خوب بودن چیزی است که هر انسانی از بدو تولد به آن فکر میکند. در بزرگسالی و در سنین بالای بیست سال، خوب بودن بیش از حد میتواند فرد را دچار مشکل کند. به عنوان مثال ممکن است مانع از کسب درآمد بالا، پیدا کردن عشق واقعی یا ابداع چیزی که به آن باور دارد شود. این روند در نهایت منجر به انجام دادن کاری که فرد دوست ندارد میشود.
این مسئله ممکن است به دلیل اینکه فرد نمیخواهد کسی که دوستش دارد را از دست دهد، نگران این موضوع است که دیگران دربارهی او چگونه فکر میکنند یا اینکه این کار سادهتر به نظر میرسد رخ دهد. در این مطلب به بررسی نشانههای بیش از حد خوب بودن و راهکارهای تبدیل آنها به عادتهای سالم پرداختهایم.
این مسئله ممکن است به دلیل اینکه فرد نمیخواهد کسی که دوستش دارد را از دست دهد، نگران این موضوع است که دیگران دربارهی او چگونه فکر میکنند یا اینکه این کار سادهتر به نظر میرسد رخ دهد. در این مطلب به بررسی نشانههای بیش از حد خوب بودن و راهکارهای تبدیل آنها به عادتهای سالم پرداختهایم.
مشکل بیش از حد خوب بودن چیست؟
دلایل بسیاری برای خوب بودن وجود دارند. اما تاکنون به این نکته توجه کردهاید که آدمهای خیلی خوب پول کمتری به دست میآورند؟ آیا میدانید آدمهای خیلی خوب استرس بیشتری دارند، ترفیع کمتری میگیرند، بیشتر خسته میشوند، بیماریهای ذهنی و جسمی بیشتری را تجربه میکنند؟نشانههایی که به شما میگویند بیش از حد خوب هستید!
در ابتدا باید این نکته را بگوییم که خوب بودن هیچ مشکلی ندارد؛ کمک کردن به دوستان، حمایت کردن از خانواده و پیدا کردن راههای مشارکت با افراد دیگر در کارهای خوب هیچ اشکالی ندارد. اما در این میان ممکن است خوب بودن به خوب بودن بیش از حد تبدیل شده و اثرات منفی بسیاری را به همراه داشته باشد. دکتر رابین باکلی (Robin Buckley)، مربی شناختی رفتاری میگوید: «خوب بودن بیش از حد یکی از دیگر از روشهایی است که میگوید افراد در ناامید کردن دیگران و نه گفتن به آنها موفق و راحت نیستند. این ناراحتی ممکن است از تجربهی طرد شدن در گذشته، زمانی که نظرش را بیان کرده مورد توجه قرار نگرفته یا حتی تاریخچهی خانوادگی سمیای که داشته است ناشی شود. هرچیزی که اتفاق افتاده است به فرد یاد داده که همیشه باید بله بگوید، موافق باشد و برای مهربان بودن کوتاه بیاید.» مشکل این است که اگر همهی زندگی فرد در خیلی خوب بودن و انجام کارهای فداکارانه به دلیل ترس از نه گفتن تعریف شود در نهایت احساس خستگی بیش از حد و خشم در او بروز پیدا میکند. دکتر رابین دی آنجلو (Robyn D’Angelo)، درمانگر ازدواج و خانواده میگوید: «بیش از حد خوب بودن یا نگفتن حقیقت در نهایت منجر به رنجش عمیق میشود. هنگامی که همواره در حال سازگاری و موافقت با دیگران باشیم در نهایت احساس نادیده گرفته شدن، مهم نبودن و متصل نبودن پیدا میکنیم.» علاوه بر این، بیش از حد خوب بودن همچنین میتواند منجر به بحران هویت شود. دی آنجلو میگوید هنگامی که همیشه در دسترس دیگران قرار دارید فراموش میکنید چه کسی هستید و چه احساسی دارید. همین موضوع باعث میشود نتوانید روابط صادق و آسیبپذیر که بهترین نوع روابط است را داشته باشید. در ادامه لیستی از نشانههای خوب بودن بیش از حد و راهکارهای ایجاد تعادل بیشتر در زندگی آورده شدهاند.۱. همیشه در حال عذرخواهی کردن هستید
