ریتم شبانهروزی
-
اختلال ریتم شبانهروزی، خطر دمانس را تا ۵۰ درصد افزایش میدهد
بر اساس مطالعهای که در نشریه «نورولوژی» منتشر شده، اختلال در ریتم طبیعی شبانهروزی بدن با افزایش ۱۹ تا ۵۴ درصدی خطر ابتلا به دمانس مرتبط است. این پژوهش بر نظم خواب و زمانبندی فعالیت روزانه تأکید دارد.
بیشتر بخوانید » -
راهنمای عملی برای پیدا کردن اینکه بدنتان به چند ساعت خواب نیاز دارد؟
خواب باکیفیت نه تنها به مدت زمان خواب، بلکه به هماهنگی فشار خواب و ریتم شبانهروزی بستگی دارد. تنظیم زمان بیداری ثابت و حذف نشانههای زمانی میتواند به شما کمک کند تا ساعت داخلی بدن را تنظیم کنید و به بهترین میزان خواب مورد نیاز خود برسید.
بیشتر بخوانید »