ترس از شکست یکی از اصلی ترین موانع موفقیت شما در کار و زندگی است پس برای پیشرفت و موفقیت با این روش های موثر بر ترس خود غلبه کنید.همه افراد دنیا حتی موفق ترین و ثروتمند ترین آن ها نیز زمانی دچار ترس از عدم موفقیت شده اند .
چگونه با ترس از شکست در خود مقابله کنیم ؟
ترس از شکست مانع رسیدن شما به موفقیت می شود . مردم عمدتا از عدم موفقیت و عدم اعتماد به توانایی های خود می ترسند. در حالی که افرادی که اعتماد به نفس دارند و به توانایی های وجودی خود ایمان دارند، هرگز به شکست فکر نخواهند کرد .
بسیاری از مردم به دلیل مورد تمسخر قرار گرفتن توسط سایر افراد، سرزنش شدن و غیره دچار ترس از عدم موفقیت و شکست خوردن می شوند. در این قسمت به بیان نکاتی موثر برای مقابله با ترس از عدم موفقیت خواهیم پرداخت.
۱-از پرداختن به افکار منفی خودداری کنید
تفکرات منفی باعث افزایش ترس از شکست در افراد می شوند و بنابراین باید برای جلوگیری از شکست خود، بر افکار منفی تان غلبه کنید و به یاد داشته باشید که افکار منفی نه تنها نمی توانند برای شما نتایج مثبتی به ارمغان بیاورند، بلکه باعث از بین رفتن آینده و حتی زمان حال شما نیز می شوند . در مقابل افکار مثبت باعث بهبود عملکرد شما، آمادگی برای ریسک کردن ، ایمان به توانایی های خود و افزایش سلامتی و بهبود عملکرد شما می شوند.
۲-مثبت‌اندیش باشید تا با ترس از شکست مقابله کنید
تلاش برای مثبت‌اندیش بودن می‌تواند به تقویت اعتماد‌به‌نفس شما کمک کند و بخشی از اضطراب و استرس مربوط به موفق‌نشدن را جبران کند.
برای غلبه بر ترس از شکست ، به‌جای این‌که روی اشتباهات یا نتایج ضعیف تأکید کنید، کمی زمان صرف کنید تا برخوردهای دشوار را به عنوان تجربیاتی برای یادگیری، در ذهن خود تنظیم کنید. با تمرکز بر موفقیت‌ها، بینش ارزشمندی را درمورد چگونگی پیشرفت خود کسب می‌کنید.
۳-علت ترس خود را شناسایی کنید
با شناسایی علت ترس خود، می توانید ترس تان را از بین ببرید. دلایل زیادی برای ترس از شکست وجود دارد و بنابراین شما باید علت واقعی ترس را شناسایی کنید که این امر به شما در ریشه کن کردن ترستان کمک فراوانی می کند .
بنشینید و از خود بپرسید که ترس از شکست به چه دلیلی در وجود شما ایجاد شده و دلیل واقعی آن چیست و به یاد داشته باشید که ترس از عدم موفقیت باعث افزایش کنترل والدین، عدم اعتماد به نفس ، خجالتی و ترسو بودن و تضعیف مهارت های شما می شوند .
۴-عواقب بدترین حالت را تصور کنید
ممکن است مثبت‌اندیشی و سپس تصورکردن بدترین حالت ممکن، کمی متضاد و نامعقول به نظر برسد؛ با این حال، ترکیب این ۲ با هم راهی عالی برای تقویت اعتماد‌به‌نفس است. فکرکردن درمورد بدترین نتایج و حالت ممکن، به شما این امکان را می‌دهد تا دریابید که چگونه می‌توانید از سناریوهای بالقوه ناخوشایند، به شیوه مثبت و سازنده‌ای استفاده کنید.
بدترین نتایج تصورشده‌ی خود را در یک لیست بنویسید؛ مطمئن شوید که واقع‌بینانه فکر می‌کنید. با تمرکز بر راه‌های مختلف برای غلبه بر موانع، هر بار یک سناریو را لیست کنید. این فرایند می‌تواند ترس از شکست را به حداقل برساند و از نحوه‌ی مدیریت شرایط چالش‌برانگیز ایده‌ی بهتری را به شما ارائه دهد.
۵-از استرس دادن به خود خودداری کنید
در صورت داشتن استرس، نمی توانید در انجام اعمال خود به خوبی تمرکز کنید و آن ها را به بهترین شکل ممکن انجام دهید و از این رو بهتر است که مسئولیت های کمتری به عهده بگیرید تا بتوانید در انجام آن ها خونسردی خود را حفظ کنید و به بهترین شکل آن ها را به پایان برسانید .
۶-از تلاش بیش از حد خودداری کنید
برای غلبه بر ترس از ناکامی ها باید تلاش زیادی کرد . بسیاری از افراد برای رسیدن به اهداف خود بیش از حد تلاش می کنند که این یک عادت بسیار بد است.
با کمی استراحت و دست از کار کشیدن می توانید تغییرات زیادی در زندگی خود ایجاد کنید و بدانید که تلاش بیش از حد باعث ایجاد استرس در شما می شود و با کم کردن تلاش خود می توانید تمرکز بیشتری بر روی امور تان داشته باشید و کمتر دچار خطا و اشتباه شوید .
۷- ذهن خود را آزاد کنید
با آزاد کردن ذهن خود قادر به برطرف کردن ترس از شکست خواهید بود . ذهن آزاد بیان گر عاری بودن ذهن شما از انواع مشکلات ، افکار منفی ، استرس و نگرش غیر خوش بینانه است .
آزاد کردن ذهن تان این امکان را به شما می دهد تا ذهن خود را از احساسات و افکار منفی رهایی بخشید که در نهایت باعث رسیدن شما به آرامش و موفقیت می شود .
۸-به دنبال کمک خارجی باشید
اگر هنوز هم ترس از موفق‌نشدن جلوی پیشرفت شما را می‌گیرد، ممکن است مراجعه به یک متخصص خارجی مانند منتور شغلی، مربی زندگی یا مشاور، برای شما مؤثر باشد. این متخصصان برای پیشرفت شما می‌توانند تکنیک‌هایی را برای کاهش استرس و اضطراب ارائه دهند.
اگر اضطراب شما برای جست‌وجوی شغل است، صحبت با مرکز کاریابی محلی را در نظر بگیرید. بسیاری از دانشگاه‌ها به مردم کمک‌های شغلی ارائه می‌دهند و می‌توانند به شما کمک کنند که رزومه‌ای قوی تهیه و مهارت‌های مصاحبه را تمرین کنید.
نظرات