۱۱ مراقبت پوستی که رعایت آنها در هوای آلوده این روز ها بسیار ضروری است

در هوای آلوده این روز ها مراقبت ها و روتین های پوستی بسیار ضروری است و رعایت آنها پوست شما را از هرگونه آسیبی از جانب هوای آلوده دور نگه می دارند.اگر در شهر‌های بزرگ زندگی می‌کنید حتما در معرض هوای آلوده هستید. مراقبت از پوست در هوای آلوده بیشتر از هر زمان دیگری مهم است؛ از آنجایی که پوست یکی از مهمترین عضو بدن به شمار می‌رود باید به آن بیشتر توجه و رسیدگی کرد،بخصوص در هوای آلوده. در ادامه برخی از مهمترین نکات مراقبت پوستی را در هوای آلوده برای شما بیان می‌کنیم پس در ادامه همراه ما باشید.

هوای آلوده چگونه به پوست آسیب می‌رساند؟
تحقیقات نشان می‌دهند آلودگی هوا مانند اشعه‌های مضر خورشید، به پوست ما آسیب می‌زند. آلاینده‌‎های هوا باعث ‎پیری زودرس پوست ، آکنه ، سرطان پوست ، آلرژی ، تیره شدن پوست و آسیب‌های دیگر می‌شوند.آلودگی هوا سد طبیعی و محافظ پوست را از بین می‌برد و تولید کلاژن را مختل می‌کند. از بین رفتن کلاژن، باعث چروک شدن پوست می‌شود.

محققان آلمانی در تحقیقی که ۲۴ سال طول کشید، تاثیر آلودگی هوا بر پوست افراد مختلف را بررسی کردند. یکی از یافته‌های حاصل از این تحقیق نشان داد لک و چروک پوست افرادی که در شهرهای آلوده زندگی می‌کنند، بیشتر است.

آلودگی هوا قاتل نامرئی پوست
آلاینده‌های هوا ۲۰ برابر از منافذ پوست کوچکترند! پس وقتی با پوست ما در تماس باشند، به لایه‌های عمیق آن نفوذ می‌کنند. این آلاینده‌ها بعد از نفوذ به پوست، آن را خشک و ملتهب می‌کنند، پوست را شل می‌‎کنند و منافذ پوست را مسدود می‌کنند. در نتیجه پوست به سختی می‌تواند تنفس کند و شادابی و سلامت آن دچار اختلال می‌شود.

تأثیرات دیگر آلودگی هوا بر پوست
تماس طولانی پوست ما با هوای آلوده باعث بیماری‌‎ها و آسیب‌های پوستی متفاوتی می‌شود:

• کهیر
• پیری پوست
• لک‌های تیره
• منافذ باز (پوست پرتقالی)
• پوست کدر و خشک
• از بین رفتن یکنواختی رنگ پوست
• آکنه، جوش‌های سر سیاه و ریز
• اگزما (آماس پوست)
• تیره شدن رنگ پوست یا هایپرپیگمانته شدن آن (Hyperpigmentation)
• سرطان پوست
• پسوریازیس (این بیماری باعث ایجاد لکه‌‎های نقره‌ای یا قرمز ضخیم بر پوست می‌شود.)

۱-همیشه پوست و موها را مرطوب کنید
به صورت روزانه و در فواصل زمانی مشخص، همچنین بعد از هر بار شست‌وشو، یک لایه کرم مرطوب کننده و آبرسان به پوست خود بزنید. این یک لایه‌ی محافظتی مناسب برای جلوگیری از نفوذ ذرات آلودگی و آلاینده‌ها به پوست است. همچنین باید از یک نرم‌کننده‌ی ملایم برای محافظت از موها استفاده کنید تا جلوی رسیدن آلودگی هوا به بافت مو را بگیرد.

۲- به طور منظم مو و پوست را تمیز کنید
برای مراقبت از پوست در هوای آلوده باید بلافاصله بعد از قرار گرفتن در معرض آلودگی صورت خود را به خوبی بشویید. همچنین موها را هم باید به خوبی تمیز کرده و بشویید. حتی اگر موهای خود را با کلاه یا روسری پوشانده باشید هم ممکن است در معرض هوای آلوده قرار گرفته باشند. برای تمیز کردن پوست صورت از یک پاک‌کننده‌ی ملایم استفاده کنید و به آرامی پوست خود را تمیز کنید. همچنین خوب است که برای موها از یک شامپوی بچه‌ی ملایم استفاده کنید و به آرامی آن‌ها را ماساژ دهید تا کاملا تمیز شوند.

۳-مصرف آنتی‌اکسیدان را زیاد کنید
در برنامه‌ی غذایی روزانه‌تان مقدار زیادی مواد حاوی آنتی‌اکسیدان بگنجانید. آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند تا حد زیادی اثرات مضر رادیکال‌های آزاد ناشی از آلودگی هوا را از بین ببرند. میوه‌ها، سبزیجات و چای سبز بهترین گزینه‌های برای اضافه کردن به رژیم غذایی روزانه هستند.

۴- پوست و موی خود را بپوشانید
اگر میزان آلودگی هوا بیشتر از حد نرمال است حتما در زمان خروج از خانه موهای خود را با کلاه یا شال بپوشانید. همچنین باید مراقبت از پوست در هوای آلوده و جلوگیری از ورود ذرات به دستگاه تنفسی از ماسک استفاده کنید. این یک راهکار آسان و فیزیکی برای حفظ سلامتی پوست و مو در این هوا است.

