پیری یک فرایندی اجتناب‌ناپذیر است، اما وجود برخی عادت‌ها می‌تواند به این فرایند سرعت بخشیده و جسم، فرد را هرچه سریع تر پیر کنند.در این مطلب به بررسی عادت‌هایی که منجر به پیری زودرس می‌شوند می‌پردازیم.
۱-استفاده نکردن از ضد آفتاب:
استفاده از ضدآفتاب قبل از خرج هر روز از منزل شاید کمی مشکل به نظر برسد، اما باید توجه داشته باشید که آفتاب فقط موجب سرطان پوست نمی شود، بلکه پوست را چروک و لکه دار می کند.
تقریبا ۹۰درصد پیری پوست به دلیل نور خورشید است، به همین دلیل استفاده مداوم از ضدآفتاب بهترین روش برای جلوگیری از پیری زودرس پوست است. البته ضدآفتاب باید در تمام فصول سال استفاده شود و تنها مخصوص روزهای آفتابی در تابستان نباشد زیرا روزهای ابری زمستان هم اشعه UVA دارد که پوست آسیب می زند می تواند با عبور از شیشه یا ابر، به پوست شما صدمه بزند.
۲-نشستن بیش از ۸ ساعت در روز:
افرادی که بیشتر ساعات روز را می نشینند و ورزش نمی کنند از نظر بیولوژیکی ۸ سال بزرگتر از سن واقعی شان هستند. این اظهاراتی که توسط محققان بر اساس آزمایش به روی ۱۵۰۰ زن بیان شده است، ممکن است به DNA مرتبط باشد. نشستن طولانی می تواند طول کروموزوم ها را کوتاه کند و این کاهش اندازه کروموزم ها می تواند منجر به برخی بیماری ها شود. به همین دلیل، محققان توصیه می کنند که حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید و در صورت افزایش زمان ورزش، هر ۳۰ دقیقه استراحت کنید.
۳-مصرف زیاد گوشت قرمز :
منظور ما امتناع از مصرف گوشت قرمز نیست، بلکه بیشتر در مورد میزان مصرف آن است. مطالعه ای نشان داد که مصرف بیش از حد گوشت قرمز و کنار گذاشتن میوه و سبزیجات ممکن است سن بیولوژیکی فرد را افزایش دهد، زیرا این نوع رژیم غذایی، سطح یک عنصر در خون که سرم فسفات نامیده می شود را افزایش می دهد، علاوه بر این می تواند موجب بیماری مزمن کلیه شود.
بهترین راه برای جلوگیری از این موضوع متعادل کردن رژیم غذایی و استفاده بیشتر از میوه ها و سبزیجات است.
۴-مالیدن بیش از حد چشم ها:
پوست زیر چشم بسیار حساس و نازک بوده و به راحتی آسیب می‌بیند. حال با مالیدن بیش از حد چشم ها، کلاژن موجود در زیر چشم شکسته شده و چین و چروک بوجود می‌آید. بجای اینکار دو کیسه چای سبز را پس از دم کردن چای و خنک شدن آن، به مدت ۱۰ دقیقه روی چشم بگذارید
۵-استفاده از گوشواره های سنگین :
گوشواره های سنگین وزن زیادی را بر روی ناحیه حساس گوش وارد می کنند که می تواند منجر به از دست دادن شکل گوش و تجزیه لاله گوش شود. در واقع پوست شما کش می آید و حالت کشسانی خود را از دست می دهد که با هیچ کرمی نمی توان آن را بهبود بخشید. این مورد شاید یکی از فاکتورهای افزایش سن به نظر برسد، زیرا گوش ها عضو بسیار مهم بدن هستند.
۶-شست‌و‌شوی بیش از حد صورت:
شستن صورت مهم است، اما شست‌و‌شوی بیش از حد می‌تواند منجر به فرایند پیری فرد شود زیرا چربی‌های محافظ پوست را از بین برده و باعث می‌شود پوست خسته به نظر برسد. گرچن فریلینگ (Gretchen Frieling) پزشک متخصص پوست می‌گوید:(شست‌و‌شوی بیش از حد صورت می‌تواند به سیستم محافظ پوست آسیب بزند که همین مساله باعث می‌شود محیط به سادگی بتواند به پوست آسیب بزند. همچنین بر چگونگی بازیابی موثر رطوبت تاثیر گذاشته و به مرور زمان باعث بروز نشانه‌های پیری می‌شود.)
۷-استرس می‌تواند منجر به پیری سریع شود:
درست است که استرس بخشی از زندگی است، اما در صورتی که همیشه بیش از اندازه استرس داشته باشید پوست و جوانیتان تحت تاثیر قرار می‌گیرد. بر اساس تحقیقات انجام شده در Avon ارتباط مستقیمی بین احساسات مرتبط با استرس و پیری پوست وجود دارد. علاوه بر اینکه استرس خاصیت ارتجاعی پوست را از بین می‌برد همچنین اخم کردن‌های ناشی از استرس هم باعث ایجاد چین و چروک می‌شوند.
