علل و بهترین درمان های طبیعی برای دیدن کابوس شبانه
محققان معتقدند برخی غذاها روی خواب و کیفیت آن تاثیر میگذارد. برخی مواد غذایی و طبیعی می‌تواند از کابوس‌ها جلوگیری کند و برخی از مواد خوراکی نیز سبب میشود چیزهای عجیب و غریب در خواب بینید. همچنین بعضی از مواد گیاهی هم خاصیت آرامش بخش دارد و باعث میشود که این خواب‌ها را نبینید. در این قسمت علل و درمان‌ها را در غالب مواد غذایی و راهکارهای خوراکی خانگی را به شما معرفی می‌کنیم که از دیدن کابوس جلوگیری میکند.
عوامل کابوس دیدن:
- استرس و اضطراب: یکی از مهم‌ترین دلایل کابوس دیدن و البته ابتلا به اختلال کابوس، وجود استرس و اضطرابی است که در تخلیه آن ناتوان بوده‌ایم.
- شرایط سلامت روان: استرس پس از سانحه، افسردگی، اختلال اضطراب عمومی، اختلال دو قطبی و اسکیزوفرنی از جمله اختلال‌هایی هستند که احتمال کابوس دیدن را بالا می‌برند.
- مصرف بعضی داروها: داروهایی که روی سیستم عصبی انسان تاثیر دارند، ممکن است باعث کابوس دیدن شده باشند.
- ترک بعضی داروها: ترک داروهایی که خواب REM (بخشی از خواب پستانداران) انسان را کاهش می‌دهند، احتمال دارد به‌شکل کوتاه مدت یا بلند مدت باعث کابوس شود.
- بی‌خوابی: گذراندن یک دوره کم‌خوابی یا بی‌خوابی، احتمال ایجاد کابوس را زیاد میکند.
- داشتن سابقه قبلی: افرادی که سابقه کابوس دیدن در کودکی دارند، احتمال کابوس دیدن‌شان در بزرگسالی بیشتر است.
- استعداد ژنتیکی: بعضی از منابع احتمال داده‌اند وجود بعضی ژن‌ها با کابوس دیدن ارتباط داشته باشد.
- اختلالات خواب: اختلالات خوابی مثل آپنه انسدادی خواب، ممکن است دلیل کابوس دیدن‌تان باشد.
علل خوراکی؛ مواد غذایی و خوراکی‌هایی که موجب دیدن کابوس شبانه می‌شوند
الکل
اگرچه خیلی‌ها به اشتباه از الکل به عنوان داروی مسکن استفاده می‌کنند اما الکل کیفیت خواب را از بین میبرد و موجب دیدن خواب‌های ترسناک و نا آرام در طول شب میشود بعضی افراد که الکل مصرف می‌کنند ممکن است حتی تصویرهای عجیب و غریبی رابعد از نوشیدن الکل ببینید.
کافئین
مصرف مواد کافئین دار به دو دلیل قبل از خواب مضراست:۱ موجب بی خوابی میشود ۲ فعالیت ذهن را رها میکند که باعث کابوس میشود.
پاستا
تحقیقات نشان داده خوردن پاستا همراه نان در وعده شام روی کیفیت خواب تاثیر منفی میگذارد.
غذاهای تند
غذاهای تند خواب را مختل و دمای بدن را بالا میبرد و همچنین باعث مختل شدن فعالیت ذهن در طول شب و به دنبال باعث کابوس میشود.
بستنی
خوردن دیر وقت بستنی که حاوی شکر و چربی است انرژی زیادی را آزاد میکند. خوردن بستنی در شب مغز را دچار ستیز میکند که با انرژی اضافه چه کند به همین دلیل باعث میشود خواب بیشتری ببینید.
شکر
کارشناسان بر این باور هستند که شکر باعث کابوس میشود بنابراین از خوردن کیک و کلوچه قبل از خواب بپرهیزید تا خواب راحتی را تجربه کنید.
نوشابه
نوشابه روی کیفیت خواب تاثیر بسزایی دارد، نوشابه‌هایی که حاوی فراوانی قند و مواد نگهدارنده هستند، باعث دیدن خواب‌های عجیب و غریب می‌شوند.
چیپس
اگر هنگام دیدن فیلم‌های ترسناک شبانه عادت به خوردن تنقلاتی مانند چیپس دارید، ممکن است شب‌ها بیشتر کابوس ببینید زیرا چیپس به دلیل چربی زیاد خواب را به هم میزند.
درمان کابوس با طب سنتی
نکته مهم: دوستان عزیز، تمامی مطالب و مقالاتی که در آرامیا می‌خوانید بر اساس داده‌ها و اطلاعات علمی هستند. اما در مورد درمان کابوس با طب سنتی، خیلی منبع علمی در دسترس نیست! چراکه نکات و آموزش‌های طب سنتی بیشتر بر اساس تجربه هستند. بنابراین، همین ابتدای کار بدانید که این داروها بر اساس تحقیقات علمی در این قسمت از مقاله نوشته نشده.
