اگر شما هم از آن دسته هستید که سلامتی خود را جدی میگیرند و به آن اهمیت می دهند پس این مقاله را با دقت دنبال کنید تا با عادات رایجی که موقع غذاخوردن انجام می دهید آشنا شوید و از انجام آنها خودداری کنید زیرا این عادات بعد از غذا خوردن می توانند آسیب های بسیار جدی به سلامتی شما وارد کنند.
اشتباهات مهلکی که بعد از غذا خوردن مرتکب می‌شویم، عبارتند از:
۱-خوابیدن بعد از غذا خوردن
بسیاری از ما بلافاصله بعد از غذا خوردن تنبل و خواب آلود می‌شویم، اما باید بدانید که خوابیدن بلافاصله بعد از یک وعده غذایی سنگین، برای سلامت بدن بسیار خطرناک است و این کار به سیستم گوارش و بدن آسیب می‌زند و در صورت ادامه یافتن برای مدت طولانی بدن شما در معرض بیماری‌های جدی مانند مشکلات گوارشی، افزایش وزن، دیابت و حتی سکته مغزی قرار خواهد داد.
۲-میوه می خورید
به گفته متخصصان تغذیه مصرف میوه های تازه بهترین گزینه هستند اما، وقتی بعد از غذا میوه بخورید با غذای مصرف شده مخلوط می شوند و جذب آن را محدود می کنند و این ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود و همچنین ارزش غذایی که مصرف می کنید را تغییر دهد.
۳-دوش می گیرید
بعد از صرف غذا دوش نگیرید. هنگامی که بعد از غذا دوش می گیرید، خون به سمت پوست می رود تا دمای بدن را تنظیم کند که ممکن است منجر به مشکلات گوارشی شود زیرا هضم به انرژی زیادی نیاز دارد.
۴-چای یا قهوه می نوشید
بسیاری از ما ترجیح می دهیم بلافاصله بعد از غذا چای یا قهوه بخوریم و این برای سلامتی مضر است. برخی از ترکیبات فنلی موجود در آنها جذب آهن را محدود می کند به همین دلیل باید فقط پس از یک ساعت از صرف غذا مصرف شوند.
۵-پوشیدن گن و لباس تنگ بلافاصله بعد از غذا
برخی افراد عادت به پوشیدن لباس‌های تنگ، گن و کمربند‌های سفت دارند، متأسفانه این کار باعث بروز بیماری ریفلاکس و پیچ خوردن و مسدود شدن روده‌ها می‌شود. اگر کمربند بسته‌اید در حین صرف غذا آن را شل کنید.
۶-ورزش می کنید
ورزش بلافاصله بعد از غذا می تواند روند هضم را مختل کند و حتی ممکن است موجب استفراغ و نفخ شود.تنها تمرینی که بعد از غذا تجویز می شود به فرآیند هضم کمک می کند.
۷-سیگار کشیدن بعد از غذا خوردن
بسیاری از مردم در سراسر جهان عادت دارند که بلافاصله پس از صرف وعده غذایی ناهار یا شام سیگار می‌کشند. در کل سیگار کشیدن مضر است و به سلامتی آسیب می‌زند، اما بر اساس تحقیقات یک نخ سیگاری که بلافاصله بعد از غذا کشیده می‌شود، تأثیر چندین نخ در زمان عادی را دارد، زیرا نیکوتین موجود در آن با اکسیژن اضافی مورد نیاز برای گوارش پیوند تشکیل می‌دهد و بدن نسبت به حالت عادی مواد سرطان‌زای بیشتری را جذب می‌کند. در صورتی که نمی‌توانید سیگار را ترک کنید، پس از غذا خوردن چند ساعت صبر کنید و سپس سیگار بکشید.
۸-به معده فشار وارد می کنید
هنگامی که پس از صرف غذا به معده فشار وارد می کنید، هضم و فرآیند آن مختل و منجر به مشکلات سلامتی مختلفی می شود بنابراین، از شل کردن کمربند بعد از غذا خودداری کنید.
۹-خوابیدن بعد از غذا خوردن
بسیاری از ما بلافاصله بعد از غذا خوردن تنبل و خواب آلود می‌شویم، اما باید بدانید که خوابیدن بلافاصله بعد از یک وعده غذایی سنگین، برای سلامت بدن بسیار خطرناک است و این کار به سیستم گوارش و بدن آسیب می‌زند و در صورت ادامه یافتن برای مدت طولانی بدن شما در معرض بیماری‌های جدی مانند مشکلات گوارشی، افزایش وزن، دیابت و حتی سکته مغزی قرار خواهد داد.
نظرات