خواب شبانه
-
ساعت طلایی خواب: چرا باید قبل از ۱۱ شب بخوابیم؟ راهنمای کامل تنظیم ریتم شبانهروزی برای سلامت قلب و مغز
خواب شبانه، بیش از یک استراحت ضروری، یک فعالیت زیستی حیاتی است که نقشی محوری در تقریباً تمام جنبههای سلامت جسمی و روانی ما ایفا میکند. در دنیای پرشتاب امروز، اغلب خواب قربانی نوبت کاری، شبزندهداریهای دیجیتال و فشارهای اجتماعی میشود. با این حال، شواهد علمی بهطور قطع نشان میدهند که کیفیت و کمیت خواب […]
بیشتر بخوانید » -
دشمن اصلی خواب شبانه که فکرش را هم نمی کنید+راه حل
یک روانشناس نخستین چیزی را که توان فرد برای خواب شبانه را از بین میبرد، فاش کرد و گفت چگونه میتوان آن را در مدت ۱۵ دقیقه از بین برد. دکتر آریک پراتر، استاد روانپزشکی و علوم رفتاری دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو، است که در مقاله اخیرش برای سیانبیسی (CNBC) درباره راههای بهبود خواب نوشت. او […]
بیشتر بخوانید » -
یک راه حل ساده برای خوابیدن در عرض یک دقیقه
به گزارش اول فارس، بیشتر افراد با مشکلات خواب از جمله نبود خواب کافی، نداشتن خواب آرام یا ترکیبی از هر دو دست و پنجه نرم میکنند. این ترفند ۴-۷-۸ با خاموش کردن واکنش استرس بدن تاثیر خود را میگذارد، به این معنی که خوابیدن راحتتر میشود و تمام کاری که باید انجام بدهید […]
بیشتر بخوانید » -
۸ فایده معجزه آسای چرت زدن روزانه
به گزارش گروه سلامت اول فارس، قبلا بسیاری از پژوهشگران توصیه میکردند که افراد از چرت زدن در طول روز اجتناب کنند. پیشرفتهای علمی در دهههای اخیر باعث شدند پژوهشگران در زمینهی تأثیر عادات و بهداشت خواب روی عملکردهای ذهنی و جسمی، به اطلاعات کاملتری دست پیدا کنند. امروزه از دیدگاه علمی مزیتهای چرت زدن […]
بیشتر بخوانید »