برخی افراد در اطراف ما وجود دارند که حتی با وجود سخت ترین شرایط همیشه شاد هستند و لبخند بر لب دارند.اما راز این افراد چیست؟در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا با یکدیگر به علت شادی این افراد پی ببریم.
۱-قانون طلایی را رعایت می کنند
جمله معروف که از کودکی شنیده‌ایم: “با دیگران همان کاری را کنید که دوست دارید با شما انجام دهند.” افراد شاد واقعاً این جمله و اصل را در زندگی تجسم کرده و رعایت میکنند. با دیگران با احترام رفتار میکنند. آن ها نسبت به افکار و احساسات دیگران حساس هستند. دلسوز هستند و سعی می کنند دیگران هم با آن ها این گونه رفتار کنند.
۲-نوشیدن مقدار زیادی آب
حدود ۶۰ درصد از بدن انسان آب است و مهم میباشد که باید آنرا حفظ کنید.کم آبی بدن با اثرات منفی ای همرا می باشد.مانند،استرس و دشواری در تمرکز کردن و مشکلات جنسی مانند سردرد و خستگی بیش از حد.
نوشیدن آب آشامیدنی به صورت منظم به حفظ ذهن و بالا بردن انرژی بدن کمک میکند. اگر در طول روز دچار فراموشی می شوید و یا به عبارت دیگر در به یادآوری موضوعات دچار مشکل میشوید،نوشیدن لیوان های پر از آب در برنامه روزانه خود قرار دهید.
۳-تغذیه خوب دارند
خوردن موادغیر غذایی ممکن است که بتواند شما را سیر کند.اما خالی از کالری می باشند و شما را از جذب مواد مغذی محروم میکند.و ممکن است که شما را بد خو و کسل کند.
برخی دستور العمل های سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید،مانند:غذاهای دریایی،،سبزیجات ارگانیک، سیب زمینی( که باعث عملکرد بهتر مغز میشود) یک رژیم غذایی غنی ،نه تنها خلق و خوی شما را بهبود می بخشد،بلکه میتواند سطح قند خون شما را بهبود ببخشد و انرژی شما را متعادل تر کند.
۴-در اتفاقات کوچک غرق نمی‌شوند
یکی از بزرگترین کارهایی که افراد شاد در مقایسه با افراد ناراضی انجام می‌دهند، این است که اتفاقات را رها میکنند.
گاهی اوقات اتفاقات بد هم برای افراد خوب می‌افتد. افراد شاد این را می‌دانند. آنان می‌توانند با وجود رخ دادن اتفاق بد آرام باشند و به کار خود ادامه دهند. افراد ناراضی تمایل دارند روی ناراحتی‌ها و مسائل جزئی تمرکز کنند که خود سبب تداوم احساس غم، گناه، رنجش و حتی خشم میشود.
۵-ورزش می کنند
چه ورزش کردن در خانه و یا انجام ورزش های جدی در ورزشگاه ها برای مدت طولانی میتواند روحیه شما را بالا ببرد.علاوه بر اینها به بالا بردن اعتماد به نفس هم کمک میکند.فعالیت های بدنی باعث افزایش احساس شادی و آرامش می شوند.که به کم کردن اضطراب نیز کمک میکنند.
۶-داشتن برنامه روال
با انجام یک برنامه روزانه و جامع شما میتوانید در طول روز نگرش های خود را کنترل کنید.علاوه بر این ،سعی کنید چند دقیقه در صبح برنامه ریزی روزانه انجام دهید و اهداف و تفکر خود را تنظیم کنید.این کار به تمرکز ذهن شما کمک میکند و برای ادامه روز آماده میشوید.
اهداف بزرگ برای به تحقق رسیدن ،طول میکشند. بنابر این باید احساس نا امیدی را برای زمانی که نتایج خوبی نیستند کنار بگذارید. در کنار برنامه ریزی های بلند مدت ،روزانه برنامه داشته باشید. به طور مثال:اگر روزی رژیم غذایی و یا ورزش کردن خود را فراموش کردید ،دوباره ،شروع کنید و انرژی خودتان را برای سرزنش کردن ،نگذارید.
۷-اظهار قدردانی کردن
یک یادداشت تشکر به کسی که لطفی به شما کرده است بنویسید. و برای اوجملات تقدیر و سپاسگذاری در مجلات را بخوانید.هر روز برای تمرکز بر جنبه های مثبت زندگی خود کمی وقت بگذارید.ابراز قدرانی میتواند شما را شادو مثبت نگهدارد.در مورد آن چیزی که دارید شکر گذار باشید و نگران چیزی که ندارید و کمبود است،نباشید.
۸-خوابیدن به اندازه کافی
علاوه بر تمام خوبی ها و بدی ها در طول روز ،خواب شیرین و استراحت در شب هنگام بسیار مهم می باشد.زیرا مغز در حداکثر ظرفیت کار میکند.کم خوابی و عدم خواب نه تنها باعث سخت شدن تمرکز می شود بلکه احساس ناراحتی را در ما افزایش می دهد.سعی کنید شب زودتر بخوابید و صبح زودتر بیدار شوید و چرت زدن در وسط روز به عملکرد بهتر مغز شما کمک میکند.
۹-در زمان حال زندگی میکنند
در حالی که افراد ناراضی تمایل دارند به گذشته فکر کنند و نگران آینده باشند، افراد شاد در لحظه زندگی میکنند. آن ها برای زمان حال سپاسگزار هستند و خود را بر زندگی کامل در زمان حال متمرکز میکنند. فلسفه آن ها این است: دلیلی وجود دارد که به آن “حالا” می گویند؛ چرا که زندگی یک هدیه است.
بنابراین اگر می‌خواهید کمی شادی بیشتری را وارد زندگی خود کنید، به ۱۰ اصل فوق فکر کنید و این که چگونه میتوانید از آن ها برای بهتر شدن و شاد بودن خود استفاده کنید.
۱۰-تمرکز بر روی تجربیات
شادی و خوشحالی با پول قابل خریدن نمی باشد اما ممکن است که بتوان خاطرات شاد را خرید.به جای صرف پول برای ابزار و یا لباس های جدید،به یک سفر روزانه یا یک کنسرت بروید و یا یک چیز جدید را به طور کامل امتحان کنید.این احساس ،یک درمان کوتاه مدت است.اما تجربه ها راه هایی را یاداوری میکنند که قبلا با آنها شاد بوده ایم و میتوانیم دوباره از آنها استفاده کنیم و لذت ببریم.
اگر احساس افسردگی میکنید ،میتوانید به خاطره های خوشایندتان رجوع کنید و آنها را به یادبیاورید.و همچنین عمل ساده لبخند زدن ،میتواند باعث افزایش شادی شما در کوتاه مدت شود و کمک کند تا بتواند احساسات منفی خود را کنار بگذارید.
از فرصت هایی که به دست میاوری،خوب استفاده کنید.از وضیعت نا خوشایند ،چیزهای مثبتی را پیدا کن که باعث خوشحالی تو شود و استرس و افسردگی تو را کم کند.به جای تمرکز بر روی سناریوی بدترین حالت زندکی خود ،چیزها و فکرهای مثبت کنید.
نظرات