استرس
-
اینفوگرافیک: چند راهکار عملی برای مدیریت استرس در زمان جنگ و بازیابی آرامش ذهن
بر اساس توصیههای روانشناسان، شهروندان در مناطق بحرانی میتوانند با بهکارگیری راهکارهای عملی، استرس ناشی از جنگ را مدیریت و آرامش ذهن را بازیابی کنند. نخستین گام، پرهیز از توجه به شایعات و دریافت اخبار صرفاً از مراجع رسمی و معتبر است. حفظ پیوندهای خانوادگی از طریق ماندن در کنار اعضای خانواده و تقویت خودمراقبتی همراه با اعتماد به نفس نیز نقشی کلیدی دارد. […]
بیشتر بخوانید » -
چگونه اضطراب و استرس ناشی از جنگ را مدیریت کنیم؟
اضطرابی که حتی به خواب شبانه مردم نیز نفوذ کرده و سلامت روانی و جسمی آنها را به شدت تهدید میکند. اضطراب جنگ چیست؟ اضطراب جنگ، نوعی استرس مزمن و شدید است که در نتیجه احساس خطر دائمی، شنیدن و خواندن اخبار نگرانکننده، نااطمینانی از آینده و ترس از مرگ عزیزان بروز میکند و برخلاف […]
بیشتر بخوانید » -
از استرس مفید تا استرس مخرب؛ چگونه مرز بین آنها را تشخیص دهیم؟
ایام امتحانات برای بسیاری از دانشجویان با واژه «استرس» گره خورده است؛ حجم بالای مطالب درسی، محدودیت زمان و اضطراب ناشی از کسب نتیجه مطلوب میتواند فشار روانی قابل توجهی را به دانشجویان وارد کند .اما آیا استرس همیشه مضر است؟ چگونه میتوان این چالش را به فرصتی برای رشد و عملکرد بهتر تبدیل کرد؟ […]
بیشتر بخوانید » -
تنها با ۱۰ ترفند جادویی تمام فشار های روحی و روانی خود را تخلیه کنید!
در این بخش راه کارهای عملی تخلیه روانی را به شما آموزش دهیم تا بتوانید به موقع فشارهای روحی روانی خود را تخلیه و حال بدتان را به حال خوب تبدیل کنید. راه کارهای مناسب برای تخلیه روانی با راهکارهای زیر می توانید احساسات خود را به شکلی که احساس می کنید، بروز دهید و […]
بیشتر بخوانید » -
۱۵ راهکار ساده برای مدیریت و کنترل استرس روزانه در زندگی
همه ما در زندگی خود روزانه با مسائلی سر و کار داریم که باعث استرس روزانه ما می شوند و این استرس می تواند زندگی را برای ما جهنم کند.
بیشتر بخوانید » -
چرا در محیط کار دچار استرس می شویم و چگونه با آن مقابه کنیم؟
بر اساس مطالعات مختلف، استرس مزمن در محل کار میتواند منجر به فرسودگی شغلی، کاهش بهرهوری و همچنین مشکلات سلامتی طولانی مدت به شکل بیماری قلبی شود.
بیشتر بخوانید » -
براساس تحقیقات جدید: استفاده طولانیمدت از شبکههای اجتماعی باعث افسردگی، اضطراب و استرس نمیشود
براساس تحقیقات جدید، استفاده طولانیمدت از شبکههای اجتماعی ارتباط معناداری با اختلالهای روانی مانند افسردگی، اضطراب و استرس ندارد اما پژوهش دیگری نشان میدهد مردان اگر بیش از حد به لایکها و کامنتها توجه کنند، در خطر ابتلا به وسواس ناسالم درباره اندام و بدن خود خواهند بود.
بیشتر بخوانید » -
بلایی که استرس بر سر پوستمان می آورد!
استرس با ایجاد یک واکنش شیمیایی در بدن باعث حساسیت و واکنش پوستی می شود همچنین می تواند بهبودی مشکلات پوستی را دشوارتر کند.
