چند روش عالی برای درمان آفتاب سوختگی در تابستان

به گزارش اول فارس به نقل از Everyday health وقتی زیر آفتاب دراز می کشید و امیدوارید که برنزه طلایی شوید ، اما در عوض وقتی از روی صندلی نشیمن خود بلند می شوید و به نظر می رسد که دچار آفتاب سوختگی شدید. در این شرایط چه باید کنید؟
به گزارش با وجود هشدارهای بهداشتی در مورد آسیب اشعه خورشید ، بسیاری از ما هنوز پوست خود را در معرض اشعه های آفتاب قرار می دهیم. تحقیقات نشان داده که بیش از یک سوم بزرگسالان و تقریباً ۷۰ درصد کودکان اعتراف می کنند که در طول یک سال گذشته دچار آفتاب سوختگی شده اند.

در اینجا آنچه شما باید در مورد چگونگی ایمن نگه داشتن پوست و نحوه تسکین آفتاب سوختگی در صورت طولانی ماندن در زیر نور  خورشید بدانید ، گفته شده است.

چه چیزی باعث آفتاب سوختگی می شود

شما از قبل در مورد آفتاب سوختگی توضیحات ساده ای را می دانید. هنگامی که پوست شما برای مدتی در معرض آفتاب قرار می گیرد ، در نهایت می سوزد ، قرمز  و تحریک می شود.

در زیر پوست ، اوضاع کمی پیچیده تر می شود. خورشید سه طول موج نور ماورا بنفش می تاباند:

UVA

UVB

UVC

نور UVC به سطح زمین نمی رسد. دو نوع دیگر نور ماورا بنفش نه تنها به حوله ساحلی شما می رسند ، بلکه به پوست شما نفوذ می کنند. آسیب پوست توسط هر دو اشعه UVA و UVB ایجاد می شود.

آفتاب سوختگی بارزترین علامتی است که نشان میدهد شما برای مدت طولانی در بیرون نشسته اید. اما آسیب خورشید همیشه قابل مشاهده نیست. در زیرنور آفتاب  اشعه ماورا بنفش می تواند DNA شما را تغییر دهد ، پوست شما را دچار پیری زود رس کند. با گذشت زمان ، آسیب DNA می تواند به سرطان های پوست ، از جمله ملانوم کشنده کمک کند.

اینکه آفتاب سوختگی چه زمانی  شروع می شود به موارد زیر بستگی دارد:

نوع پوست شما

شدت خورشید

چه مدت در معرض آفتاب هستید

زنی با موهای بلوند و چشم آبی که  در حال آفتاب گرفتن است خیلی زودتر از زنی با رنگ پوست زیتونی که در یک روز آفتابی در بیرون از خانه نشسته قرمز می شود.

علائم آفتاب سوختگی

وقتی دچار آفتاب سوختگی می شوید ، پوست شما قرمز می شود و درد می گیرد. اگر سوختگی شدید باشد ، می تواند تاول های متورم ناشی از آفتاب سوختگی را ایجاد کند. حتی ممکن است احساس کنید که به آنفولانزا مبتلا هستید – تب ، همراه با لرز ، حالت تهوع ، سردرد و ضعف.

چند روز بعد ، پوست شما شروع به لایه برداری و خارش می کند زیرا بدن شما سعی می کند سلول های آسیب دیده از آفتاب را از بین ببرد.

تسکین آفتاب سوختگی

درمان آفتاب سوختگی برای حمله به سوختگی از دو جنبه طراحی شده است یعنی تسکین پوست قرمز و ملتهب در حالی که درد را نیزتسکین می دهد. در اینجا چند درمان خانگی برای آفتاب سوختگی آورده شده است:

کمپرس

 کمپرس سرد را به پوست خود بمالید یا به یک حمام خنک بروید تا سوختگی تسکین یابد.

کرم یا ژل

 برای از بین بردن آفتاب سوختگی ، به آرامی روی کرم یا ژل حاوی موادی مانند:

منتول

کافور

آلوئه ورا

را در یخچال قرار داده، کرم ابتدا احساس بهتری روی پوست آفتاب سوخته ایجاد می کند.

 داروها

 داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی ، مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن ، می توانند تورم و درد آفتاب سوختگی را در سراسر بدن شما تسکین دهند.

هیدراته بمانید

 آب و مایعات زیادی بنوشید تا دچار کمبود آب بدن نشوید.

از آفتاب پرهیز کنید. 

تا زمانی که آفتاب سوختگی شما بهبود یابد ، از آفتاب دور بمانید.

ممکن است خودتان بتوانید آفتاب سوختگی را درمان کنید. اگر هر یک از این علائم جدی تر آفتاب سوختگی را مشاهده کردید ، به پزشک کمک کنید:

تب بسیار بالا 

لرز

درد شدید

تاول های آفتاب سوختگی که ۲۰٪ یا بیشتر بدن شما را می پوشاند.

خشکی دهان ، تشنگی ، کاهش ادرار ، سرگیجه و خستگی که نشانه کم آبی بدن است.

جلوگیری از آفتاب سوختگی

در اینجا چند نکته برای ایمن نگه داشتن پوست در هنگام بیرون بودن آورده شده است:

ساعت را تماشا کنید. پرتوهای خورشید بین ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر در شدیدترین حالت هستند. اگر در طی آن زمان نمی توانید در خانه بمانید ، حداقل به نقاط سایه دار بروید.

لباس مناسب بپوشید. هنگامی که مجبورید بیرون از منزل باشید ، از لباس های ضد آفتاب استفاده کنید ، مانند:

کلاهی لبه پهن

یک پیراهن و شلوار آستین بلند

عینک آفتابی مسدود کننده UV

از ضد آفتاب استفاده کنید.

 با استفاده از حداقل ۱ اونس ضد آفتاب با طیف گسترده ، هر قسمت از پوست را آزادانه بپوشانید. معنای ضد آفتاب این است که از اشعه UVA و UVB محافظت می کند.

ضد آفتاب باید دارای ضریب محافظت در برابر آفتاب (SPF) حداقل ۳۰ باشد. برای استفاده از ضد آفتاب این نکات را دنبال کنید:

حدود ۳۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

حتی در روزهای ابری از ضد آفتاب استفاده کنید زیرا اشعه ماورا بنفش می تواند در ابرها نفوذ کند.

هر دو ساعت یکبار کرم ضد آفتاب را بزنید – یا اگر زیاد عرق می کنید یا شنا می کنید بیشتر اوقات.