نکته ۲: اگر باردار هستید یا بیماری خاصی دارید، حتما قبل از مصرف این داروهای گیاهی با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
1_ سنبل‌الطیب
سنبل‌الطیب یک گیاه گل‌دار است که در اغلب کشورها و قاره‌ها از جمله آمریکا، آسیا و اروپا دیده میشود. مردم و علاقه‌مندان به طب سنتی از ریشه این گیاه به عنوان یک آرام‌بخش استفاده می‌کنند و همین موضوع باعث شده سنبل‌الطیب یک داروی بی خوابی در نظر گرفته شود. برای استفاده، می‌توانید آن را به‌شکل دمنوش مصرف کنید.
2_ اسطوخودوس
اسطوخودوس در طب سنتی به عنوان یکی از محبوب‌ترین داروهای درمان بی خوابی و همینطور کابوس شناخته میشود. چراکه این گیاه در کاهش استرس به فرد کمک میکند. همینطور گفته شده اسطوخودوس باعث ایجاد حس خواب‌آلودگی هم میشود. بسیاری از افراد برای کمک گرفتن از آن، از روغن اسطوخودوس استفاده کرده و بعضی دیگر اسطوخودوس را در بالشت می‌گذارند تا بوی آن باعث آرامش‌شان شود.
3_ عناب خشک
در طب سنتی عناب جایگاه ویژه‌ای دارد! بعضی منابع میگویند عناب خشک می‌تواند تاثیراتی رو بهبود وضعیت استرس و افزایش آرامش بدن داشته باشد. بنابراین می‌توانید در روز چند دانه عناب خشک بخورید.
درمان کابوس با استفاده از گیاهان دارویی و دمنوش ها
چای بابونه
بابونه یکی از بهترین خوراکی‌ها برای از بین بردن تنش و استرس است و همچنین احساس خواب آلودگی را دور میکند. گوارش مناسب باعث میشود که افراد کمتر دچار کابوس شوند. چای بابونه یک نوع آرامش درونی را ایجاد میکند و در نتیجه حتماً آن را امتحان کنید.
گیاه کانا
گیاه کانا مغز را ارام کرده و به عنوان یک داروی ضد افسردگی عمل میکند و همچنین به انتقال دهنده عصبی سروتونین در مغز کمک میکند. ماده شیمیایی سروتونین باعث احساس شادی شده و به کاهش استرس کمک میکند و کابوس را از بین خواهد برد.
گل ساعت
گل ساعت یک ماده گیاهی برای پیشگیری از کابوس‌های شبانه است و همچنین اعصاب را آرام میکند و به ریلکس کردن ماهیچه‌ها نیز کمک میکند و باعث میشود تا خواب آرامی داشته باشید.
آویشن
آویشن خواب و گوارش را بهبود می‌بخشد و یکی از بهترین مواد غذایی برای کابوس شبانه است. همچنین ماهیچه‌ها و عضلات و سیستم تنفسی را آرام میکند و باعث میشود که خواب بهتری به دور از کابوس داشته باشید.
جینسینگ
جینسینگ به جلوگیری از کابوس شبانه کمک میکند و همچنین غده‌های درون ریز داخل کلیه را آرام میکند و باعث میشود که هورمون کورتیزول که هورمون استرس است، کمتر آزاد شوند. این ماده همچنین به ریلکس شدن کامل قبل از خواب کمک مکرده و خطر کابوس شبانه را تا حد زیادی می‌کاهد.
بادرنجوبه
این گیاه عصب و ذهن را آرام میکند و خواب را بهبود می‌بخشد. کافی است شب‌ها مقداری چای بادرنجبویه میل کنید و از شر کابوس‌ها خلاص شوید.
چای کوهی
چای کوهی یک مسکن است و به از بین بردن تنش‌های عاطفی، سر درد و درد در ناحیه صورت کمک میکند. عصاره چای کوهی از کابوس نیز جلوگیری میکند.
کاهو
کاهو برای بدن خاصیت آرامش بخش دارد، اضطراب را از بین میبرد و خواب را بهبود می‌بخشد. همچنین به جلوگیری از کابوس شبانه کمک میکند.
ویتامین‌های B
این ویتامین‌ها به ویتامین‌های ضد استرس معروف هستند که عملکرد سیستم عصبی را بهبود می‌بخشند و ذهن و عصب را آرام می‌کنند. همچنین ماده مغذی برای بدن محسوب می‌شوند. مصرف ویتامین B به اندازه کافی در طول روز عامل بسیار موثری برای بهبود شرایط بدن و جلوگیری از کابوس هاست. این ویتامین در گوشت قرمز، تن ماهی، جگر، لوبیا، سایر حبوبات، سیب زمینی، موز، فلفل و تخم مرغ وجود دارد.
