بهداشت خواب
-
معجزه «قانون ۷:۱»؛ چگونه با یک تغییر ساده ۴ سال بیشتر عمر کنیم؟
پژوهشهای جدید با معرفی «قانون ۷:۱» فاش کردند که فراتر از ساعت خواب، «نظم زمانبندی» کلید اصلی افزایش طول عمر است؛ تغییری ساده در بهداشت خواب که میتواند تا چهار سال به زندگی باکیفیت شما بیفزاید.
بیشتر بخوانید » -
میانبرهای مرگبار برای موفقیت تحصیلی؛ چرا دانشجویان نباید به نوشیدنیهای انرژیزا پناه ببرند؟
یک متخصص روانپزشک و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز نسبت به استفاده دانشجویان از «میانبرهای خطرناک» مانند قرصهای محرک و نوشیدنیهای انرژیزا در ایام امتحانات هشدار داد. دکتر بنیاسدیپور با تبیین نقش حیاتی «خواب عمیق» در تثبیت حافظه و پاکسازی سموم مغزی، تکنیکهای علمی تنفس کنترلشده و فعالیت بدنی را به عنوان جایگزینهای سالم برای مدیریت اضطراب و افزایش تمرکز معرفی کرد.
بیشتر بخوانید »