چند راه حل ساده و به شدت موثر برای جلوگیری از افتادگی پوست در حین لاغر کردن

اگر سخت تلاش کرده اید و به وزن مورد نظر خود رسیده اید، حق دارید این موفقیت را جشن بگیرید. وضعیت سلامتی شما احتمالاً بهتر شده است و بدن جدید و لاغر خود را دوست دارید. وقتی لباس های جذاب و سایز کوچک خود را برمی دارید و به آینه ای تمام قد نگاه می کنید، اما آیا پوست افتاده تان شما را آزار میدهد؟در این مطلب به چند راه حل ساده و البته به شدت موثر ارائه شده نگاهی بیندازید.

۱-سیگار و دخانیات را کامل ترک کنید

به این فکر کنید که چگونه سیگار ظاهر و حالت ارتجاعی پوست شما را از بین می برد! اگر سیگار را ترک کنید، زندگی شما بهبود خواهد یافت. همان عزم و اراده ای که برای کاهش وزن به کار برده اید، به شما کمک می کند تا عادت سیگار کشیدن را کنار بگذارید. حتی اگر سال های زیادی سیگار کشیده اید، بدن شما بلافاصله پس از ترک واکنش مثبتی نشان می دهد.

۲-پروتئین و چربی مفید را وارد تغذیه خود کنید

در طول مدت زمان کاهش وزن، احتمالا در مورد رژیم غذایی و تغذیه چیزهای زیادی آموخته اید. یکی از بهترین راه ها برای سفت کردن پوست شل بعد از کاهش وزن، ادامه رژیم غذایی مناسب است. از انواع غذاهای کامل که سرشار از پروتئین و چربی های مفید برای قلب و کربوهیدرات و کالری مفید هستند، استفاده کنید.

۳-استفاده از ماسک های طبیعی و گیاهی 

ماسک های گیاهی مختلف مانند ماسک لیمو، سدر، ماست، سفیده تخم مرغ، انواع میوه ها، جوش شیرین و روغن نارگیل و … می توانند در کاهش افتادگی پوست ناشی از پیری موثر باشند. می‌توانید ماسکی خانگی تهیه کنید و با ماساژ آن روی پوست صورت، آن را لایه برداری کرده و به افزایش کلاژن‌سازی کمک کنید

۴-آب بنوشید و پوست خود را مرطوب نگه دارید

آب برای شفاف‌سازی، زیبایی و خوش‌فرم شدن پوست ضروری است. برای کمک به سیستم گردش خون و سلامت پوست بهتر است روزی ۸ لیوان آب بنوشید که می‌تواند توسط متخصص تغذیه در برنامه رژیم لاغری گنجانده شود.به اعتقاد دکتر تغذیه، نوشیدن آب به کاهش خرده‌خواری نیز کمک می‌کند. علاوه بر تامین نیاز بدن خود به آب، صورت خود را هرروز یا شب ها قبل از خواب شست‌شو دهید. این کار به تمیز شدن پوست صورت از آلودگی‌ها و عدم ورود آن‌ها به منافذ پوست کمک می‌کند. در کنار مرطوب نگه داشتن پوست سعی کنید از مصرف کرم های غیر ضروری پرهیز کنید و اسکراب را بیش از دوبار در هفته استفاده نکنید. می توانید پوست خود را با استفاده از ماسک های خانگی مناسب شفاف نگه دارید و از مصرف بیش از اندازه کرم‌پودر‌ها بپرهیزید.

۵-با احتیاط به دنبال نور خورشید باشید

بدن ما به مقدار مشخصی از نور خورشید برای تولید ویتامین D احتیاج دارد، اما توجه داشته باشید که برای کمک به بهبود و سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن، جلوگیری از تابش اشعه ماوراء بنفش مضر خورشید به پوست بسیار مهم است.

۶-لطفا تحرک داشته باشید

برای سفت شدن پوست افتاده خود، بدن تان را فعال نگه دارید. حتی شدیدترین و سخت ترین ورزش ها نمی توانند پوست شل را از بین ببرند. با این حال، برخی از آن ها با تمرینات روزانه می توانند حالت ارتجاعی را افزایش دهند. یوگا یک روش ایده آل برای تقویت بدن با استفاده از تکنیک های کششی ملایم است.

۷-استفاده از کرم‌های محافظ و ضدآفتاب‌ها

بخش مهم مراقبت از پوست شامل استفاده از ضدآفتاب مناسب با نوع پوست است. هنگام انتخاب نوع ضدآفتاب حتما به کیفیت آن و توانایی حفاظت از پوست در مقابل اشعه های UBV و به خصوص UVA توجه داشته باشید. به این منظور لازم است حتی هنگام شب یا هنگام استفاده از موبایل و کامپیوتر نیز از ضدآفتاب استفاده کرده و هر دو ساعت، آن را تجدید کنید. در صورتی که ضدآفتاب شما دارای آنتی‌اکسیدان باشد، می‌تواند پوست را در برابر رادیکال های آزاد حفاظت کند.

۸-به کاهش وزن خود ادامه دهید

کاهش چند کیلوگرم آخر برای رسیدن به هدف اغلب خسته کننده است. با وجود کاهش وزن و سایز، مقداری چربی ممکن است باقی بماند و باعث افتادگی پوست شما شود. با کاهش وزن اضافی، ممکن است بتوانید پوست شل شده خود را سفت کنید.