۱۱ علتی که باعث پف و یا ورم صبحگاهی صورت می شود

شاید برایتان پیش آمده باشد که بیدار شده باشید و ببینید که صورتتان ورم کرده و یا به عبارتی پف کرده است.در این صورت لازم است بدانید، پف و یا ورم صبحگاهی صورت به علت تجمع آب و مایعات زیر پوست است که می تواند به علت های مختلفی بوجود بیایدو معمولاً کمی پس از بیدار شدن و آغاز فعالیت های روزمره برطرف می شود.

علل پف صورت در صبح

عوامل مختلفی می‌تواند باعث پف صورت در صبح شود، از جمله مشکلات اساسی سلامتی و رژیم غذایی فرد. در ادامه متوجه خواهید شد که چگونه اتفاقات روزمره فرد می‌تواند منجر به پف صورت در صبح شود.

۱-خوابیدن روی صورت

یکی از رایج ترین دلایل پف کردگی صورت صبح ها، خوابیدن روی صورت است زیرا وقتی روی صورت می خوابیم مایع لنفاوی بدن به سمت پایین جریان و تجمع می یابد و باعث ایجاد کیسه های پف کرده و ظاهر متورم می شود.

برای جلوگیری از پف صورت توصیه می شود تا جای ممکن به پشت بخوابید یا برای خنثی کردن اثرات جاذبه از بالش برای بالا بردن سر استفاده کنید. خوابیدن به این روش به مایع لنفاوی کمک می کند تا به سمت پایین، دور از چشم و گونه ها جریان یابد، بنابراین زمانیکه از خواب بیدار می شوید چهره خوبی دارید.

۲-آرایش

خوابیدن با آرایش می‌تواند یک واکنش پوستی به نام درماتیت تماسی ایجاد کند که منجر به قرمزی، تحریک یا پف صورت و چشم شود. بیشتر موارد جای نگرانی نیست، اما اگر با علائم شدید، مانند تورم چشم یا مشکل در باز شدن چشم همراه باشد، به مراقبت پزشکی نیاز دارد.

۳-آلرژی

گاهی اوقات، پف صورت در هنگام صبح ناشی از آلرژی به گرد و غبار، شوره یا گرده‌های استنشاق شده در طول شب است. فرد ممکن است تا زمان بیدار شدن هیچ علائمی را متوجه نشود. علائم دیگر واکنش آلرژیک مانند گرفتگی بینی، آبریزش بینی، عطسه و خارش یا آبریزش چشم، نشان خواهد داد که آلرژی باعث پف صورت شده است.

۴-مواد غذایی

خوردن برخی غذا‌ها در شب یا عصر گاهی اوقات منجر به ایجاد پف در صبح می‌شود. به طور کلی، خوردن غذا‌های سرشار از سدیم می‌تواند آب بیشتری در بدن نگه دارد. این افزایش سدیم معمولاً باعث تشنگی افراد می‌شود، بنابراین بیشتر می‌نوشند، اما بدن این آب اضافی را با ادرار دفع نمی‌کند. در عوض، آب در مناطق مختلف از جمله صورت جمع می‌شود.

برخی از غذا‌های با سدیم بالا که باید از آن‌ها اجتناب کنید:

• فست فود، مانند همبرگر، سیب زمینی سرخ کرده و پیتزا
• گوشت‌های فرآوری شده، مانند بیکن و پپرونی
• سوشی، به خصوص با سس سویا
• چیپس
• الکل

۵-بیماری کوشینگ

یکی دیگر از دلایل احتمالی پف صورت می تواند سندرم کوشینگ باشد و زمانی رخ می دهد که بدن در معرض مقادیر زیادی از هورمون کورتیزول قرار می گیرد. این سندرم می تواند هنگامی ایجاد شود که شما از استروئیدهای خوراکی استفاده می کنید که معمولاً برای درمان بیماری هایی مانند آسم یا بیماری التهابی روده تجویز می شود و همچنین گاهی اوقات بدن بیش از حد کورتیزول تولید می کند.

