برای همه داشتن صورتی زیبا و شاداب اهمیت بسیار زیادی دارد.داشتن غبغب ممکن است این زیبایی را از بین ببرد و باعث پیرتر و افتاده تر نشان دادن چهره شود و همچنین باعث پنهان شدن خط فک می شود.اما علت ایجاد غبغب چیست؟چگونه می توان آن را برطرف کرد؟ در این مطلب با بهترین روش های از بین بردن غبغب و همچنین علت بروز این مشکل آشنا می شوید.
غبغب چیست و چرا به وجود می‌آید؟
غبغب به چربی آویزان زیر چانه و در ناحیه‌ی گردن اشاره دارد. افرادی که غبغب دارند به نظر می‌رسد دارای دو چانه هستند و به همین دلیل در زبان انگلیسی نام چانه دوتایی را به این وضعیت داده‌اند.غبغب می‌تواند بسیار رایج باشد و زمانی شکل می‌گیرد که لایه‌های چربی زیر چانه جمع می‌شوند. افزایش وزن یکی از دلایل اصلی غبغب به شمار می‌رود. البته ژنتیک و بالا رفتن سن هم روی این مشکل تأثیر دارند. برخی از افراد به دلیل ویژگی‌های ژنتیکی غبغب دارند و عده‌ای هم به دلیل افزایش سن و شل شدن پوست و ماهیچه‌هایشان با این مشکل روبه‌رو می‌شوند.
شما با کمک برخی راهکارها می‌توانید غبغب خود را درمان کنید. ورزش و رژیم گرفتن بهترین راهکار برای کاهش وزن و درمان غبغب خواهند بود. البته راهکارهای درمانی و استفاده از محصولات گوناگون هم برای برطرف کردن این مشکل وجود دارند. در ادامه این راهکارها را بررسی می‌کنیم.
چه راهکارهایی برای از بین بردن غبغب مناسب هستند؟
۱- هر روز تمرین‌های یوگا را برای صورت انجام دهید
شما با اجرای روزانه‌ی تمرین‌های یوگا برای صورت می‌توانید ناحیه‌ی چانه را سفت کنید و جلوی آویزان شدن پوست و چربی و شکل‌گیری غبغب را بگیرید. برخی تمرین‌های ساده‌ی چانه وجود دارند که کمک زیادی به درمان غبغب می‌کنند.
۲-چای سبز
چای سبز می تواند ، خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش دهد. شامل تعداد زیادی آنتی اکسیدان می باشد که رادیکال هایی رو آزاد میکند که از پیری پوست جلوگیری می کنند..همچنین شما می توانید با چای های سبز کیسه بر روی پوستتان ماساژ دهید.
۳- از سرم پوست و مرطوب‌کننده‌ها به‌درستی استفاده کنید
شما می‌توانید از انواع سرم و مرطوب‌کننده‌ها برای مراقبت از پوست استفاده کنید، ولی باید این کار را به‌درستی انجام دهید. برای نمونه، وقتی این محصولات را روی گردن خود می‌مالید دستتان را از پایین به بالا حرکت دهید تا جلوی آویزان شدن پوست و چربی را بگیرید.
همچنین باید از محصولات مناسبی استفاده کنید که منجر به تولید کلاژن می‌شوند. کلاژن به استحکام پوست کمک میکند و جلوی آویزان شدن آن را می‌گیرد. جدا از این، محصولات گوناگونی وجود دارند که روی غبغب و درمان آن تمرکز می‌کنند. شما می‌توانید با بررسی این کرم‌ها و ماسک‌ها و همچنین مشورت با یک متخصص محصولات مناسب را برای درمان غبغب خریداری و استفاده کنید.
۴-به سراغ ماساژ لنفاوی بروید
دستگاه لنفاوی بدن مایعات و مواد زائد را از سلول‌ها جمع‌آوری کرده و سپس از بدن پاک میکند. جدا از این، در جذب و انتقال چربی هم نقش دارد. ماساژ لنفاوی به بهبود کارکرد دستگاه لنفاوی کمک میکند و برای درمان غبغب هم مفید است.
شما می‌توانید از محصولات مراقبت از پوست استفاده کنید و ماساژ را انجام دهید تا نتیجه‌ی بهتری بگیرید. برای این کار ابتدا خط فک خود را بمالید و نیشگون بگیرید. از چانه شروع کنید و با حرکاتِ رو به بالا به سمت لاله‌ی گوش بروید. این کار را با انگشت میانی و اشاره انجام دهید و مسیر خط فک تا لاله‌ی گوش را فشار دهید. این کار را هر روز صبح و عصر انجام دهید و سپس با پشت دست خود به زیر چانه ضربه بزنید و زبان خود را تا جایی که می‌توانید بیرون دهید و به سمت بینی بکشید. این وضعیت را برای ۱۰ ثانیه حفظ کنید، سپس زبان را به سقف دهان فشار دهید و دوباره ۱۰ ثانیه در این وضعیت بمانید.
۵-جویدن آدامس بدون شیرینی
از روند پیشرفت غبغب جلوگیری می کند. خیلی مهم و ضروری است که شما مدام ماهیچه های فک را درگیر کنید.جویدن هر روزه ی آدامس یک راه بسیار موثری است و همچنین به سلامت دندان ها هم کمک میکند.
