۸ راز جوانی و جلوگیری از پیری زودرس

شاید این جمله را بارها شنیده باشید که می گویند سن فقط یک عدد است.این جمله درست است! با داشتن یک زندگی و عاداتی سالم می توانید جوانی خود را حفظ کنید و همیشه بدرخشید.در ادامه این مطلب ۸ راز جوانی را به شما معرفی می کنیم که با رعایت آن ها می توانید همیشه جوان و زیبا بمانید.پس تا انتهای این مطلب ما را همراهی کنید.

۱-دوری از استرس

استرس باعث می‌ شود که همه زحمات تان هدر برود. برای این که از استرس جلوگیری کنید، مدیتیشن انجام دهید. سعی کنید به چیز هایی توجه کنید که بیشتر دوست دارید‌. به دنبال انتقال انرژی مثبت باشید و هر کاری که به آن علاقمند هستید را انجام دهید تا استرس از شما دور شود، زیرا استرس باعث ایجاد مشکلات قلبی و فشارخون خواهد شد.

۲- خنده مهمترین عامل جلوگیری از پیری است

خنده باعث کاهش هورمون استرس در بدن شده و واکنش تن را به هنگام وقوع فشارهای عصبی تغییر می دهد و باعث بالارفتن کیفیت عملکرد افراد در محیط کار می شود. خندیدن همچنین سامانه ی ایمنی را بهبود می بخشد و باعث دریافت سطح بالاتری از اکسیژن شده فشار خود را می کاهد وبه دلیل افزایش ضربان قلب (به مدت ۵ دقیقه) برای قلب نیز مفید است به این ترتیب عاملی برای ورزش قلب دربیماران بی تحرک و نیز عاملی برای سوخت کالری و کاهش وزن اضافی بدن می باشد.

۳-ورزش ذهن و ورزش بدن

بله شما باید جسم و ذهن تان را ورزش دهید. ورزش یک جزء اساسی در سبک زندگی سالم محسوب می شود. فواید ورزش منظم بی شمار است، مخصوصا این که برای ذهن تان هم فواید زیادی دارد. در واقع ورزش می تواند شبیه یک جادوی معجزه گر برای بدن باشد. شما باید سعی کنید تمرینات ایروبیک را در کنار تمرینات با وزنه به انجام برسانید تا جسم قوی و سالمی داشته باشید. در کنارش با انجام کارهای ذهنی؛ ذهن تان را نیز ورزش دهید.

۴-خواب بیشتر

بیشتر بخوابید و بیشتر استراحت کنید تا بدن سالم تری داشته باشید. خواب تاثیر زیادی در جوان نگه داشتن شما دارد، ذهن تان را آرام می کند، باعث استراحت بیشتر بدنتان می شود و شما را از مشکلات بی ‌شمار و مختلف دور خواهد کرد.

۵- قند زیاد مصرف نکنید

قندی که مصرف میکنیم در بدن ما به گلوکز تبدیل میشود. این گلوکز وقتی درون خون وارد میشود به پروتئین بافتهای پوستی متصل شده و مولکول تازه ای را ایجاد میکند که اثر منفی بر کلاژن و حالت کششی پوست داشته و میتواند سبب شلی و افتادگی پوست شود.

۶ – مصرف عسل باعث کاهش روند پیری میشود

از آنجا که عسل غنی از املاح، ویتامین و آنزیمهای حیاتی است، میتواند در کاهش روند پیری به ویژه در سالمندان موثر باشد.بی خوابی یا کم خوابی که مشکل اکثر سالمندان محسوب میشود با مصرف عسل به میزان زیادی کاهش می یابد.

۷-مصرف بیشتر پروتئین

پروتئین عاملی برای قوی شدن ماهیچه ها است. زمانی که شما بدن عضلانی و ماهیچه ای داشته باشید؛ قطعاً جوان تر نشان می دهید. پروتئین همچنین شما را سیر نگه می دارد و باعث افزایش انرژی بدن تان می شود؛ بنابراین باید سعی کنید که پروتئین رسانی به بدن انجام دهید.

۸-مصرف بیشتر چربی سالم

بله چربی های سالم برخلاف چربی های مضر برای بدن شما ضروری هستند و شما را بشاش و شاداب نگه می دارند. منظور از چربی سالم، چربی موجود در آجیل، آووکادو، غذا های دریایی و گیاهان حاوی امگا ۳ مانند دانه چیا است که به جلوگیری از آلزایمر و پارکینسون می‌ پردازند. همچنین عاملی برای جلوگیری از دیابت خواهند بود.