راز شاد و مثبت بودن در سخت ترین روزهای زندگی

برای همین دانستن راه هایی برای پیدا کردن شادی در زندگی می تواند بسیار برای ما کمک کننده باشد.در ادامه این مطلب ما به شما راز شاد بودن را معرفی می کنیم.

۱- همیشه به دنبال جنبه های خوب مسائل باشید

حتی در سخت ترین زمان ها، جنبه های مثبتی وجود دارد. آموزش ذهن برای شناخت درس ها، آموخته ها و فرصت های رشد در هر چالش می تواند دیدگاه ما را تغییر دهد.

۲-سپاسگزار باشید

وقتی به تمام چیزهایی که دارید فکر کنید و برای داشتن آنها سپاسگزار باشید، متوجه میشوید که چه انسان خوشبختی هستید. بدون آنکه حتی متوجه این باشید که نیازهای اولیه ی ما مثل غذا و یا سقفی بالای سرمان به ما از طرف خداوند اعطا شده است. با قدردانی از چیزهایی که دارید، در زندگی احساس شادی بیشتری داشته باشید.

۳- یک نتیجه مثبت را تجسم کنید

برای موقعیت کنونی خود یک نتیجه موفق را تصور کنید. تجسم مثبت باعث ایجاد انعطاف پذیری و انگیزه برای غلبه بر موانع می شود.

۴- اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید

محیط شما می تواند بر طرز فکر شما تأثیر بگذارد. با افرادی ارتباط برقرار نمایید که مثبت اندیش بوده و دوست دارند جنبه های خوب چیزها را ببینند تا همراهی آنها در مواقع سخت شما را تشویق کند.

۵-بیشتر بخندید

تمرین کنید که بیشتر بخندید و لبخند بزنید تا تاثیر آن را بر خود و اطافیانتان ببینید. میتوانید همیشه برای خندیدن تلاش کنید. خندیدن همیشه میتواند شما را خوشحالتر کند. حتی اگر خودتان را مجبور به اینکار کنید، هنوز هم احساس بهتری خواهید داشت.

۶-احساسات خود را بپذیرید

در شرایط سخت طبیعی است که طیفی از احساسات چون غم و ناراحتی، افسردگی و… را تجربه کنید. این احساسات را بپذیرید و پردازش کنید، سپس راه های سازنده ای برای مقابله با آنها پیدا کنید.

۷-به دیگران کمک کنید

گاهی اوقات بعد از رسیدن به اهداف شخصی مان، هنوز هم احساس پوچی میکنیم چون به زندگی فرد دیگری کمک نکرده ایم. وقتی ما داوطلبانه به دیگران کمک میکنیم، احساس خوبی در ما ایجاد میشود. تاثیر این احساس باعث ایجاد یک منبع بالقوه ی قوی برای خوشحالی ما است.

۸- اهداف کوچک و دست یافتنی تعیین کنید

چالش ها را به مراحل قابل مدیریت تقسیم کنید و هر دستاورد کوچکی را جشن بگیرید. پیشرفت مداوم حس موفقیت و مثبت بودن را به همراه دارد.

۹-از داستان های افراد موفق الهام بگیرید

داستان های افرادی را بخوانید، گوش دهید یا تماشا کنید که بر چالش های مشابه شما غلبه کرده اند. این داستان‌ها بینش‌های ارزشمندی را ارائه می‌دهند.

۱۰-از تجربه بیاموزید

هر چالش درس های ارزشمندی را به همراه دارد. در مورد آنچه آموخته اید و نحوه به کارگیری آن درس ها در آینده فکر کنید. تجربیات باعث می شود که شما بتوانید با هر چیزی که به سراغتان می آید، روبرو شوید.

۱۱-مراقبت از خود را به طور منظم تمرین کنید

مراقب سلامت جسمی و روحی خود و همچنین روابط خود باشید. درگیر شدن در فعالیت های آرامش بخش، هیجان انگیز یا پاداش دهنده، مثبت اندیشی را تشویق می کند.

۱۲-از اخبار منفی دور بمانید

دسترسی گسترده به اخبار می‌تواند استرس‌زا باشد. به جای منابعی که صرفاً بر اخبار منفی تأکید دارند، تنها زمان خاصی از روز را برای دنبال کردن اخبار از منابعی که به تحلیل‌های عمیق و متعادل می‌پردازند، اختصاص دهید.

۱۳-ورزش کنید

آخرین باری که ورزش کردید یا به باشگاه رفتید کی بوده است؟ ورزش کردن استرس را کم میکند و موجب ترشح اندورفین میشود. انجام ورزش های مختلف مثل فوتبال، والیبال و… همچنین میتواند سرگرم کننده هم باشد.

۱۴-بر لحظه حال تمرکز کنید

برای اینکه از جریان مداوم افکار و نگرانی‌ها فاصله بگیرید و از استرس‌های ناشی از محیط پیرامون رها شوید، بر لحظات حال تمرکز کنید.

۱۶- با طبیعت ارتباط برقرار کنید

تماس با طبیعت به کاهش استرس کمک می‌کند و احساس آرامش و تعادل را تقویت می‌کند پس به طبیعت‌گردی و گذراندن وقت در محیط‌های طبیعی مانند پارک‌ها و کوه‌ها روی آورید تا اثرات مثبتش بر روحیه را ببینید.