۶-از ماساژورهای دستی استفاده کنید
ماساژورهای دستی گوناگونی وجود دارند که برای مراقبت از پوست و پیشگیری از آویزان شدن چربی و پوست مناسب هستند. شما می‌توانید انواع سرم‌ها و کرم‌ها را روی گردن خود بمالید و سپس از ماساژور استفاده کنید تا محصول به عمق پوست برسد. این کار به تولید کلاژن و حفظ سلامت پوست و همچنین از بین بردن چربی‌های زیر چانه کمک میکند. برای این کار کافی است محصولات مناسب و باکیفیت را بخرید، کرم یا سرم را روی گردن تا چانه بمالید و بعد این ناحیه را با استفاده از ماساژور به سمت بالا ماساژ دهید.
۷-روغن نارگیل
چرخاندن یا قرقره کردن روغن در دهان یکی از راه های ضدعفونی کردن دهان و از بین بردن باکتری های دهان و دندان است. این روش علاوه بر فواید گفته شده با به کار گیری عضلات چانه تا حد زیادی به از بین بردن غبغب کمک میکند. از یک قاشق غذاخوری روغن کنجد یا نارگیل استفاده کنید، به مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه این روغن را در دهان خود بچرخانید سپس روغن را از دهان خود بیرون بریزید. این کار را هرروز پیش از مسواک زدن انجام دهید.
۸- از ماساژور سنگی گوا شا استفاده کنید
یک راهکار دیگر برای ماساژ لنفاوی استفاده از ماساژورهای سنگی است که با نام چینی «گوا شا» (Gua Sha) شناخته می‌شوند. شما می‌توانید از این وسیله برای ماساژ صورت و چانه استفاده کنید و آن را در امتداد خط فک و چهره‌ی خود بکشید. این کار نه‌تنها به بهبود ظاهر چهره‌ی شما کمک میکند، بلکه تنش‌های موجود در ماهیچه‌های صورت را از بین می‌برد و جلوی شکل‌گیری غبغب را می‌گیرد.
۹-فشار دادن زبان
ورزشی مثل فشار دادن زبان ، می تواند به رفع غبغب کمک کند. این ورزش روی ماهیچه ها می تواند، به آرامی غبغب را از بین ببرد و ناپدید کند.
۱۰-سفیده ی تخم مرغ
سرشار از پروتئین می باشد. که برای خاصیت ارتجاعی پوست بسیار مهم و اثرگذار است.
مقداری سفیده تخم،نمک یددار و سرکه را مخلوط کنید..و با استفاده از پنبه و محل مورد نظر بمالید و ماساژ دهید و تاثیر فوق العاده آنرا ببینید.
۱۱-از بین بردن غبغب با رژیم غذایی
یکی از دلایل اصلی غبغب می‌تواند افزایش وزن باشد، به همین دلیل شما با مدیریت وزن خود می‌توانید جلوی شکل‌گیری غبغب را بگیرید. برای این کار باید رژیم غذایی مناسب داشته باشید و همچنین ورزش کنید. در ادامه نکات مهمی را برای دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و مقوی می‌بینید.
- در روز میوه و سبزی‌های بیشتری بخورید.
- به جای غلات تصفیه‌شده از غلات کامل و سبوس‌دار استفاده کنید.
- از مصرف غذاهای فرآوری‌شده خودداری کنید.
- پروتئین باکیفیت و کم‌چرب مانند مرغ و ماهی بخورید.
- از چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و آجیل‌ها در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
- لبنیات کم‌چرب بخورید.
- از میزان کالری مورد نیاز خود در روز فراتر نروید و پرخوری نکنید.
جدا از رژیم غذایی، برای کاهش و مدیریت وزن باید ورزش هم کنید. بهترین کار این است که در هفته چند جلسه تمرین‌های قدرتی انجام دهید و روزهایی را هم برای تمرین‌های هوازی در نظر بگیرید. با این کار می‌توانید به‌آسانی ماهیچه بسازید، چربی بسوزانید، وزن خود را مدیریت کرده و سلامتی‌تان را هم حفظ کنید. هرچه بهتر بتوانید وزن خود را مدیریت کنید و جلوی افزایش وزن را بگیرید، بهتر می‌توانید غبغب خود را از بین ببرید و ظاهر سالم و زیباتری داشته باشید.
سخن پایانی
غبغب به برجستگی یا آویزان شدن پوست و چربی زیر چانه اشاره دارد که معمولا به دلیل افزایش وزن و افتادگی عضلات و پوست صورت و گردن شکل می‌گیرد ولی می‌تواند دلایل ژنتیکی هم داشته باشد.شما می‌توانید با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و همچنین ورزش کردن جلوی این مشکل را بگیرید. به طور کلی، ورزش و تغذیه‌ی سالم برای از بین بردن انواع چربی‌های اضافه در بدن مفید هستند و بهترین راهکار طبیعی برای بهبود سلامتی و تناسب اندام و حفظ زیبایی به شمار می‌روند.
نظرات