خواب راحت
-
نوشیدن یک لیوان هاتچاکلت پیش از خواب معجزه میکند
با سردتر شدن هوا، چه چیزی بهتر از آن که زیر یک پتو گرم بنشینید و یک لیوان شیرکاکائو داغ یا همان هاتچاکلت بنوشید.
بیشتر بخوانید » -
چرت روزانه در زمان مناسب انسان را خلاق میکند
در مرحلهای که فرد میان خواب و بیداری سرگردان و شناور است، ذهن خلاق «به طور خاص مستعد» است.افراد پس از یک چرت کوتاه، احتمالا برای مسائل راهحلهای خلاقانهتری پیدا میکنند؛ این نتیجه یک پژوهش جدید است که احتمالا به روشهای تازهای برای تقویت خلاقیت و درمان اضطراب ناشی از کابوسهای شبانه میانجامد. به گزارش اول […]
بیشتر بخوانید » -
چگونه راحت بخوابیم ؟
ممکن است در این روزها با استرس و نگرانی های زیادی دست و پنجه نرم کنید، مشغله ی زیادی داشته باشید و افکارتان به حدی باشد که شما را با آرزوی داشتن یک خواب راحت مواجه کند. خواب راحت و آسوده مستلزم آرامش است. اگر فکر و خیالتان شما را با خود به این طرف […]
بیشتر بخوانید » -
چگونه شبها زود (۵ دقیقه ای) و راحت بخوابیم؟!
دیشب چقدر خوابیدید؟ اگر پاسخ شما این است که خوب نخوابیده ام شما تنها نیستید. بسیاری از ما نمی دانیم چه کارهایی از دستمان برمی آید تا راحت بخوابیم. طبق تحقیقات، بیشتر مردم روزانه با کمبود خواب مواجه هستند. چگونه شب ها درست و راحت بخوابیم؟ ما معمولا به خستگی صبح توجه نمی کنیم ولی […]
بیشتر بخوانید » -
دلایل بیخوابی نیمه شب و ۸ راه حل ساده برای رفع آن
اینکه نیمههای شب ناگهان از خواب بیدار شوید و دیگر به خواب نروید مشکل رایجی است اما از میزان آزاردهنده بودن آن کم نمیکند. معمولاً محققان و کارشناسان برای افرادی که ساعت ۳ شب بیدار میشوند و نمیتوانند بعد از گذشت ۲۰ دقیقه دوباره نمیتوانند بخوابند توصیههایی دارند: ساعت را نادیده بگیرید، از رختخواب بیرون […]
بیشتر بخوانید » -
روشی برای خوابیدن در کمتر از ۵ دقیقه با پاکسازی ذهن
دانشمندان مطالعات زیستی در آمریکا روشی را ابداع و توسعه داده اند که باعث میشود پس از رفتن به رختخواب، در کمتر از ۵ دقیقه به خواب عمیق فرو روید. به گزارش اول فارس به نقل از العالم، دکتر اندرو ویل متخصص پزشکی تلفیقی در دانشگاه آریزونا، تکنیک تنفس “۴-۷-۸” را توسعه داده و از آن […]
بیشتر بخوانید » -
یک راه حل ساده برای خوابیدن در عرض یک دقیقه
به گزارش اول فارس، بیشتر افراد با مشکلات خواب از جمله نبود خواب کافی، نداشتن خواب آرام یا ترکیبی از هر دو دست و پنجه نرم میکنند. این ترفند ۴-۷-۸ با خاموش کردن واکنش استرس بدن تاثیر خود را میگذارد، به این معنی که خوابیدن راحتتر میشود و تمام کاری که باید انجام بدهید […]
بیشتر بخوانید » -
چگونه یک خواب راحت شبانه داشته باشیم ؟
شب از نیمه گذشته و هنوز کاملاً بیدارید. از وقتی که به رختخواب رفتهاید، ۳ ساعت میگذرد، ولی هنوز تلاش میکنید تا بخوابید. متاسفانه به هیچ طریقی نمیتوانید بخوابید. فکر شما هزار جا میرود. اما ساعت کوکی کنار رختخواب شما در حالیکه تیک تیک میکند یک دقیقه را یک ساعت میگذراند. شما هم مثل خیلی […]
بیشتر بخوانید » -
چه بخوریم تا شب ها خوب بخوابیم؟
به گزارش گروه سلامت اول فارس ،چگونه میخوابیم؟ آرام یا آشفته؟ چه میخوریم؟ آیا میان خواب و خوراک پیوندی وجود دارد و آنچه میخوریم در چگونگی خواب تأثیر دارد؟ جواب متخصصان تغذیه مثبت است. آنان میگویند غذاهایی که از نظر مواد مغذی خاص غنیتر هستند، به خواب و کیفیت آن کمک میکنند. آیا میدانید آنچه […]
بیشتر بخوانید » -
چگونه خواب با کیفیت داشته باشیم
داشتن یک خواب شبانهی خوب و کافی یکی از مهمترین کارهایی است که میتوانید در جهت حفظ سلامتی بدن و همچنین آرامش فکر و ذهنتان انجام دهید. خواب کافی زمان و انرژی لازم را در اختیار بدنتان قرار میدهد تا از اضطرابها و نگرانیهای روز گذشته جدا شود و برای روز آینده بازیابی و بازسازی […]
بیشتر بخوانید » -
۱۷ راز شگفت انگیز برای خواب سریع و راحت شبانه
اول فارس| خانواده: داشتن خواب کافی و باکیفیت اهمیت زیادی برای سلامت جسم دارد. خواب کافی باعث میشود در طول روز پرانرژی باشید و مغزتان به درستی عمل کند. بعضی از افراد مشکلی در خوابیدن ندارند و به راحتی میخوابند. این در حالی است که بسیاری از افراد مشکلات شدیدی در به خواب رفتن دارند. […]
بیشتر بخوانید »