در صورتی که همیشه در حال فکر کردن به این موضوع هستید که آیا فرد خوبی هستید یا نه، به احتمال زیاد به صورت مداوم و بیش از حد در حال عذرخواهی کردن هستید. افراد بیش از حد خوب برای همه چیز و در همه حال عذرخواهی میکنند. حتی اگر هدف مودب بودن هم باشد عذرخواهی همیشگی لازم نیست و انجام مداوم آن باعث میشود کلمهی ببخشید معنی خود را از دست دهد. در صورتی که چیزی خارج از حوزهی ادب و احترام بگویید یا کار اشتباهی انجام دهید، باید عذرخواهی کنید. باکلی میگوید در غیر این صورت عذرخواهی کردن باعث میشود اینگونه به نظر برسد که کار اشتباهی انجام دادهاید در حالی که اینگونه نبوده است.- راهکار
۲. نیازهایتان هیچگاه برآورده نمیشود
افراد بیش از حد خوب اغلب افرادی مانند شرکایی که تنبل هستند، دوستانی که همیشه نیاز به کمک دارند و اعضای خانوادهای که همیشه درخواست کمک دارند را جذب کنند. اشکالی ندارد که به دیگران کمک کنیم، اما هنگامی که خود فرد در شرایط مشابه قرار دارد آن افراد به او کمک نمیکنند. بنابراین نشانهای است که نیازهایتان هیچگاه برآورده نمیشوند. به این معنا که هیچگاه زمانی برای دستیابی به اهدافتان ندارید یا افرادی که در زندگیتان هستند به ندرت برای کمک کردن به شما گام بر میدارند. بر اساس گفتهی باکلی، بیش از حد خوب بودن انرژی فرد را برای انجام کارهایش کاهش میدهد. علاوه بر این به افراد یاد میدهد شما را ناامید کنند؛ زیرا میدانند که هیچگاه از آنها انتقاد نخواهید کرد.- راهکار
۳. پس از بله گفتن به دیگران احساس رنجش و ناراحتی خواهید داشت
در صورتی که بیش از حد خوب باشید، پس از بله گفتن به دیگران احساس ناراحتی خواهید داشت. اگر پس از بله گفتن به دیگران احساس رنجش پیدا کردید باید بدانید که کمی بیش از اندازه خوب هستید و خودتان را تحت فشار گذاشتهاید. در صورتی که به شکل پیوسته به دلیل اینکه میخواهید دوست داشته شوید و نه به دلیل اینکه وقت یا انرژی دارید با انجام کارهای دیگران موافقت میکنید، دچار احساس رنجش و خشم خواهید شد.- راهکار
۴. نگران دوست داشته شدن هستید
آلیسون جرویس (Allison Gervais)، میگوید فکر کردن به اینکه افراد فقط هنگامی که برای آنها مفید باشم مرا دوست خواهند داشت، روشی برای کاهش اضطراب در افرادی که به دنبال جلب رضایت دیگران هستند به شمار میرود.- راهکار
۵. همیشه در کارتان غرق میشوید
از پذیرفتن انجام شیفت کاری دیگران تا پذیرفتن پروژههایی که فرصت انجام آنها را ندارید؛ ممکن است همواره خستگی بیش از حد در محل کار را تجربه کنید. شاید پذیرفتن یک شیفت یا یک پروژه در میان یک میلیون خوب به نظر برسد، اما تنها چیزی که برایتان به ارمغان میآورد برنامهی کاری فشرده، نداشتن روزهای تعطیل، تا دیر وقت کار کردن و فرسودگی است. حتی اگر این کار منجر به پیشرفت در کار شود بازهم میتواند منجر به ادامهی سوء استفادهی افراد از شما شود.- راهکار
۶. اغلب به سمت کارهایی میروید که دوست ندارید انجام دهید
سینتیا هالو (Cynthia Halow) میگوید به گروه دوستان خود فکر کنید. آیا اغلب از کاری که دوست ندارید به کار دیگری که مورد علاقهتان نیست منتقل میشوید؟ در صورتی که چنین است شاید دلیل آن ترس از مطرح کردن نظرتان باشد. افراد بیش از حد خوب اغلب بیان نظرشان و اینکه چه چیزی دوست دارند برایشان دشوار است.- راهکار
۷. ایدههای خودتان را رد میکنید
در صورتی که به صورت پیوسته ایدههای خودتان را رد میکنید، جز انسانهای بیش از حد خوب هستید. آیا تا به حال متوجه شدهاید که در حال رد کردن ایدههای خود یا تحقیر گفتههایتان هستید؟ هالو میگوید افراد بیش از حد خوب این کار را انجام میدهند. آنها باور دارند کافی نیستند و افراد دیگر از آنها برتر و بالاتر هستند. به همین دلیل است که ایدهها و نظراتشان را دست کم گرفته و رد میکنند. خندیدن به نظر خود یکی از راههای دوست داشته شدن به شمار میرود.- راهکار
