راهکارهای مهم برای در امان ماندن از تابش اشعه فرابنفش

اشعه ماوراء بنفش، یکی از عواملی است که احتمال بروز سرطان پوست را افزایش می‌دهد.در ادامه با ما همراه باشید تا با نکات بهداشتی و توصیه‌های کاربردی برای حفاظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش آشنا شوید:

۱-در معرض نور آفتاب قرار نگیرید

سعی کنید در معرض نور شدید آفتاب قرار نگیرید. به ویژه از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ عصر.توجه داشته باشید که میزان مناسب نور ملایم خورشید به بدن مفید است  چرا که در غیر این صورت، با افزایش احتمال کمبودویتامین دی، زمینه ایجاد برخی سرطان‌ها فراهم می‌شود.

۲-استفاده از  از کرم ضد آفتاب، کلاه آفتاب‌گیر، عینک آفتابی

در صورتی که مجبور هستید در تماس طولانی‌مدت با تابش آفتاب باشید و پوشش مناسب، مانند  لباس سفید آستین‌دار و یقه‌بلند استفاده کنید.کسانی که دارای پوست حساس هستند باید در بیرون از منزل،   از پیراهن آستین بلند،  شلوار بلند،  کلاه و عینک‌آفتابی استفاده کنند. لباس‌هایی که رنگ روشن دارند، مناسب‌تر است.از عینک‌های آفتابی که میزان جذب اشعه فرابنفش ( UV  ) آنها ۹۹ تا ۱۰۰ درصد است استفاده کنید.

در صورت حضور زیر آفتاب از کرم یا لوسیون ضدآفتاب که از پوست در برابر تشعشع اشعه فرابنفش محافظت می‌کند استفاده کنید. با این حال،  این کار احتمالا در جلوگیری از بروز ملانوم نقشی ندارد. در واقع هر فرد باید هر روز پیش از آنکه از منزل خارج شود از این کرم‌ها بر روی تمام سطوح از پوست که  در معرض تابش اشعه خورشید قرار  دارد استفاده کند. میزان محافظت از این کرم‌ها با معیار SPF  ، عامل حفاظت در برابر خورشید سنجیده می‌شود.حداقل SPF  مناسب ۱۵ است اما توصیه بیشتر متخصصان پوست این است که SPF  باید بیشتر از ۳۰ باشد.

در نزدیکی آب، برف و شن باید بیشتر احتیاط کنید زیرا آن‌ها اشعه‌های مضر خورشید را باز می‌تابانند.

اشعه فرابنفش خورشید حتی در روزهای ابری نیز به سطح زمین می‌رسد بنابراین توصیه شده هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کرده و هر دو ساعت یکبار آن را تجدید کنید.  بعد از شنا و تعرق زیاد نیز استفاده مجدد از کرم ضد آفتاب لازم است.

۳-دوش گرفتن بعد از قرار گرفتن در نور خورشید و استفاده از لوازم آرایشی

بعد از تماس با نور خورشید دوش بگیرید و عرق موجود روی پوست، نمک، مواد شیمیایی و فرآورده‌های ضد آفتاب را از تن خود بشویید.اگر مرتب آرایش می‌کنید از لوازم آرایشی بدون چربی استفاده کنید.  زیرا لوازم آرایش چرب، منافذ پوستی را می‌بندد. مواد آرایشی دارای SPF به هیچ عنوان جایگزین کرم‌های مخصوص ضد آفتاب نیستند.

۴-پرهیز از برنزه کردن پوست زیر نور خورشید

از برنزه شدن چه از طریق خوابیدن در برابر نور خورشید و  چه زیر نور لامپ‌های فرابنفش پرهیز کنید.انواع داروها می‌تواند پوست را نسبت به آفتاب حساس‌تر کند از جمله برخیآنتی‌بیوتیک‌ها مانند خانواده تتراسایکلین،  ناپروکسن،  داروهای ضدافسردگی،  ضدپرفشاری خون،  داروهای قلبی و دیابت. در صورت مصرف این داروها از پوست خود مراقبت بیشتری کنید.