا باشد و تغییراتی را در بدن بوجود آورد.گرمازدگی در فصل گرما شاید یکی از شایع ترین اتفاقات باشد اما باید بدانید که برخی از نشانه های گرمازدگی می توانند بسیار خطرناک باشند و باید آنها را جدی گرفت.در ادامه این مطلب با ما هراه باشید تا با این نشانه ها آشنا شوید.
۱-گیجی یا حالت روحی مه آلود
چنانچه احساس گیجی و عدم تمرکز داشتید، بدون معطلی برای کاهش دمای بدن خود اقدامی انجام دهید.
۲-لکنت زبان
اثر گرمای شدید روی مغز میتواند منجربه ایجاد اختلال در گفتار و تکلم نیز بشود پس چنانچه متوجه بروز لکنت زبان شدید، باید بدانید که این علامت بدلیل گرمازدگی شدید در شما رخ داده است.
۳-از دست دادن هوشیاری و کما
یکی از خطرناکترین عوارض و علائم گرمازدگی شدید، کاهش هوشیاری و گاها کماست.
۴-پوست گرم و خشک یا تعریق زیاد
بروز تغییرات واضح در پوست از دیگر علائم جدی گرمازدگی شدید است که به شما وضعیت نگران کننده جسمی تان را هشدار میدهد.
۵-تشنج
بروز تشنج براثر گرمازدگی شاید یکی از شایع ترین علائم نگران کننده ای باشد که بخصوص در کودکان میتواند منجربه بروز مشکلات جدی شود.
جلوگیری از گرمازدگی
گرمازدگی قابل پیش بینی و اجتناب‌پذیر است. برای این که در هوای گرم از گرمازدگی جلوگیری کنید، موارد زیر را در نظر داشته باشید.
لباس‌های گشاد و سبک بپوشید
پوشیدن لباس اضافی یا لباس‌های تنگ اجازه نمی‌دهد بدن خود را به درستی خنک کند.
پوست را از آفتاب‌سوختگی محافظت کنید
آفتاب‌سوختگی توانایی بدن در خنک کردن خود را تحت تأثیر قرار میدهد. بنابراین در فضای بیرونی با استفاده از کلاه‌های نقاب‌دار، عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب با حداقل اس پی اف ۱۵ از خود محافظت کنید. سخاوتمندانه کرم ضد آفتاب را روی قسمت‌هایی از بدن که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد بمالید و هر دو ساعت یک بار آن را تجدید کنید. اگر در حال شنا کردن هستید یا زیاد عرق می‌کنید، این مدت زمان را کاهش دهید.
مقدار زیادی مایعات بنوشید
زمانی که آب کافی برای بدن تأمین کنید، به تعریق کمک کرده و درجه حرارت معمولی بدن خود را حفظ کرده‌اید. بسیاری از افرادی به دنبال جواب این سؤال هستند که برای گرمازدگی چه بخوریم. جواب این پرسش مایعات است.
در رابطه با داروهای خاص احتیاط بیشتری داشته باشید
اگر از داروهای خاصی استفاده می‌کنید که توانایی بدن برای حفظ مایعات و از بین بردن گرما را تحت تأثیر قرار می‌دهند، احتیاط بیشتری در برابر مشکلات مرتبط با گرما داشته باشید.
هرگز کسی را داخل خودروی پارک شده رها نکنید
این اشتباه یکی از دلایل اصلی مرگ کودکان بر اثر گرما به شمار می‌رود. زمانی که خودروی خود را در آفتاب پارک کرده‌اید، دمای داخلی خودرو در مدت ۱۰ دقیقه به اندازه ۶.۷ درجه‌ی سانتی‌گراد افزایش می‌یابد. رها کردن فرد داخل ماشین پارک‌شده در هوای گرم بسیار خطرناک است. حتی اگر پنجره باز باشد یا ماشین را در سایه پارک کرده‌اید هم نباید ریسک کنید. حتی بهتر است هر زمان که خودرو را پارک کردید، آن را قفل کنید تا کودکان وارد آن نشوند.
در ساعات گرم روز فعالیت شدید نکنید
اگر نمی‌توانید از انجام فعالیت‌های فیزیکی شدید در هوای گرم پرهیز کنید، مایعات بنوشید و مرتب در یک محل خنک استراحت کنید. سعی کنید برنامه‌ی تمرینات خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که به ساعات خنک‌تر روز مانند صبح زود یا عصر موکول شود.
اگر در معرض خطر قرار دارید، هوشیار باشید
اگر دارو مصرف می‌کنید یا شرایطی دارید که ریسک ابتلا به مشکلات گرمایی را افزایش میدهد، از گرما دوری کنید و اگر علائم گرمازدگی را حس کردید، سریع برای درمان آن اقدام کنید. چنانچه در ورزش‌های سخت شرکت کرده‌اید یا در حال انجام کاری در آب و هوای بسیار گرم هستید، مطمئن شوید که خدمات پزشکی در صورت اضطرار گرمایی در دسترس شما قرار دارند.
نظرات