۸-نوشیدن مکرر آب از بطری :
کارشناسان بیان می کنند که عادت های روزانه مثل نوشیدن آب از بطری ها می تواند چین و چروک بسیار عمیقی را در اطراف لب های شما شکل دهد. البته این کار ربطی به پیر شدن بیولوژیکی ندارد، اما چین و چروک بیشتر باعث می شود که سن شما بیشتر به نظر برسد.
۹-استفاده مکرر از هواپیما :
رطوبت در کابین هواپیما معمولا کم تر از ۲۰ % است. پس تعجبی ندارد که پوست ما بعد از پرواز خشک شود. برای جلوگیری از این اتفاق یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا آب بیشتری بنوشید. این امر در سفر با پروازهای طولانی بسیار مورد نیاز است.
هواپیما پر از باکتریهایی است که می تواند موجب بروز جوش پوستی شود. فراموش نکنید که برخی از دستمال های ضد باکتری را همراه خود داشته باشید و بعد از پرواز صورت خود را بشویید.
۱۰-دیر خوابیدن:
مسلما برای شما نیز بارها پیش آمده که به دلایل مختلف، شب هایی را دیر بخوابید. باید بدانید که این موضوع نباید به عادت برای شما تبدیل شود. زیرا عوارض مختلفی برای بدن شما خواهد داشت. از جمله مهم ترین عوارض آن، ایجاد پف چشم و افتادگی و خستگی پلک‌های چشم است که موجب می‌شود ظاهر شما پیرتر نشان داده شود.
۱۱-خوابیدن به روی شکم:
اگر به صورت طاق باز نمی خوابید باید مدل خوابیدن خود را تغییر دهید. چین و چروکهایی که در زمان خوابیدن ایجاد می شوند به مرور زمان دائمی خواهند شد. خوابیدن یک شب به روی شکم و روی صورت مشکلی برای پوست ایجاد نمی کند، اما نباید این کار به عادت تبدیل شود زیرا منجر به بروز چین و چروک های دائمی بر روی پوست می شود. بنابراین بهتر است روی کمر و یا به پهلو بخوابید و تا حد ممکن روبالشی هایی با جنس های لطیف مثل ابریشم استفاده کنید.
۱۲-دوش نگرفتن بعد از ورزش :
بوی عرق نه تنها آزار دهنده است بلکه با صدمه زدن به پوست باعث می شود سالخورده به نظر برسید. به همین دلیل شست و شوی پوست در صبح، قبل از خواب و هم چنین بعد از عرق کردن بسیار مهم است. اگر نمی خواهید بعد از ورزش دوش بگیرید، حداقل صورت خود را با آب بشویید.
۱۳-مصرف دخانیات:
مسلما همه شما با عوارض خطرناک مصرف دخانیات آشنایی دارید. سیگار کشیدن و مصرف هر نوع ماده مخدری، عوارض خطرناکی برای بدن خواهد داشت. از جمله عوارض بارز آن، ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی، پیری و مرگ زودرس می‌باشد.
۱۴-عدم استفاده از عینک آفتابی:
همه انسانها باید از عینک آفتابی استفاده کنند زیرا جمع کردن مداوم چشمها موجب بروز چین و چروک های عمیق در اطراف چشم می شود. عینک آفتابی باید هم در روزهای تابستان و هم در روزهای برفی زمستان استفاده شود تا از پیری زودرس و ایجاد خطوط در اطراف چشمها جلوگیری گردد.
۱۵-مصرف زیاد لبنیات و قند:
زمانی که یک تکه میوه را روی پیشخوان قرار می دهید بعد از مدتی کمی متفاوت به نظر می رسد و شروع به قهوه ای شدن می کند، چون قند آن با پروتئین واکنش می دهد. همان واکنش در بدن ما نیز رخ می دهد. وقتی قند شروع به واکنش با کلاژن می کند پوست کدر و زرد می شود.
همچنین برخی از محققان می گویند که محصولات لبنی می تواند باعث پیرتر به نظر رسیدن شما شود، چون التهاب را افزایش داده و منجر به استرس اکسیداتیو می شود که می تواند دلیل اصلی پیری زودرس باشد.
۱۶بررسی نکردن میزان هورمون ها:
با افزایش سن، سطح هورمون ها تغییر می کند و عدم تعادل میان آنها تمام بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. نداشتن تعادل در هورمونها نه تنها باعث نوسانات روحی می شود، بلکه باعث تغییرات پوست و مو شده و ممکن است و خیلی بدتر از معمول به نظر برسند. اگر ترشحات هورمون از غدد خارج نشود، می تواند منجر به پیری شود.
نظرات