۵- یکی، دو بار در هفته لایه‌‎برداری کنید
لایه‌ برداری یکی از مهم‌‎ترین راه‌ها برای مراقبت از پوست در هوای آلوده است. اگر به‌طور مرتب پوست‌تان را لایه‌برداری کنید، آلودگی‌ها و باکتری‌ها روی هم انباشته نمی‌شوند.همچنین محصولات مراقبت از پوست وقتی بعد از لایه‌‎برداری استفاده می‌شوند، جذب بهتری دارند و مؤثرتر عمل می‌‎کنند.

۶-شب‌ها، از ماسک صورت استفاده کنید

استفاده از ماسک‌‎های صورت، می‌تواند مواد مغذی از دست‌رفته را به پوست برگرداند.مثلاً، ماسک آووکادو سرشار از انواع ویتامین و آنتی‌اکسیدان است. ماسک زردچوبه پوست را صاف و یکدست می‌‎کند. ماسک سیب‌زمینی هم سیاهی دور چشم را رفع می‌‎کند.

۷-از دست زدن به صورت خودداری کنید
برای به حداقل رساندن میزان انتقال آلاینده‌ها به پوست دست‌ها از دست زدن به صورت‌تان خودداری کنید. شستن منظم دست‌ها، استفاده از کرم مرطوب کننده و استفاده از دستکش در هوای آلوده توصیه می‌شود.

۸- هیدراته بمانید
در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. آبرسانی پوست و موی شما را سالم نگه می‌دارد و به فرآیند سم‌زدایی طبیعی بدن کمک می‌کند. با نوشیدن مقدار زیادی آب سالم در طول روز می‌توانید تاثیر آلاینده‌ها را به حداقل برسانید.

۹-ویتامین C بخورید
ویتامین سی بهترین ماده برای مقابله با رادیکال‌های آزاد است. استفاده از غذاهای حاوی Vitamin C آسیب‎ آلاینده‌‎ها را به‌طور قابل‌‎توجهی کم می‌کند.
اگر رژیم غذایی شما به‌‎اندازۀ کافی ویتامین C ندارد، از مکمل‌های آن استفاده کنید.

۱۰-یک دستگاه تصفیه هوا بخرید
برای کاهش غلظت آلایند‌ه‌ها در محیط زندگی و محل کار خود بهتر است از یک دستگاه تصفیه هوای مناسب استفاده کنید. هوای تمیز داخل خانه و دفتر کار می‌تواند تاثیر مثبت قابل توجهی بر سلامت پوست و موی شما بگذارد.

۱۱-کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید
هرچه بر اهمیت این نکته تأکید کنیم، باز هم کم است. استفاده از کرم ضد آفتاب خیلی مهم است.اشعه ‎های فرابنفش خورشید نه فقط به پوست آسیب‌ می‎زنند، بلکه تاثیر آلودگی هوا بر پوست را تشدید می‎کنند. کرم ضد آفتاب علاوه بر اشعه‌های مضر، در برابر آلودگی هوا و رادیکال‎های آزاد از پوست محافظت می‎کند.

استفاده کردن از ضد آفتاب یکی از مهمترین و اساسی‌ترین اقداماتی می‌باشد که شما در هر صورت باید به آن بی توجه نباشید. ولی باید بدانید برای مراقبت از پوست در هوای آلوده به ضد آفتاب خود و استفاده مداوم از آن باید حساسیت بیشتری نشان دهید، چرا که موادی که درون ضد آفتاب می‌باشد بسیار قوی است و مانع ورود مواد دیگر مانند آلاینده‌های آلوده می‌گردد.

برای حفظ سلامت و مراقبت از پوست دربرابر آلودگی هوا چه باید کرد؟

اول از همه تا جای ممکن، کم‌تر در معرض هوای آلوده باشید. همچنین از مصرف سیگار و غذای ناسالم پرهیز کنید. در پایان هرروز صورت‌تان را بشویید و در طول روز هم از کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید. مصرف ویتامین‌های ث و آنتی‌اکسیدان نیز فراموش نشود.

چرا استفاده از کرم ضدآفتاب بسیار مهم است؟

باید بدانید برای مراقبت از پوست در هوای آلوده به ضد آفتاب خود و استفاده مداوم از آن باید حساسیت بیشتری نشان دهید، چرا که موادی که درون ضد آفتاب می‌باشد بسیار قوی است و مانع ورود مواد دیگر مانند آلاینده‌های آلوده می‌گردد. توصیه جدی ما به شما این است که در هوای آلوده به استفاده کرده از این کرم ها دقت بیشتری داشته باشید

مرور کلی
با اضافه کردن این عادت‌های ساده به برنامه‌ی روزانه‌ی خود می‌توانید اثرات مخرب آلودگی هوا بر پوست و مو را به حداقل برسانید. این نکته را هرگز فراموش نکنید که کمی مراقبت می‌تواند تاثیرات مثبت بسیار بزرگی در مواجعه با چالش‌های محیطی داشته باشد و علاوه بر حفظ سلامتی، از زیبایی شما هم محافظت کند.