۶-عفونت سینوس

صورت پف کرده در صبح ممکن است نشانه‌ای از عفونت سینوس باشد. همچنین این عفونت می‌تواند باعث ایجاد علائم زیر شود:

• درد و حساسیت در صورت
• سردرد‌های پیشانی
• درد در دندان‌ها
• تب
• گرفتگی بینی

۷-عفونت دندان

چگرچه ممکن است به نظر مرتبط نباشد ، اما عفونت دندان اغلب منجر به پف صورت می شود. عفونت در ریشه دندان ایجاد می شود و می تواند باعث ایجاد کیسه مایع/چرک در ریشه دندان شود (آبسه) که در صورت عدم درمان و گسترش عفونت منجر به تورم صورت می شود. برای درمان، بدیهی است که به دندانپزشک مراجعه کنید که احتمالاً به شما می گوید قرقره آب نمک  انجام دهید.

۸-درماتیت پوست

اگر مدام با آرایش می خوابید، می تواند باعث تحریک پوستتان شود .خوابیدن با  آرایش چشم، پوست را تحریک و حتی تورم و خارش ایجاد می کند. این ممکن است یک واکنش آلرژیک نباشد، بلکه یک درماتیت تماسی تحریک کننده باشد.رفع این مشکل ساده است صورت خود را قبل از خواب بشویید هر چقدر دیر یا خسته باشید. اگر فراموش کردید، به محض بیدار شدن از کمپرس خنک استفاده کنید.

۹-کمبود خواب

کم خوابی یا الگوی خواب تغییر یافته  می تواند باعث پف صورت، به ویژه در اطراف چشم شود. این می تواند به دلیل موقعیتی که در آن می خوابید، نوع بالش استفاده شده، آب یا مایعات مصرفی شما در طول روز باشد. همچنین، هنگامی که در حالت خوابیده به حالت افقی قرار دارید. پوست شما هنگام خواب تحت فرآیند بازسازی قرار می گیرد، بنابراین کم خوابی به صورت فرو رفتگی پوست و تیرگی نشان داده می شود. اگر این احساس بیش از حد تکرار می شود، کیسه های چای خنک شده را روی چشم ها قرار دهید تا سریع پف چشم بخوابد.

ماساژ سریع  با نوک انگشت نیز به شما کمک می کند، گردش خون را بهبود می بخشد. همچنین برای داشتن خواب بهتر، عوامل استرس زا مانند بررسی ایمیل های کار، مکالمه طولانی، تماشای اخبار و غیره قبل از خواب را به حداقل برسانید و چراغ ها را خاموش کنید، عوامل حواس پرتی را کاهش دهید و هر شب در همان ساعت به رختخواب بروید، بنابراین بدن شما می تواند به یک ریتم بیفتد  و عمیق تر بخوابید.

۱۰-نوسان هورمونها

تیروئید کم کار می تواند منجر به تورم در اطراف چشم شود، بنابراین اگر دائماً با پف از خواب بیدار می شوید، ممکن است ارزش بررسی داشته باشد. یک آزمایش خون ساده می تواند میزان طبیعی هورمون تیروئید را نشان دهد.

نوسان هورمون ها یکی از دلایل اصلی تورم صورت بشمار می رود اما زنان باردار چشم پف کرده ندارند چون سطح هورمون در بدن آنها دائما در حال تغییر است.

۱۱-عدم فعالیت

ورزش و تمرین منافذ پوست شما را باز می کند و خون رسانی به پوست را افزایش می دهد. در نتیجه، آب و نمک هر دو از بدن به عنوان عرق دفع می شوند. این امر تعادل نمک و آب را در بدن پایین نگه داشته و پف را کاهش می دهد. بنابراین داشتن یک سبک زندگی فعال برای حفظ تعادل و پرهیز از پف کردگی بسیار مهم است.