آیا تا به حال اسموتی رژیمی درست کرده‌اید؟ اسموتی یک نوشیدنی خنک و دلپذیر است که نوشیدن آن در روزهای گرم خیلی لذت‌بخشاست.
متأسفانه معمولا این نوشیدنی با کلی شکر ترکیب می‌شود و کالری بالایی دارد؛ اما روش‌هایی برای تهیه اسموتی برای لاغری وجود داردکه می‌توانید بدون نگرانی از اضافه وزن، از طعم و مزایای اسموتی بهره‌مند شوید. ضمنا اگر ورزشکار هستید، این سه نوشیدنیخوشمزه را حتما در برنامه‌تان وارد کنید.
اسموتی آناناس و اسفناج
مواد لازم
- شیر: یک دوم لیوان
- آناناس منجمد: ۸۵ گرم
- اسفناج: ۱۴ گرم
- موز منجمد: یک دوم
طرز تهیه
- ابتدا شیر، آناناس، اسفناج و موز منجمد را در میکسر مخلوط کنید؛
- سپس اسموتی رژیمی‌تان را در لیوانی سرو کنید.
اسموتی انبه و هویج
مواد لازم
- آب پرتقال: سه چهارم لیوان
- انبه منجمد: ۸۵ گرم
- هویج منجمد: یک دوم پیمانه
- موز منجمد: یک دوم
طرز تهیه
- آب پرتقال، انبه منجمد، هویج منجمد و موز منجمد را در میکسر مخلوط کنید؛
- سپس اسموتی آماده شده در لیوان بریزید و میل کنید.
اسموتی رژیمی سیب
مواد لازم
- شیر: یک چهارم لیوان
- سیب: یک عدد
- دارچین: یک چهارم قاشق چای خوری
- دانه کتان آسیاب شده: ۲ قاشق غداخوری
- موز منجمد: یک دوم
- تکه یخ: ۴ عدد
- کره بادام زمینی: ۱ قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- ابتدا شیر، سیب خرد شده، دارچین، دانه کتان، موز منجمد، تکه‌های یخ و کره بادام‌زمینی را در میکسر مخلوط کنید؛
- سپس اسموتی رژیمی‌تان را در لیوانی سرو کنید.
برای اینکه بهترین نتیجه رو بگیرید باید یک برنامه غذایی ورزشی اصولی و مناسب داشته باشید.
نظرات