اول از همه بگویم که اگر خیلی حال‌تان بد است و علائم اوردوز کافئین دارید، بهتر است که کمک پزشکی حرفه‌ای را دریافت کنید. اگر به سختی تنفس می‌کنید، در قسمت سینه‌تان احساس درد دارید، استفراغ یا حتی حالات توهمی دارید، بهتر است حتما به پزشک یا درمانگاه مراجعه و مراقبت‌های پزشکی مربوط را دریافت کنید.
۶ اقدام برای کنترل و خنثی کردن کافئین قهوه
اگر شرایط‌تان خیلی اورژانسی نباشد، برای خنثی کردن اثر قهوه، بعضی از ترفندهای زیر را که ممکن است به شما در خارج کردن کافئین قهوه از سیستم بدنی‌تان کمک کند را امتحان کنید:
۱-مصرف آب
مصرف آب به میزان کافی می‌تواند به شما کمک کند تا اثر قهوه را از بین ببرید. آب به عنوان یک ماده طبیعی و خالص می‌تواند به شما کمک کند تا بدن خود را به خوبی شستشو دهید و اثر قهوه را از بین ببرید.
۲- ورزش کنید
حالا که سرحال هستید و بی‌خواب شده‌اید، شاید پیاده‌روی یا دویدن ورزش مناسبی باشد تا به بدن خود کمک کنید که انرژی کافئین را زودتر بسوزاند و از سیستم بدن‌تان خارج کند. پیش‌تر در مورد تاثیر قهوه در ورزش صحبت کردیم که خالی از لطف نیست سری به آن بزنید.
۳-آب میوه
آب میوه می‌تواند به شما کمک کند تا اثر قهوه را از بین ببرید. آب میوه باعث افزایش هیدراتاسیون بدن می‌شود و باعث افزایش فعالیت کلیه‌ها می‌شود که در از بین بردن قهوه بهتر کمک می‌کند.
۴- صبر کنید
گاهی اوقات چاره ای جز صبر کردن ندارید. تاثیر قهوه سه یا پنج ساعت بعد از مصرف آن کم می‌شود. در این مدت مدیتیشن یا تلاش کنید برای مدت کوتاهی چرت بزنید.
۵- کافئین بیشتری مصرف نکنید
اگر تا اینجا کافئین زیادی مصرف کرده‌اید، حواس‌تان باشد که کافئین بیشتری از طریق خوراکی‌ها یا نوشیدنی‌های دیگر وارد بدن خود نکنید. مثلا یک فنجان چای یا حتی مقداری شکلات ممکن است سطح کافئین مصرفی شما را به شدت بالا ببرد و مشکلات جدیدی برای‌تان داشته باشد. اگر به نوشیدنی نیاز دارید از نوشیدنی‌های جایگزین قهوه با حداقل کافئین استفاده کنید.
۶- الکترولیت مصرف کنید
اگر اسهال دارید و بدن‌تان آب زیادی را از دست داده است و مصرف آب ساده به کاهش عوارض مصرف قهوه کمکی نکرده است، توصیه می‌شود که حتما الکترولیت مثل قرص یا پودر‌های پدیالیت را مصرف کنید.
مصرف چه مقدار قهوه در روز توصیه می‌شود؟
به صورت معمول هر بزرگسال می‌تواند تا ۴۰۰ میلی‌گرم یا ۴ فنجان قهوه معادل ۹۴۵ میلی‌لیتر کافئین در طول روز مصرف کند. البته میزان تحمل کافئین برای هر کس متفاوت است و اگر شرایط پزشکی خاص یا حساسیت و آلرژی به قهوه دارید باید مصرف قهوه را محدود کنید.
نظرات