علت ناگهانی از خواب شبانه پریدن چیست؟

این مشکل می تواند به علت عوامل متعددی رخ دهد که در ادامه این مطلب همه ی این عوامل را با یکدیگر بررسی می کنیم.

 اسپاسم عضلانی

اولین علتی که می‌تواند باعث بیدار شدن از خواب و احساس درد در افراد شود، اسپاسم عضلات پا است. این اسپاسم، که به عنوان سندروم پای بی‌قرار هم شناخته می‌شود، به دلایل مختلفی رخ می‌دهد. بروز این اسپاسم ممکن است به دلیل عواملی مانند کمبود خون، مشکلات استخوانی و دیگر عوامل باشد. در این موارد، توصیه می‌شود فرد مشاوره پزشکی دریافت کند تا علت دقیق بیان شود و در صورت لزوم، برنامه درمانی مناسب برایش تعیین شود.

استفاده از گوشی موبایل قبل از خواب

اگر عادت دارید قبل از خواب، با موبایل خود ور بروید، بهتر است این عادت را ترک کنید. استفاده از تلفن همراه یا تبلت در رختخواب می‌تواند باعث اختلال در خواب شود. نور تلفن همراه و تبلت مانع ترشح هورمون ملاتونین، که معروف به هورمون خواب است، می‌شود. بنابراین، توصیه می‌شود حداقل یک ساعت قبل از خواب، نور اتاق را کاهش دهید و اگر از تلفن همراه استفاده می‌کنید، نور صفحه آن را کم کنید و آن را از نزدیک چهره خود دور نگه دارید. این اقدامات به شما کمک می‌کند بهتر خواب ببرید و اختلالات در خواب را کاهش دهید.

 تغییرات هورمون‌ها

از دیگر مواردی که منجر به بی‌خوابی و اختلالات خواب می‌شود، تغییرات هورمونی است. تغییرات هورمونی در مراحل مختلف زندگی شامل دوران بارداری و یا یائسگی اتفاق می‌افتد و زنان در این سنین دچار اختلالات خواب می‌شوند و ممکن است نیمه شب از خواب بپرند.

تعریق شبانه

تعریق شبانه بدن، که به خصوص در برخی افراد شدید می‌باشد، از جمله عواملی است که می‌تواند به بی خوابی منجر شود. برای داشتن یک خواب راحت، کارشناسان توصیه می‌کنند قبل از خواب استحمام، استفاده از لباس مناسب خواب و تنظیم دمای اتاق خواب را در نظر بگیرید.

خارش و تحریک پوست

ابتلا به اگزمای پوستی به دلیل تحریک و خارش پوست، از دیگر عوامل تاثیرگذار بر کیفیت خواب است. اگزما به دلیل اینکه منجر به تغییرات سیستم ایمنی بدن می‌شود، سبب بروز اختلالات خواب نیز می‌گردد. استفاده از کرم‌های مخصوص و مرطوب کننده تا حد زیادی می‌تواند از میزان شدت خارش پوست در طول شب و پریدن از خواب جلوگیری کند.
ابتلا به اگزمای پوستی به دلیل تحریک و خارش پوست، از دیگر عوامل تاثیرگذار بر کیفیت خواب است. اگزما به دلیل اینکه منجر به تغییرات سیستم ایمنی بدن می‌شود، سبب بروز اختلالات خواب نیز می‌گردد. استفاده از کرم‌های مخصوص و مرطوب کننده تا حد زیادی می‌تواند از میزان شدت خارش پوست در طول شب و پریدن از خواب جلوگیری کند.

مشکلات مجاری ادراری

بیماری پروستات در مردان، دیابت و مصرف مقادیر زیادی نوشیدنی، به ویژه حاوی کافئین، در ساعات قبل از خواب می‌تواند منجر به بی خوابی شود. بهتر است در صورت بیماری زمینه‌ای، با پزشک مشورت کرده و در ساعات پایانی شب از مصرف مایعات خودداری کنید تا بهتر بخوابید.

خروپف در خواب

آپنه خواب یا خروپف در خواب، به دلیل کاهش اکسیژن و انسداد مسیر تنفس، می‌تواند باعث بیدار شدن ناگهانی در خواب شود. این وضعیت می‌تواند منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی، کاهش هوشیاری و احساس خستگی، و همچنین ایجاد کمبود و بی خوابی در افراد شود.