۹ عادت روزانه اشتباهی که آسیب جدی به سلامتی وارد می کنند

یک سری عادات روزمره وجود دارند که همیشه آنها را دانسته اشتباه انجام میدهیم و به سلامتی بدنمان با انجام این کارها آسیب می زنیم.در ادامه این مطلب این عادات غلط را به شما معرفی می کنیم.پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

۱- خوابیدن به پهلوی راست

بسیاری از ما دوست داریم به پهلو بخوابیم. با این حال، هر دو طرف بدن ما یکسان نیستند. خوابیدن به پهلوی راست عملکرد دستگاه گوارش را مختل می کند، به ویژه برای آن هایی که با مشکل سوزش معده درگیر هستند.

از آنجایی که معده در سمت چپ بدن قرار دارد، خوابیدن به پهلوی چپ باعث می شود اتصال ماهیچه ای میان معده و مری را راحت تر می کند، امری که به کنترل رفلاکس اسید معده کمک می کند.

۲- بعد از غذای سنگین سریع آب می‌خورید

گرچه باور رایج درباره‌ی اینکه آب باعث رقیق شدن اسید معده می‌شود صحت ندارد، اما باز هم سر کشیدن سریع آب ایده‌ی خوبی نیست، به خصوص بعد از یک غذای سنگین. درست است که آب با کاهش احساس گرسنگی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، اما سر کشیدن سریع آب بعد از یک غذای سنگین می‌تواند باعث نفخ شدید شود. اما نوشیدن آرام و تدریجی آب می‌تواند جلوی نفخی که بر اثر بلعیدن هوا هنگام سر کشیدن سریع آب ایجاد می‌شود را بگیرد.

۳- گذاشتن تلفن همراه درون جیب شلوار

بیشتر ما تلفن همراه مان را دائماً پیش خود داریم. با این حال، نگه داشتن تلفن همراه در جیب های جلویی شلوار می تواند قدرت باروری را تحت تأثیر قرار دهد.پژوهش ها نشان داده گذاشتن تلفن همراه در جیب جلویی شلوار می تواند در مردان باعث افت کیفیت و کمیت اسپرم ها شود.

۴-صورت خود را با آب خیلی سرد یا خیلی داغ می‌شویید

شستن صورت زیر دوش در هنگام حمام شاید کاری راحت و دم دستی به نظر برسد، اما اگر آب داغ باشد، این کار آسیب زا خواهد بود. چرا که می‌تواند پوست را به تولید چربی بیشتر وادار کند تا چربی از دست رفته‌ی خود را جبران کند و در نهایت باعث خشکی پوست شود. بهترین راه برای شستشوی صورت با آب ولرم است یا حتی با آب سرد بعد از حمام، چرا که باعث از میان رفتن پف صورت می‌شود.

۵-پاک کردن دست ها با دستمال های آنتی باکتریال قبل یا بعد از غذا

استفاده از دستمال های آنتی باکتریال در حال افزایش است. با این حال، توصیه می شود به جای آن، دست ها را به مدت یک دقیقه با آب و صابون بشویید.

دلیلش این است که دستمال های آنتی باکتریال موادی را روی پوست باقی می گذارند و به علاوه، همه ی میکروب ها و باکتری ها را از بین نمی برند. همچنین الکل درون این دستمال ها می تواند پوست را خشک و تحریک کند.

۶-صبح‌ها دوش آب گرم می‌گیرید

یکی از سؤال‌هایی که همیشه مطرح می‌شود این است که بهتر است صبح‌ها دوش بگیریم یا شب ها. گرفتن دوشت صبگاهی به طور حتم خواب را از سر می‌پراند و باعث سرحال شدن می‌شود. اما برای دستیابی به نتایج مثبت بهتر است که با آب نسبتاً سردتر یا دست کم ولرم دوش بگیرید. با این حال، اگر ترجیح می‌دهید شب‌ها دوش بگیرید، این کار نه تنها کمک می‌کند قبل از رفتن به رختخواب آرامش پیدا کنید، اما می‌تواند کمک کند محیط تمیزتری در خانه داشته باشید. در این حالت می‌توانید از آب ولرم استفاده کنید، اما از آب خیلی داغ پرهیز کنید تا پوست تان خشک نشود.

۷-گذاشتن تلفن همراه درون جیب شلوار

بیشتر ما تلفن همراه مان را دائماً پیش خود داریم. با این حال، نگه داشتن تلفن همراه در جیب های جلویی شلوار می تواند قدرت باروری را تحت تأثیر قرار دهد.پژوهش ها نشان داده گذاشتن تلفن همراه در جیب جلویی شلوار می تواند در مردان باعث افت کیفیت و کمیت اسپرم ها شود.

۸- نوشیدن قهوه در ابتدای صبح

بسیاری از ما صبح خود را با نوشیدن قهوه آغاز می کنیم. با این حال، صبح زود زمان مناسبی برای نوشیدن قهوه نیست، چون بدن ما در آن زمان از روز کورتیزول بالایی تولید می کند. مصرف قهوه در زمانی که بدن کورتیزول بالایی تولید می کند می تواند سطح هورمون اضطراب را افزایش دهد، امری که به مرور مشکلات دیگری برای سلامت ایجاد خواهد کرد.

از آنجایی که سطح کورتیزول در بدن ۳ بار در روز بالا می رود، کافئین باید بین ۱۰ صبح تا ظهر و بین ۲ ظهر تا ۵ بعد از ظهر مصرف شود.

۹- مسواک زدن بعد از غذا

مسواک زدن بعد از خوردن غذاهای اسیدی می تواند به مینای دندان ها صدمه بزند. به همین دلیل بعد از خوردن غذا، برای مسواک زدن باید دست کم ۳۰ دقیقه صبر کنید یا یه لیوان آب بنوشید.