شاید شما هم از آن دسته از زن و شوهرهایی هستید که مدام سر هر چیز کوچکی جر و بحث می کنند و سر هر چیز کوچک و ناچیزی به هم گیر می دهند و حال یکدیگر را می گیرند؛ اگر گاهی محیط خانه برای تان غیر قابل تحمل می شود، و ترجیح می دهید فرار کنید تا بمانید. اگر احساس می کنید به رغم اینکه همسرتان را دوست دارید، به بن بست رسیده اید و نمی دانید چگونه رفتار کنید تا اوضاع را کمی بهتر کنید؛ چند دقیقه ای با ما همراه شوید.
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که زندگی زناشویی تان برایتان اهمیت دارد، همسر و خانواده تان را دوست دارید ، اما به دلیل وجود فراز و نشیب ها به مشکلاتی برخورد کرده اید و گرفتار بحران شده اید. اگر می کوشید تمام تلاش تان را بکنید تا این رابطه را حفظ کنید. راهبرد "زوج درمانی" را جدی بگیرید.
همچنان که هر فردی در زندگی مراحل مختلفی را پشت سر می گذارد، یک زوج هم در طول زندگی از مراحل خاصی عبور می کنند و فراز و نشیب های بسیاری را پشت سر می گذارند. بسیاری از زوج ها در شرایط و موقعیت های خاصی با بحران مواجه می شوند.
یکی از بهترین گزینه ها در چنین شرایطی زوج درمانی است. زوج درمانی به شما کمک می کند تا با استفاده از روش های شناخته شده و تجربه شده، روابط زناشویی تان را بهیود ببخشید. در جهت رفع موانع عاطفی موجود در رابطه با همسرتان عمل کنید. و سطح سلامت خانواده را ارتقا دهید.
اختلافات بسیاری در زوج درمانی حل و فصل می شوند. در این جا ما با دو گروه از زوجین در ارتباطیم:
گروه اول زوج هایی هستند که از هم جدا زندگی می کنند. آن ها رسما جدا نشده اند، فقط با هم زندگی نمی کنند. این زوجین زمان زیادی را با هم نمی گذرانند. صمیمیت اندکی بین شان وجود دارد. دیگر علاقه ای به بحث های طولانی ندارند. اما دغدغه آن ها برقراری یا عدم برقراری ارتباط مجدد است.
از سوی دیگر با زوج هایی روبه رو می شویم که با هم زندگی می کنند، اما بسیار درگیر مشاجره و تعارض با یکدیگر هستند. فضای زندگی شان متشنج است. سر هر چیز کوچک و بزرگی بحث و دعوا راه می اندازند.این زوج ها همواره در حالت تدافعی اند. یکدیگر را نقد و به یکدیگر حمله می کنند.
بسته به اینکه زوج مورد نظر در کدام دسته قرار دارند، در چه موقعیتی هستند و با چه بحران هایی دست و پنجه نرم می کنند. رویکرد زوج درمانی متفاوت خواهد بود.
تمرینات کاربردی و عملیِ زوج درمانی
در اینجا به ذکر تکنیک ها و تمریناتی می پردازیم که به زوج هایی که در شرایط بحرانی قرار دارند، کمک می کند تا رابطه خود را بهبود بخشند و بر بسیاری از موانع غالب آیند.1. رادار مثبت
تمرین اول مبتنی بر شناخت و درک دو نوع رادار در افراد است. رادار مثبت و رادار منفی. بسیار اهمیت دارد که شما رادار مثبت خودتان را فعال و حساس کنید. منظور از رادار مثبت شناسایی موقعیت های خوشحال کننده و خوشایند در طرف مقابل تان است. مثلا اگر همسر شما موهایش را اصلاح کرده است. فورا رادار فعالتان را روشن کنید. و به او بگویید: " چقدر این مدل مو بهت می آد". این تمرینی بسیار مثبت است که تاثیری دو سویه هم بر خود شما و هم بر طرف مقابل تان دارد. وقتی که به همسرتان می گویید که زیباتر شده استف نگاه خود شما هم به نحوی دستخوش تغییری مثبت می شود. شما به چیزی توجه کرده اید که خوشایند خودتان هم هست. و ناخودآگاه حس مثبت و خوبی نسبت به همسر خود پیدا می کنید.2- پانزده دقیقه اول
می توان این تمرین را به تمرین بالا پیوند زد. مثلا وقتی به خانه برمی گردید و با همسرتان روبه رو می شوید ، جدا تمرین کنید که در پانزده دقیقه اول فقط بر نکات و جنبه های مثبت تمرکز و توجه کنید. در برابر جمله مثبتی که می شنوید، بی اعتنایی نکنید، قدردان و حق شناس باشید. و پاسخ مثبت و درخوری به این سخن یا رفتار مثبت نشان دهید. بکوشید دست کم پانزده دقیقه در همین حال و هوای مثبت بمانید؛ در مورد آن حرف بزنید. و رابطه را دو سویه کنید.3. مرور لحظات خوشی که با هم گذرانده اید؛ دیدن آلبوم های عکس
این تکنیک به ویژه اگر مدت زیادی را با هم گذرانده اید، بسیار موثر است. آلبوم عکسی از لحطه های خوب با هم لودن گذشته تان تهیه کنید. یک نوشیدنی آماده کنید. همسرتان را ترغیب کنید کنار هم بنشینید، دو پیاله چای بریزید و با هم عکس ها را تماشاکنید. اگر حین دیدن خاطره خنده دار یا شادی در مورد آن روزها به ذهن تان رسید، تعریف اش کنید. و با هم بخندید. برای ارتقای این تجربه ف عبارتی یا کلمه ای را کنار عکس بنویسید، یک عبارت برانگیزاننده و یادآوری کننده، که به هر دوی شما حس مثبتی را انتقال دهد و تداعی کننده ی لحظات خوشی در گذشته باشد.
💬 دیدگاهها (0)
نظر خود را بنویسید