راه هایی برای جلوگیری از ایجاد ترک پوستی شکم در دوران بارداری

هیچ مطالعه ای وجود ندارد که ارتباط روشنی بین رژیم غذایی و علائم کشیدگی ایجاد کند اما نمی توان انکار کرد که انتخاب غذای مناسب و برخی مواد بر میزان مواد مغذی که پوست برای سالم ماندن و انعطاف نیاز دارد، تأثیر می گذارد.

ترک پوستی شکم در بارداری مشکلی که بیشتر مادران باردار را درگیر می‌کند. ترک‌ها به صورت خطوط سفید رنگ یا بنفش کم رنگ روی شکم یا پاها و ران‌ها بوجود می آیند. ترک روی شکم فقط محدود به دوران بارداری نیست و بعد از زایمان هم روی پوست می‌ماند.در این جا برخی مواد غذایی و راه هایی برای جلوگیری از ترک پوستی معرفی می کنیم.

جلوگیری از ترک پوستی در دوران بارداری

آب
به منظور حفظ خاصیت ارتجاعی پوست باید به خوبی هیدراته شوید. هر روز حداقل بخشی از وزن بدن خود را آب بنوشید به عنوان مثال، یک زن ۵۸ کیلویی باید روزانه ۱.۹ لیتر آب بنوشد و مصرف غذاهای غنی از آب مانند میوه ها و سبزیجات را در رژیم خود بگنجاند تا علاوه بر هیدراتاسیون بیشتر مواد مغذی و فیبرهای حیاتی را دریافت کند همچنین اگر از آب معمولی خسته شده اید از آب های سم زدا برای چربی سوزی و کاهش وزن استفاده کنید.

روغن ماهی
ویتامین د در تعدیل پوست و متوقف شدن آتروفی اپیدرم که در اثر کشش زیاد یا رشد سریع رخ می دهد نقش دارد. روغن ماهی یکی از غنی ترین منابع ویتامین د است و پس از آن نیزه ماهی، ماهی تن و زرده تخم مرغ وجود دارد همچنین روغن ماهی ممکن است به شما در رفع نفخ شکم کمک کند.

غذای حاوی روی
بهتر است مصرف مواد مغذی را شروع کنید! روی برای تولید کلاژن ضروری و در ترمیم زخم ها اهمیت دارد. غذاهای غنی از روی شامل گوشت، ماهی، آجیل و بوقلمون است اما اگر می خواهید روی را از غذاهای گیاهی دریافت کنید لوبیا، نخود، عدس، بادام زمینی، آجیل، دانه ها و جو دوسر بخورید.

 آب سیب زمینی
خواص سیب زمینی باعث روشن شدن پوست و رفع مشکلات پوستی می‌شود. تاثیر سیب زمینی به‌دلیل وجود پلی فنول و کارتنوئیدها است. برای استفاده باید یک عدد سیب زمینی را رنده کنید و آب آن را بگیرید. سپس آبسی زمینی را روی شکم بمالید. شستن و مرطوب کردن پوست با کرم بعد از ۲۰ دقیقه باید انجام شود.

حبوبات
۷۵ درصد پوست کلاژن است که وظیفه کشسانی را بر عهده دارد. برای ساخت کلاژن در بدن به پروتئین کافی در رژیم غذایی نیاز است که اینها را می توان در غذاهای کم چرب و منابع کلسترول از طریق غلات کامل و حبوبات مانند لوبیا، نخود فرنگی و عدس دریافت کرد.

شکر
شکر یک اسکراب یا لایه بردار قوی برای پوست است. اگر دوران بارداری را پشت سر گذاشته اید و حالا با عارضه‌ی ترک روی شکم مواجه هستید به شما توصیه می‌کنیم از ترکیب شکر با روغن‌های گیاهی برای استفاده‌ی موضعی کمک بگیرید و ترک‌ها را رفع کنید.

روغن زیتون
زیتون حاوی ویتامین‌های A , E, D است که می‌توانند پوست را نرم کنند. استفاده از روغن زیتون برای نرم کردن پوست یک روش متداول است. اگر برای رفع ترک روی شکم چند قطره روغن زیتون را روی شکم بمالید و ماساژ دهید متوجه خواص بی‌نظیر این گیاه برای رفع ترک پوستی می‌شوید.

چای
پیش از این چربی بدن را با چای آب می کردید؟ اکنون وقت آن است که علائم کشش ناشی از بارداری را با چای از بین ببرید. کارشناسان بیان می کنند مایعات آبرسان هستند، بنابراین سلول ها را پر می کند تا پوست پرتر، نرم تر و کم رنگ تر شود علاوه بر این، حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که به حفظ سلامت سلول ها و مبارزه با سلول های آسیب دیده ناشی از پوست کشیده کمک می کند. چای می تواند روند پیری را کند و به مبارزه با چین و چروک ها کمک و پوست شما را جوان نگه دارد.

بروکلی و فلفل دلمه
کلاژن سازی در کاهش علائم کشیدگی و فرورفتگی پوست موثر است. این دو ماده غذایی دارای مقدار زیادی ویتامین ث هستند که در ساخت کلاژن اهمیت دارد.

چربی های سالم
قرار دادن چربی های سالم در رژیم غذایی خانم باردار باعث خاصیت ارتجاعی و ارتقاء پوست سالم می شود به همین دلیل مصرف آووکادو به دلیل وجود ویتامین E توصیه می شود تا به جلوگیری از علائم کشیدگی کمک کند.

خیار
میزان بالای آب خیار به هیدراته ماندن بدن کمک می کند که باعث افزایش ارتجاعی پوست و تشکیل کلاژن می شود علاوه بر این ، هیدراته ماندن سموم بدن را دفع می کند.

گوجه
ویتامین ث موجود در گوجه فرنگی کلاژن ساز است. کلاژن به تقویت و در عین حال کشسانی پوست شما کمک کرده و باعث کاهش علائم استرس می شود همچنین گوجه فرنگی به دلیل داشتن لیکوپن به عنوان یک کرم ضد آفتاب طبیعی عمل می کند. نورخورشید آسیب زیادی ایجاد و علائم استرس را بدتر می کند ، بنابراین مصرف گوجه فرنگی در برابر این امراز پوست محافظت می کند.

درمان ترک روی شکم با ویتامین E
ویتامین E سلامت پوست را تامین می‌کند و آن را نرم می‌کند. علاوه بر داشتن رژیم غذایی حاوی ویتامین E استفاده‌ی موضعی از قرص‌ ویتامین E پوست را نرم می‌کند. به همین منظور می‌توانید چند قرص ژله‌ای ویتامین E را پاره کنید و محتویات داخل آن را روی پوست بمالید.

نکات مهم برای جلوگیری از ترک بارداری

• ورزش با افزایش جریان خون به الاستیسته پوست کمک می کند پس ورزش های سبک مانند یوگا و پیلاتس انجام دهید تا از ترک بارداری درامان باشید.
• به افزایش وزن خود توجه کنید زیرا هنگامی که به سرعت چاق می شوید، ترک ها تشکیل می شوند. بنابراین برای جلوگیری از ترک بارداری از بیش از حد خوردن غذا جلوگیری کنید.
• برای کاهش ترک از یک برس خشک که از فیبر طبیعی ساخته شده است و سخت و سفت نیستند، بر روی پوست استفاده کنید و از پاها تا قفسه سینه را برس کنید اما برس را بر روی سینه ها نکشید. بعد از برس کردن، حمام کنید تا سلول های مرده پوست از بین بروند.
  .