انتقاد یک متخصص از باورهای غلط ورزشی؛ از چربی‌سوزی تا کاهش وزن
به گزارش اول فارس از شیراز؛ دکتر «محسن داوودی»، متخصص فیزیولوژی قلب و عروق و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، به برخی باورهای غلط رایج در میان مردم درباره ورزش و کاهش وزن پرداخت و بر اهمیت ورزش هوشمندانه و اصولی تأکید کرد.
«ورزش بدون درد، بی‌فایده نیست»
دکتر داوودی با اشاره به این باور که برخی مردم تصور می‌کنند اگر ورزش باعث درد عضلانی نشود، فایده‌ای ندارد، گفت: «دردهای عضلانی تأخیری (DOMS) ناشی از آسیب‌های میکروسکوپی به عضلات است و همیشه رخ نمی‌دهد. ورزش منظم حتی بدون ایجاد این دردها، فواید قلبی-عروقی و متابولیکی فراوانی دارد.»
«تعریق، نشانه چربی‌سوزی نیست»
این متخصص در خصوص باور رایج «هرچه بیشتر عرق کنیم، چربی بیشتری می‌سوزانیم» توضیح داد: «تعریق، مکانیزم طبیعی بدن برای تنظیم دما است و ارتباطی با میزان چربی‌سوزی ندارد. چربی‌سوزی طی فرآیند متابولیسم و به‌ویژه در فعالیت‌های هوازی با شدت متوسط و طولانی‌مدت مانند پیاده‌روی تند رخ می‌دهد.»
«ورزش صبحگاهی برای همه مناسب نیست»
وی درباره ورزش صبحگاهی یا ناشتا اظهار کرد: «اگرچه این روش ممکن است برای برخی افراد مناسب باشد و کمی چربی‌سوزی را افزایش دهد، اما برای همه مناسب نیست. به‌ویژه در افراد دیابتی، ورزش شدید در حالت ناشتا می‌تواند خطرناک باشد و بهترین زمان، یک تا دو ساعت پس از صرف صبحانه سبک است.»
«کاهش وزن، فرآیندی زمان‌بر»
دکتر داوودی در بخش دیگری از صحبت‌های خود، به این باور غلط اشاره کرد که اگر پس از چند روز ورزش، وزن کم نکنیم، یعنی ورزش بی‌فایده است. او با بیان اینکه کاهش وزن فرآیندی زمان‌بر است، افزود: «در ابتدای شروع ورزش ممکن است به دلیل احتباس آب در عضلات، وزن کمی افزایش یابد. برای سنجش اثربخشی ورزش، باید شاخص‌هایی مانند دور کمر و درصد چربی بدن را نیز در نظر گرفت.»
«مراقب تبلیغات غیرعلمی باشید»
این متخصص فیزیولوژی ورزشی در پایان، نسبت به توصیه‌های غیرعلمی در فضای مجازی هشدار داد و بهترین راه برای تمرینات ورزشی ایمن را، مشورت با متخصصان فیزیولوژی ورزشی و پزشکی ورزشی دانست.
