۳ راهکار غیردارویی مؤثر برای تسکین درد و ورم آرتروز زانو

درد و ورم ناشی از آرتروز زانو یکی از مشکلات شایع در افراد مسن است، اما برای تسکین آن، لزوماً نیازی به مصرف داروهای پرخطر مانند ایبوپروفن نیست. فیزیوتراپی، به عنوان یک راهکار غیردارویی، می‌تواند به طور مؤثری به بهبود وضعیت بیماران کمک کند.بر اساس گزارش اول فارس،  تحقیقات جدید نشان می‌دهد که سه روش اصلی در این زمینه، اثربخشی بیشتری دارند.

زانوبند، بهترین گزینه درمانی

یک فراتحلیل شبکه‌ای که اخیراً منتشر شده، دوازده روش فیزیوتراپی مختلف برای درمان آرتروز زانو را مورد بررسی قرار داده است. نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که استفاده از زانوبند در میان این روش‌ها، بهترین و مؤثرترین راهکار است. زانوبند به کاهش درد، خشکی مفصل و بهبود عملکرد کلی زانو کمک می‌کند. بعد از زانوبند، آب‌درمانی و تمرینات سبک در رده‌های بعدی اثربخشی قرار دارند. همچنین شاک‌ویوتراپی و لیزردرمانی نیز مزایای قابل توجهی دارند، اما اولتراسوند کمترین تأثیر را در کاهش درد نشان داده است.

سه روش درمانی برتر از دید یک فیزیوتراپیست

الکس لی، یک فیزیوتراپیست، اطلاعات بیشتری در مورد سه روش برتر درمانی ارائه می‌دهد:

• زانوبند: به گفته او، زانوبندهای طبی و آستین‌های طبی از رایج‌ترین و مؤثرترین گزینه‌ها هستند. زانوبندهای طبی با برداشتن فشار از روی قسمت آسیب‌دیده زانو، برای افرادی که فعالیت بیشتری دارند مناسب است، در حالی که آستین‌های طبی با کاهش ورم و حمایت از مفاصل، برای استفاده روزمره یا تمرینات سبک ایده‌آل هستند.
• آب‌درمانی: لی آب‌درمانی را یکی از مؤثرترین خدمات خود می‌داند. آب گرم باعث شل شدن عضلات، افزایش گردش خون و کاهش فشار از روی زانو می‌شود. تمرینات ملایمی مانند خم و راست کردن زانو، اسکوات سبک و پیاده‌روی در آب، بدون آسیب به مفصل، عضلات ران را تقویت می‌کنند. او شاهد بوده که بیماران در عرض چند هفته توانسته‌اند از درد و خشکی عبور کرده و به راحتی حرکت کنند.
• ورزش‌های سبک و هوازی: پیاده‌روی منظم و کم‌فشار، ۳ تا ۵ بار در هفته به مدت ۲۰ دقیقه، برای اکثر افراد مبتلا به آرتروز زانو توصیه می‌شود. لی تأکید می‌کند که پیاده‌روی باید روی سطوح هموار و با کفش مناسب انجام شود. در صورت احساس درد، باید استراحت کرد یا نوع فعالیت را تغییر داد. برای افرادی که پیاده‌روی برایشان دردناک است، استفاده از دستگاه اسکی فضایی (elliptical machine) به دلیل فشار کمتر بر روی زانو، یک جایگزین عالی است که همزمان ضربان قلب را نیز بالا می‌برد.

در نهایت، نتایج تحقیقات و تجربیات بالینی نشان می‌دهد که فیزیوتراپی می‌تواند فواید قابل توجهی برای بیماران آرتروز زانو داشته باشد، بدون اینکه آن‌ها را در معرض خطرات و عوارض جانبی داروهای ضدالتهابی قرار دهد.