بیشتر بخوانید » -
آرتروز مفاصل؛ مهمان همیشگی فرد مبتلا به بیخوابی و استرس+روشهای درمان
تمام مفاصل بدن از پتانسیل ابتلا به ساییدگی برخوردار هستند اما ساییدگی در برخی مفاصل شایعتر است. اغلب افرادی که به بیماری ساییدگی مفاصل مبتلا شدهاند به دلیل زانو درد یا کمردرد ناشی از آرتروز به پزشک مراجعه میکنند؛ اما آرتروز میتواند در لگن، ستون فقرات، گردن، مفاصل مچ و حتی بندهای انگشتان نیز بروز پیدا کند.
بیشتر بخوانید » -
استرس در دوران کودکی میتواند منجر به ۲۰ نوع بیماری در بزرگسالی شود
پژوهشگران میگویند نه تنها عوامل استرسزا در دوران کودکی میتوانند تأثیرات خاصی بر سلامتی داشته باشند، بلکه این تأثیرات به طور سیستماتیک برای مردان و زنان نیز متفاوت هستند.
بیشتر بخوانید » -
اختلال پانیک یا هول و هراس از زبان عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز
اختلال پانیک یا هول و هراس، یکی از انواع اختلالات اضطرابی است که به دلیل شدت استرسی که به فرد مبتلا وارد می کند، اهمیت فراوانی در حوزه روانپزشکی دارد. دکتر «علی محمدی»، متخصص روانپزشکی و عضو هیات علمی گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شیراز به اول فارس گفت :در این بیماری، فرد به صورت […]
بیشتر بخوانید » -
الان وقتشه بدونین استرس چگونه کلسترول خون را بالا میبرد؟
دانشمندان دقیقاً نمیدانند استرس و کلسترول چه ارتباطی با هم دارند اما چند تئوری وجود دارد. در این مطلب اول فارس به این موضوع میپردازیم که استرس چگونه چربی خون را بالا میبرد و چطور میتوانیم این احتمال را کاهش دهیم. استرس چه تاثیری بر کلسترول خون دارد؟ استرس چگونه کلسترول خون را بالا میبرد؟ […]
بیشتر بخوانید » -
۵روش تکمیل «چرخه استرس» و جلوگیری از افسردگی و فرسودگی روانی و جسمی
فعالیتهایی برای کاهش تفکر منفی و ترویج رویکرد واقع گرایانهتر میتواند پاسخ استرس را کاهش دهد. در محیطهای بالینی معمولا به این موضوع درمان رفتاری – شناختی میگویند. آیا میتوانید زمانی را به خاطر بیاورید که پیش از یک رویداد بزرگ زندگی استرس داشتید و پس از آن احساس کردید وزنهای از روی دوش تان […]
بیشتر بخوانید » -
چند تکنیک بسیار کاربردی برای از بردن فشار و استرس ناشی از یک روز کاری سخت
هیچ فرق نمی کند که در خارج از خانه و یا در خانه کار کنید به هرحال فشارها و استرس ناشی از کار همیشه همراه شما خواهد بود و این فشارها به مرور زمان طاقت فرسا و غیر قابل تحمل می شوند.می توان گفت که هر کسی قادر به غلبه بر این فشار ها و […]
بیشتر بخوانید » -
مایلید بدانید فرزندتان کی استرس و اضطراب دارد و در این باره چه باید کرد ؟
متخصص بهداشت روانی دوران کودکی می گوید که درک تفاوت بین این دو اصطلاح برای پرداختن به این مشکل بسیار مهم است. او می افزاید:”اگر فرزندتان استرس دارد این وظیفه شماست که به تغییر آنچه در اطراف اش می گذرد کمک کنید یا به او کمک کنید عملا با آن مقابله کند. اگر فرزندتان مضطرب […]
بیشتر بخوانید »