سردرد تنشی (Tension Headache) از رایجترین نوع سردردهاست. این سردردها باعث حساسیت به نور، حالت تهوع و استفراغ نمیشوند. درد این نوع سردردها ثابت است و باعث درد در هر دو بخش چپ و راست سر میشود. سردردهای تنشی مزمن هستند یا اغلب به صورت روزانه یا متناوب رخ میدهند.
این سردردها غیرقابل تحمل و خستهکننده هستند. در این مطلب اولفارس به اختصار علل سردرد تنشی را بررسی میکنیم. راهکارهای خانگی و درمان سریع درد را در اختیارتان قرار میدهیم.
چند دقیقهای همراه ما باشید تا یک بار برای همیشه از شر سردردهای تنشی راحت شوید.
نکته قابل توجه در مورد سردرد تنشی این است که این سردردها حساسیت نسبت به درد در دیگر نواحی بدن را بیشتر میکنند. به عبارتی آستانه تحمل درد در دیگر قسمتهای بدن را پایین میآوردند.
نکته جالب دیگر این است که سردرد تنشی ریشه ژنتیکی یا موروثی دارد. علت سردرد تنشی به تحریکات محیطی و شرایط وابستگی بسیاری دارد.
برخی از این علت های سردر تنشی به شرح زیر هستند:
سردرد از نوع تنشی کدام است؟
سردرد تنشی حسی شبیه به کمربندی که محکم دور سر پیچانده شده را به شخص میدهد. علائم سردرد تنشی در بین افراد شبیه به هم هستند. نشانههای فیزیکی شامل موارد زیر میشود:- سردرد به آرامی شروع میشود.
- درد در هر دو طرف سر حس میشود.
- سردردهای تنشی درد سنگین و طولانی به همراه دارند.
- درد نواحی پشتی گردن و سر را هم درگیر میکند.
- این درد معمولا ملایم و معمولی است و شدید نیست.
افسردگی و سردرد تنشی
افسردگی ممکن است سردرد تنشی به همراه داشته باشد. این دسته سردردهای ناشی از افسردگی سردردهای تنشی ثانویه هستند. سردرد تنشی و عصبی همگی مرتبط با استرس، اضطراب و احساسات منفی هستند. شمار زیادی از بیمارانی که سردردهای نوع تنشی (tension_type headaches) را تجربه میکنند، اضطراب و افسردگی به مراتب بیشتری دارند. طبق تحقیقات انجام شده در کرهجنوبی این افراد در مقایسه با کسانی که سردرد تنشی (TTH) ندارند، میزان اضطراب و افسردگیشان بیشتر است. میتوان گفت سردرد تنشی مزمن از علائم ابتلا به افسردگی است.- استرس
- نوشیدنیهای الکلی
- خستگی
- خشک شدن چشمها
- فشارآوردن به چشمها
- استعمال دخانیات
- سرماخوردگی یا آنفولانزای ویروسی
- حملات میگرنی
- عفونت سینوسها
- مصرف زیاد کافئین یا وابستگی به کافئین
- استرس روحی روانی
- کمآبی بدن و عدم نوشیدن مایعات کافی
- کمبود خواب
- حذف وعده غذایی
- حالت بدنی بد
درمان خانگی سردرد تنشی
مراجعه به متخصص بیماریهای مغز و اعصاب در هنگام مواجهه با این عارضه بسیار ضروری است. اما برخی عادات به ما کمک میکنند. این عادات روزانه تمام سردردهای تنشی را متوقف نمیکند، اما تاثیر بهسزایی در کاهش دفعات دردها دارد:- خوابیدن و بیدارشدن در طول یک ۲۴ ساعت
- ورزش برای سردرد تنشی؛ روزانه حداقل به مدت نیم ساعت
- سه وعده غذایی اصلی خورده شود؛ هیچ وعدهای، به خصوص، صبحانه حذف نشود.
- حذف عواملی که باعث سردرد تنشی میشوند؛ مثل غذاهای سنگین و پرچرب یا کمبود خواب
- استراحت و خوابیدن در محیطی آرام و تاریک مدیریت استرس (یوگا، ماساژ و یا تمرینات مدیتیشن)
- استفاده از پد سرد یا گرم به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه در روز روی سر
- دوش آب گرم برای کاهش تنش عضلات و آرام کردن بدنتان
- دور شدن از صفحه نمایش برای پیشگیری از آسیب به چشمها
- بهبود وضعیت بدن هنگام نشستن یا خم شدن
درمان سردرد تنشی در طب سنتی
اگر به هر دلیلی فرد میانه خوبی با مسکنها ندارد، درمان گیاهی سردرد تنشی میتواند جایگزین بسیار مناسبی باشد. دو نکته را به یاد داشته باشید: نکته اول: مصرف چای، قهوه، نسکافه و نوشابه باعث وابستگی میشود. این مواد کافئین دار محرک سردرد تنشی هستند. نکته دوم: جایگزین کردن نوشیدنیهای کافئیندار با نوشیدنیهای گیاهی چه برای رفع سردرد چه درمان دیگر مشکلات توصیه میشود. چند نوشیدنی گیاهی که دم کردنشان زمان زیادی از شما نمیگیرد.- چای بابونه برای درمان سردرد تنشی
- چای دارچین برای درمان سردرد تنشی
- چای سبز برای درمان سردرد تنشی
- چای زنجبیل برای درمان سردرد تنشی
- چای ماسالا برای درمان سردرد تنشی
تسکین فوری درد تنشی؛ استفاده از مسکن
برای توقف فوری سردرد تنشی مسکنهای استامینوفن، ایبوپروفن و آسپیرین مصرف میشود. این داروها غیرتجویزی هستند و بدون نسخه از داروخانه تهیه میشوند. استفاده زیاد از مسکنها در نهایت به ضرر فرد میشود. افراط در استفاده زیاد از مسکنهای سردرد باعث وابستگی میشود. بدین ترتیب در صورت تجربه مجدد سردردهای تنشی مسکنها اثر نمیکنند یا حتی معکوس عمل میکنند. بنابراین بدون مصرف قرص سردرد تنشی برمیگردد. در صورت تمایل به ویزیت حضوری میتوانید با بهترین متخصص مغز و اعصاب در منطقه خودتان رزرو وقت کنید. گاهی سردردهای تنشی به درجهای میرسند که با مسکنها متوقف نمیشوند؛ در این شرایط پزشک متخصص طبق تشخیص دقیق داروهای دیگری تجویز میکند، داروهایی زیر از جمله داروهایی هستند که برای درمان تجویز میشوند:- ضدافسردگی های سه حلقهای
- بتا بلاکرها
- سدیوم دیوال پرواکس
- ایندومتاسین
- کتورولاک، نوعی مسکن
- ناپروکسن
💬 دیدگاهها (0)
نظر خود را بنویسید