خواب راحت - اول فارس | آخرین اخبار ایران ،جهان و فارس
-
چرت روزانه در زمان مناسب انسان را خلاق می‌کند
در مرحله‌ای که فرد میان خواب و بیداری سرگردان و شناور است، ذهن خلاق «به طور خاص مستعد» است.افراد پس از یک چرت کوتاه، احتمالا برای مسائل راه‌‌حل‌های خلاقانه‌تری پیدا می‌کنند؛ این نتیجه یک پژوهش جدید است که احتمالا به روش‌های تازه‌ای برای تقویت خلاقیت و درمان اضطراب ناشی از کابوس‌‌های شبانه می‌انجامد. به گزارش اول […]
-
چگونه راحت بخوابیم ؟
ممکن است در این روزها با استرس و نگرانی های زیادی دست و پنجه نرم کنید، مشغله ی زیادی داشته باشید و افکارتان به حدی باشد که شما را با آرزوی داشتن یک خواب راحت مواجه کند. خواب راحت و آسوده مستلزم آرامش است. اگر فکر و خیالتان شما را با خود به این طرف […]
-
چگونه شبها زود (۵ دقیقه ای) و راحت بخوابیم؟!
دیشب چقدر خوابیدید؟ اگر پاسخ شما این است که خوب نخوابیده ام شما تنها نیستید. بسیاری از ما نمی دانیم چه کارهایی از دستمان برمی آید تا راحت بخوابیم. طبق تحقیقات، بیشتر مردم روزانه با کمبود خواب مواجه هستند. چگونه شب ها درست و راحت بخوابیم؟ ما معمولا به خستگی صبح توجه نمی کنیم ولی […]
-
دلایل بیخوابی نیمه شب و ۸ راه حل ساده برای رفع آن
اینکه نیمه‌های شب ناگهان از خواب بیدار شوید و دیگر به خواب نروید مشکل رایجی است اما از میزان آزاردهنده بودن آن کم نمی‌کند. معمولاً محققان و کارشناسان برای افرادی که ساعت ۳ شب بیدار می‌شوند و نمی‌توانند بعد از گذشت ۲۰ دقیقه دوباره نمی‌توانند بخوابند توصیه‌هایی دارند: ساعت را نادیده بگیرید، از رختخواب بیرون […]
-
روشی برای خوابیدن در کمتر از ۵ دقیقه با پاکسازی ذهن
دانشمندان مطالعات زیستی در آمریکا روشی را ابداع و توسعه داده اند که باعث می‌شود پس از رفتن به رختخواب، در کمتر از ۵ دقیقه به خواب عمیق فرو روید. به گزارش اول فارس به نقل از العالم، دکتر اندرو ویل متخصص پزشکی تلفیقی در دانشگاه آریزونا، تکنیک تنفس “۴-۷-۸” را توسعه داده و از آن […]
-
با خوردن این غذاها مثل یک بچه به خواب بروید
مصرف برخی از غذاها در طول روز خصوصا شبها باعث خواب راحت در افراد خواهد شد.
-
یک راه حل ساده برای خوابیدن در عرض یک دقیقه
یک تکنیک تنفس ساده که انجام آن فقط چند ثانیه طول می‌کشد می‌تواند به شما کمک کند فقط در یک دقیقه به خواب بروید.
-
چگونه یک خواب راحت شبانه داشته باشیم ؟
خواندن این مطلب برای افرادی که دچار بیخوابی هستند و برای خواب راحت شبانه دچار مشکلاتی هستند، توصیه می‌شود.با مطالعه و توجه به این نکات می‌توانید خواب راحتی در شب داشته باشید.در ایالات متحده، تخمین زده می‌شود که 30 درصد از بزرگسالان و 66 درصد از نوجوانان از بیخوابی رنج می‌برند. این فقط یک ناراحتی جزئی نیست: بیدار ماندن می‌تواند صدمات جدی بدنی ایجاد کند.
-
چه بخوریم تا شب ها خوب بخوابیم؟
شاید تا حالا فکر نمی کردید آنچه می‌خورید بر خواب شما تأثیر می‌گذارد؟ اما متخصصان تغذیه پیوند خواب باکیفیت و خوراک را تأیید می‌کنند.آنان می‌گویند غذاهایی که از نظر مواد مغذی خاص غنی‌تر هستند، به خواب و کیفیت آن کمک می‌کنند.
-
چگونه خواب با کیفیت داشته باشیم
داشتن یک خواب شبانه‌ی خوب و کافی یکی از مهم‌ترین کارهایی است که می‌توانید در جهت حفظ سلامتی بدن و همچنین آرامش فکر و ذهن‌تان انجام دهید.
-
۱۷ راز شگفت انگیز برای خواب سریع و راحت شبانه
در این مطلب قصد داریم روش‌های موثر برای داشتن خواب سریع و راحت را به شما معرفی کنیم.
-
یک معجون بی نظیر برای خواب راحت در شب
با نوشیدن یک فنجان از این نوشیدنی جادویی بی خوابی درمان شده و می توان خواب شیرین و عمیق راتجربه کرد. به گزارش اول فارس ، اگراز آن دسته از افراد هستید که از بی خوابی رنج می برید، ما به شما یک نوشیدنی توصیه می کنیم که با مصرف فقط یک فنجان از آن قبل […]