فشار خواب

راهنمای عملی برای پیدا کردن اینکه بدنتان به چند ساعت خواب نیاز دارد؟

خواب باکیفیت نه تنها به مدت زمان خواب، بلکه به هماهنگی فشار خواب و ریتم شبانه‌روزی بستگی دارد. تنظیم زمان بیداری ثابت و حذف نشانه‌های زمانی می‌تواند به شما کمک کند تا ساعت داخلی بدن را تنظیم کنید و به بهترین میزان خواب مورد نیاز خود برسید.