۸ مزیت جالب استفاده از چشم بند خواب

اما علاوه بر این چشم بند خواب دارای مزایای دیگری است که در ادامه این مطلب به آنها اشاره می کنیم.

مزایای چشم‌بند برای خواب چیست؟

چشم‌بند برای کمک به افراد برای مقابله با مشکلات خواب مفید هستند. برخی از مزایای چشم‌بند عبارتند از:

۱-حواس پرتی را محدود می کند

وقتی برای به خواب رفتن مشکل دارید، ممکن است وسوسه شوید که هر از چند گاهی گوشی خود را چک کنید. درست مانند مسواک زدن قبل از خواب از چشم‌بند به عنوان بخشی از روتین خود استفاده کنید. وقتی چشم‌بند می‌زنید، احتمال کمتری وجود دارد که کارهایی را انجام دهید که مانع از خوابیدن شما شود. استفاده روزانه از چشم‌بند می تواند به ایجاد یک پاسخ شرطی در مغز شما کمک کند و سیگنال دهد که وقتی چشم‌بند می‌زنید به خواب برود.

۲-جلوی نور مصنوعی را می گیرد

قرار گرفتن در معرض نور هنگام خواب می تواند علائم خواب طبیعی بدن شما را مختل کند. این به این دلیل است که نور مصنوعی می تواند ملاتونین، هورمون خواب آور را سرکوب کند. نداشتن ملاتونین کافی می تواند منجر به اختلالات خواب مانند بی خوابی شود. چشم‌بند به جلوگیری از نور مصنوعی که مانع از خواب رفتن شما می شود، کمک می کند. امروزه بیشتر در معرض نور آبی مصنوعی ساطع شده از تلفن و تلویزیون خود هستیم. این باعث می شود که ما به خواب برویم.

ریتم شبانه روزی ما تحت تأثیر نور قرار می گیرد و چشم‌بند با جلوگیری از نور اضافی برای خواب با کیفیت در شب مفید است. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ که در مجله تحقیقات خواب منتشر شد، استفاده از چشم‌بند و گوش گیر ممکن است تأثیر مثبتی بر کیفیت خواب ذهنی بیماران در بخش مراقبت‌های ویژه داشته باشد.

۳-کاهش درد

کاهش دردهایی که در ناحیه سر هستند، یکی دیگر از فواید استفاده از چشم بند خواب محسوب می‌شوند. با بکار بردن چشم بند می‌توانید به آسانی دردها و ناراحتی های ناشی از سرماخوردگی، سینوزیت و حساسیت، میگرن و سردرد را کاهش دهید. همچنین این محصول خستگی چشم ها را برطرف کرده و التهاب آنها را نیز کاهش می‌‌دهد.

۴-احتمال بی خوابی را کاهش می دهد

یک چشم‌بند همچنین می تواند به جلوگیری از هرگونه صدای اضافی که از مغز می رسد کمک کند. حتی با چشمان بسته، باز هم می‌توانید فعالیت‌هایی را که در اطرافتان اتفاق می‌افتد، حس کنید.
چشم‌بند می‌تواند حواس‌پرتی‌های اضافی را که شب‌ها شما را بیدار نگه می‌دارند، از بین ببرد، مانند نور اطراف که خواب شما را مختل می‌کند.

۵-عدم خشکی چشم

کاهش خشکی چشم از دیگر فواید استفاده از چشم بند خواب به شمار می‌آید. در صورتی که از چشم بند مناسب و درست استفاده کنید، می‌توانید از خشکی چشمان خود پیشگیری نمایید. به خصوص افرادی که شب ها با چشمان نیمه باز می‌خوابند، بیشتر در معرض این مشکل قرار دارند.

۶-کاهش ورم و پف صورت و چشم ها

عوامل زیادی موجب پف و ورم صورت می‌شوند؛ از جمله بی خوابی یا حساسیت. اگر این موارد باعث پف کردن صورت شما شده باشد، می‌توانید از چشم بند های خواب یا چشم بندهای ژله ای برای از بین بردن ورم آنها استفاده نمایید. با قرار دادن این عینک ها در یخچال و سپس گذاشتن آنها برای چشم ها و صورت می‌توانید پف صورت را کاهش دهید.

۷-به جلوگیری از چین و چروک کمک می‌کند

آیا می خواهید موثرترین راه برای جلوگیری از چین و چروک را بدانید؟ خواب! یک مطالعه اخیر از آکادمی پزشکی خواب آمریکا نشان داد که کم خوابی می تواند منجر به چین و چروک بیشتر و خطوط ریز اطراف صورت شود. با این حال، کمبود خواب تنها دلیل ایجاد چین و چروک نیست.

طبق مجله جراحی زیبایی، چین و چروک می تواند از حالات صورت در هنگام خواب نیز ایجاد شود. هنگامی که به شکم یا پهلو می خوابیم، تمایل به فشرده سازی اجزای صورت خود داریم که می تواند منجر به چین و چروک های بیشتر شود. استفاده از ماسک خواب ابریشمی می تواند به محافظت از ویژگی های حساس اطراف چشم شما در برابر آسیب اصطکاک کمک کند.

۸-استفاده در سفر

خوابیدن در خانه با بالش مورد علاقه خود همیشه آسان است. اما وقتی به شهر دیگری سفر می کنید، محیط اتاق شما نامشخص است و حمل بالش همیشه امکان پذیر نیست. قرار گرفتن در یک محیط جدید و شاید ناراحت کننده می تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد.

پس بدن شما به حالت “نگهبانی در شب” می رود، و چرت زدن در محیط های جدید را برای شما سخت می کند. اینجاست که یک چشم‌بند به کار می‌آید. این می تواند به تنظیم محیط های ناآشنا کمک کند و به شما کمک کند بدون توجه به جایی که هستید به خواب بروید.