۱۵ کاری که هرگز نباید با معده خالی انجام دهید!

شاید آنقدر مشغله داشته باشید و سرتان شلوغ باشد که بعضی روزها فراموش کنید چیزی بخورید.اما لازم است بدانید غذا خوردن برای سلامتی بسیار مهم زیرا برخی از فعالیت های روزانه ای انجام می دهیم و برایمان شاید روتین شده باشد،انجام این فعالیت ها با معده خالی می تواند بسیار خطرناک باشد. در ادامه این مطلب شما را با  ۱۵ کاری که نباید با معده خالی انجام دهید آشنا می کنیم.

چه کارهایی را نباید با معده خالی انجام دهیم؟

۱-قهوه

مسلماً همه ی ما دوست داریم روز خود را با یک فنجان قهوه یا چای داغ شروع کنیم، اما اگر دوباره فکر کنید، می فهمید که نوشیدن قهوه با معده خالی باعث اسیدیته می شود و در نتیجه، ترشح اسید هیدروکلریک را تحریک می کند. قهوه حتی بدون کافئین هم تولید اسید را تحریک می کند که اگر با معده خالی بنوشید ممکن است باعث سوزش سر دل و سایر مشکلات دستگاه گوارش شود. صبحانه نخوردن حتی بعد از قهوه ممکن است منجر به کمبود سروتونین و خلق و خوی عصبی در بقیه روز شود؛ طبق مطالعات، این یک عادت است و اگر به دنبال فردایی سالم تر هستیم باید عادات بد را تغییر دهیم.

ضرر های نوشیدن کافئین با معده خالی :

• افزایش اضطراب
• انقباض کیسه صفرا
• اختلالات تمرکزی
• افزایش فشار خون

۲-کار کردن

کار کردن با یک معده کاملا خالی برای هیچ کس خوب نیست، بدن شما نیاز به سوخت برای داشتن انرژی بیشتر دارد و بدون آن انرژی برای کار کردن وجود ندارد و سرعت شما را کند خواهد کرد.

برای برخی از ما که شام دیر میخورند و به اندازه کافی نمی خوابند، بدین معنی است که سوخت کافی از شام شب گذشته برای کار کردن وجود ندارد، برای دیگران یک میان وعده سبک مانند آجیل ها یا میوه انرژی اضافی را که نیاز دارید به بدن شما می رساند.

۳-مصرف دارو

مصرف دارو با معده خالی، در اول این لیست قرار دارد، زیرا ممکن است واقعا خطرناک باشد، مصرف آنتی بیوتیک ها یا آسپرین در این شرایط ممکن است باعث تخریب روده شود، که میتواند منجر به مسائل جدی مانند زخم معده شود.

بعلاوه برخی داروها طبق دستور پزشکی باید با غذا مصرف شود تا بدن بتواند آنها را بهتر جذب کند، پس به یاد داشته باشید که حتما به این توصیه عمل کنید و آنها را در هنگام غذا مصرف کنید.

۴-رفتن به فروشگاه

قبل از رفتن برای خرید، یک میان وعده یا غذای سبک میل کنید، بدون نیاز به یک وعده غذایی بزرگ. اما اگر با معده خالی به خرید بروید، احتمالا دچار ضعف خواهید شد و انتخاب های درستی ندارید، و چون گرسنه هستید ممکن است خوراکی هایی بخرید کهه لازم و ضروری نیستند، اما زمانی که شکم تان سیر باشد بهترین تصمیم را خواهید گرفت، همچنین در اثر گرسنگی احتمال پایین آمدن قند خون نیز وجود دارد.

۵-خرید کردن

خرید با معده خالی فکر خوبی نیست. طبق دو مطالعه صورت گرفته توسط تیم تحقیقاتی دانشگاه کرنل، افرادی که با معده خالی به خرید می روند، نه تنها بیشتر از آنچه نیاز دارند خرید می کنند، بلکه تمایل دارند غذاهای پر کالری و غذا های ناسالم بیشتری خریداری کنند. در واقع، معده خالی ما را حتی به فروشگاه های غیر غذایی هم می کشاند. طبق تحقیقات، پیام درونی در مغز از “من غذا می خواهم” به آسانی به “من می خواهم” تقلیل می یابد و فرد گرسنه با خرید کردن از این پیام اطاعت می کند‌.

