خواب باکیفیت
-
راهنمای عملی برای پیدا کردن اینکه بدنتان به چند ساعت خواب نیاز دارد؟
خواب باکیفیت نه تنها به مدت زمان خواب، بلکه به هماهنگی فشار خواب و ریتم شبانهروزی بستگی دارد. تنظیم زمان بیداری ثابت و حذف نشانههای زمانی میتواند به شما کمک کند تا ساعت داخلی بدن را تنظیم کنید و به بهترین میزان خواب مورد نیاز خود برسید.
بیشتر بخوانید » -
ساعت طلایی خواب: چرا باید قبل از ۱۱ شب بخوابیم؟ راهنمای کامل تنظیم ریتم شبانهروزی برای سلامت قلب و مغز
خواب شبانه، بیش از یک استراحت ضروری، یک فعالیت زیستی حیاتی است که نقشی محوری در تقریباً تمام جنبههای سلامت جسمی و روانی ما ایفا میکند. در دنیای پرشتاب امروز، اغلب خواب قربانی نوبت کاری، شبزندهداریهای دیجیتال و فشارهای اجتماعی میشود. با این حال، شواهد علمی بهطور قطع نشان میدهند که کیفیت و کمیت خواب […]
بیشتر بخوانید »