۸. اغلب برنامههای خود را به صورت ناگهانی تغییر میدهید
در تلاش برای خوب بودن ممکن است همچنین متوجه شوید که به سرعت و بدون بررسی کردن برنامهی خود با دیگران موفقت میکنید. همان دلایل قبلی برای این مسئله هم صادق هستند؛ یعنی ترس از نه گفتن، داشتن احساس گناه و تمایل به دوست داشته شدن. اما اثر منفی آن این است که برنامههای خود را در لحظههای آخر تغییر میدهید.- راهکار
۹. افراد دیگر رفتار غیرمودبانهای با شما دارند
اگر دیگران اغلب اوقات رفتاری خارج از حوزهی ادب با شما دارند به احتمال زیاد شما جزو افراد بیش از حد خوب هستید. کیشا پرودن (Keischa Pruden)، درمانگر متخصص میگوید در صورتی که خانواده و دوستانتان هرچیزی که میخواهند بدون توجه به اینکه چه احساسی در شما ایجاد میکنند میگویند به این دلیل است که جزو افراد بیش از حد خوب هستید. با وجود اینکه ممکن است فکر کنید افراد با انسانهای خوب رفتار خوبی دارند اما طبیعت بیشتر انسانها اینگونه است که از آدمهای خوب سوء استفاده میکنند. هنگامی که بیش از حد خوب هستید نظرات بد و قضاوتهای بد دیگران را دریافت میکنید. آنها به جز شما جرآت نمیکنند این نظرات را به فرد دیگری بگویند. راهکار پرودن میگوید مرزهای مناسبی را با افراد دیگر تنظیم کنید. هر کسی که برای تحقیر شما یا از بین بردن مرزهایی که در رابطه با آنها ایجاد کردهاید تلاش میکند را اصلاح کنید. این کار ممکن است طول بکشد اما در طول فرایند محکم و ثابتقدم باشید.۱۰. ظاهر و باطن شما یکسان نیست
آیا چیزهایی که میگویید با احساس درونیتان همخوانی ندارد؟ ملیسا فولگیری (Melissa Fulgieri) میگوید: «گاهی اوقات هنگامی که احساسات ناخوشایندی مانند خشم یا حسادت پیدا میکنیم تمایل داریم رفتاری دقیقا عکس آن را نشان دهیم به عنوان مثال بیش از حد خوب باشیم.». این یک مکانیسم دفاعی است که انسانهای بیش از حد خوب برای اینکه هیچ چیزی به هم نریزد به کار میگیرند.- راهکار
۱۱. همیشه خسته هستید
دلیل خستگی همیشگی شما تلاش برای بیش از حد خوب بودن با دیگران است. راشل رنی (Rachel Rennie)، درمانگر میگوید: «اگر همواره در حال تلاش برای انجام کار برای دیگران هستید، بدرفتاریها را تحمل میکنید و سعی دارید بهترین آدم روی کرهی زمین باشید؛ به همین دلایل همیشه خسته هستید.». سبک زندگی انسان خیلی خوب بودن فقط پوستهای از فرم قبلیتان را به جا میگذارد و حتی ممکن است علاقهی خود به چیزهایی که قبلا دوست داشتید را هم از دست بدهید.- راهکار
۱۲. از رویارویی به هر قیمتی اجتناب میکنید
علاقه نداشتن به مقابله و رویارویی کاملا طبیعی است؛ اما مسئلهی غیرطبیعی این است که به دلیل ترس زیاد از ابراز نظر یا به دلیل نگرانی از اینکه صحبتتان نظر دیگران را دربارهی شما تغییر دهد، اجازه بدهید اتفاقات بدی برایتان رخ دهند.- راهکار
۱۳. افرادی که نیاز به کمک دارند را جذب میکنید
هنگامی که جز افراد بیش از حد خوب باشید به دیگران یاد میدهید که هیچ حد و مرزی ندارید و پس از این موضوع همیشه میانجی گرفتاریهای دیگران به شمار میروید. باکلی میگوید حتی ممکن است افرادی که به کمک نیاز دارند مانند دوستان یا اعضای خانوادهتان را جذب خود کنید که انرژی بسیاری را از شما میگیرند و انتظارهای زیادی دارند.- راهکار
💬 دیدگاهها (0)
نظر خود را بنویسید