۹ فایده باورنکردنی خانه تکانی که از آن بی خبر بودید

خانه تکانی یکی از کارهایی است که با فرا رسیدن عید نوروز بیشتر ایرانی ها انجام می دهند.درست است که خانه تکانی دشوار است و کار چندان ساده ای نیست اما باید بدانید که فواید بسیاری برای سلامتی دارد که در این مطلب به آنها اشاره خواهیم کرد.

۱-سریعتر به خواب می‌روید

نمی توانید بخوابید؟ به دنبال قرصهای خواب آور نباشید در عوض سعی کنید که اتاق خواب خود را مرتب کنید. طبق گفته بنیاد ملی خواب، افرادی که هر روز رختخوابشان را مرتب می‌کنند ۱۹ درصد بیشتر از دیگران خواب خوب خواهند داشت. یک بررسی از این سازمان نیز نشان داد که ۷۵ درصد پاسخ دهنده ها روی ملحفه‌های تمیز خواب بهتری داشتند.

۲-اضطراب را از بین می برد

بی نظمی و آشفتگی بیشتر به معنای اضطراب بیشتر است. بنابراین تعجبی ندارد که طبق تحقیقات انجام کارهای خانه اضطراب و نگرانی را تا ۲۰ درصد کاهش می دهد. با این حال، شما برای رسیدن به نتیجه ی نهایی باید زمانی را صرف انجام این کارها کنید. استفاده از محصولات پاک کننده با رایحه ی لیمو می تواند روند کاهش اضطراب را سرعت بخشد. در حقیقت پژوهش ها نشان می دهد این رایحه ی شادی بخش اضطراب را کم می کند و تأثیری مثبت از خود بر جای می گذارد.

۳-به بهبود تنفس کمک می کند

اگر با شروع فصل بهار دچار آلرژی یا آسم می شوید، باید بدانید که دانه های گرده تنها علت این مشکلات تنفسی نیستند. گرد و غبار و پرزهای بدن حیوانات خانگی هم از عوامل مهم بروز آسم، به ویژه در کودکان است.

۴-روحیه را بهبود می بخشد

نظافت کامل خانه و حفظ تمیزی آن یکی از راه های تقویت روحیه است که می تواند به عادتی پسندیده تبدیل شود. در تحقیقی معلوم شد زنانی که خانه ی خود را اضطراب آور توصیف می کردند، به ویژه کسانی که در مورد آشفتگی خانه و کارهای ناتمام شان صحبت می کردند، احتمال دچار شدن به حالت افسردگی در طول روز در آن ها به طور فزاینده ای بیشتر بود. این وضعیت به خستگی بیشتر بعد از کار منجر می شد. در مقابل، زنانی که خانه ی خود را آرامش بخش (و کمتر به هم ریخته) توصیف می کردند، در طول روز کمتر دچار حالت افسردگی می شدند.

۵-باعث تحرک فیزیکی می شود

در پژوهشی رابطه ی میان تحرک فیزیکی و تمیزی بررسی شد و نتیجه آن بود که هر چه افراد یک خانه تمیزتر باشند، تحرک بدنی آن ها بیشتر است. سوزاندن کالری در حین تمیز کردن خانه یکی از توضیحات مطرح شده برای این نتیجه گیری است. اما این رابطه می تواند با مهارت خود تنظیمی در پیوند باشد. این مهارت به فرد کمک می کند خود را در جهت اهدافش به پیش ببرد. اگر افراد انگیزه ی کنترل نظافت خانه ی خود را داشته باشند، احتمالا توانایی آن را دارند که در رابطه با دیگر بخش های زندگی مثل سلامتی جسمی هم به خود انگیزه دهند.

۶- از بیماری جلوگیری می‌کند

خانه تکانی بهاری به شما بهانه‌ای می‌دهد تا لکه‌هایی که معمولا در تمیز کردن روزانه یا هفتگی نادیده گرفته می‌شوند، تمیز شوند. به عنوان مثال لوازم کوچک آشپزخانه ممکن است با خرده‌های خشک غذا یا روغنهای پاشیده شده از کنار گاز کثیف پر شده باشند در عین حال ماشینهای ظرفشویی می‌توانند حاوی باکتری و جلبک مخفی باشند. آلودگی مواد غذایی را با شستن پاک کنید یا با سرکه و جوش شیرین از طریق چرخه شستشوی گرم می‌توانید میکروب‌های پنهان شده در داخل ماشین لباسشویی را پاک کنید.

۷- منجر به یک رژیم غذایی سالم می شود

داشتن یک خانه ی تمیز کمک می کند غذاهای سالم تری بخورید. محققان می گویند احتمال انتخاب های غذایی سالم تر در افرادی که در خانه های تمیز و مرتب زندگی می کنند بیشتر از کسانی است که در خانه های آشفته زندگی می کنند.

۸-باعث بهبود سلامت قلب می‌شود

مطالعه ۱۵ ساله سوئدی از ۸۵۱ بزرگسال نشان می‌دهد که روزانه به مدت نیم ساعت کمتر از هر روز نشستند و ۲۴ درصد خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. حتی فعالیت با شدت کم مانند کارهای خانه، مزایای قلب سالم را دارد بنابراین شما می‌توانید در مورد جارو کشیدن خانه احساس خوبی داشته باشید.

۹- از صدمات جسمانی جلوگیری می کند

وقتی به فرزندتان گوشزد می کنید اسباب بازی هایش را جمع کند این کار باعث می شود یکباره و بی خبر پایتان را روی یک قطعه اسباب بازی نگذارید. اما خانواده هایی که فرزند کوچک دارند تنها کسانی نیستند که می توانند با تمیز کردن خانه از آسیب های جسمی جلوگیری کنند. تحقیقات نشان می دهد هر ساله به طور تقریبی از هر چهار فرد ۶۵ سال و به بالا یک نفر دچار زمین خوردگی می شود. کارشناسان توصیه می کنند محل رفت و آمد در خانه را مرتب نگه دارید تا به این ترتیب از زمین خوردن افراد خانه جلوگیری شود.