۶-رفتن به اتاق زایمان

در حالی که معمولا پیشنهاد نمی کنند که موقع زایمان چیزی بخورید، اما به هرحال نیاز دارید که برای زایمان انرژی کافی داشته باشید، غذاهایی مثل میوه ها می تواند انرژی شما را زیاد کند و غذاهایی مثل پاستا به علت وجود کربن به شما در طولانی مدت انرژی می بخشند، اگر می توانید قبل از رفتن به اتاق زایمان غذاهایی بخورید که انرژی شما را تامین کند.

اگر زایمان شما غیر منتظره بود، با پزشک خود در مورد اقداماتی که باید انجام دهید، صحبت کنید و عقیده او را نیز در این مورد بپرسید، بهتر است متناسب با نوع نیاز بدنتان رفتار کنید.

۷-سفر کردن

زمانی که با شکم خالی بیرون می روید، بدنتان بیشتر مستعد بیماری می شود، همه ما می دانیم که مکان های پر از ترافیک و شلوغی مثل فرودگاه ها و اتوبوس هاس عمومی مملو از جرم و آلودگی هستند، سیستم ایمنی بدنتان را در برابر سرما، تب و حتی شرایط بدتر حفظ کنید و قبل از سفر کردن حتما رژیم متعادل داشته باشید.

۸-آدامس جویدن

جویدن آدامس با معده خالی هرگز ایده خوبی نیست، متاسفانه جویدن باعث می شود دستگاه گوارش شما اسید بیشتری تولید کند. اسید می تواند پوشش معده شما را از بین ببرد و از آن جایی‌ که هیچ غذایی روی شکم وجود ندارد درنتیجه باعث ایجاد زخم می کند.

علاوه بر این موارد اگر دندان پر کرده دارید از جویدن آدامس تا حد ممکن اجتناب کنید زیرا جویدن، بخار آمالگام موجود در پر کردگی دندان را آزاد می کند و باعث می شود سم جیوه وارد جریان خون شود.

عوارض آدامس جویدن با شکم خالی:

• ایجاد اختلال مفصل
• مشکلات معده ای و روده ای
• صدمه به دندان ( حتی با مصرف آدامس بدون قند )

۹-قند خوردن

بدن آماده جذب قند است، بنابراین زمانی که با معده خالی قند می خورید، بدنتان دیگر نمی تواند میزان کافی انسولین تولید کند، اگر مراقبت نکنید، این کار باعث کم شدن قند خون می شود.

۱۰- خوردن میوه و مرکبات

اگر افرادی که مبتلا به GERD هستند یا رفلاکس معده دارند، با شکم خالی میوه یا مرکبات مصرف کنند، ممکن است با نشانه ها و علائم خطرناکی مواجه شوند، با خودداری از این کار کم کم نشانه ها کاهش پیدا می کنند، بنابراین باید به خوردن میوه هایی بپردازید که اسید کمتری دارند، مثل توت فرنگی، حتی اگر دچار GERD نیستید، بهتر است اسید بدن را پایین نگه دارید.

۱۱-خوابیدن

بله ! درست است. شاید فکر کنید که خوابیدن با معده خالی موضوع مهمی نیست اما اشتباه است. شما باید دو الی سه ساعت بعد از مصرف غذایی بخوابید اما منظور به این نیست که شما گرسنه شوید بلکه طی دو سه ساعت غذای شما هضم می شود و خواب راحتتری هم خواهید داشت علاوه بر آن اگر گشنه شدید می توانید یک لیوان شیر یا آب سیب بنوشید‌.

۱۲-انجام خریدهای بزرگ

زمانی که گلوکز خون شما می افتد، باعث میزشود در حالات رفتاری و تصمیم گیری هایتان دچار مشکل شوید، این اتفاق تنها برای دیابتی ها نمی افتد، بلکه هرکس می تواند آن را تجربه کند، اگر فکر می کنید که خسته و کمی گرسنه هستید، هیچ قرارداد مهمی را امضا نکنید یا خانه و ماشین خرید و فروش نکنید، اول چیزی میل کنید و بعد ادامه دهید.

۱۳-بحث کردن

محققان ثابت کرده اند که گرسنگی باعث می شود با خونسردی کمتری رفتار کنیم. دلیل این اتفاقات این است که خود کنترلی به انرژی نیاز دارد و وقتی که معده خالی است، انرژی کم می شود.

۱۴-رانندگی کردن

به دلایلی که در بالا گفتیم، نباید با شکم خالی پشت فرمون بنشینید، رانندگی کردن خطرات مخصوص به خود را دارد و باید برای ایمنی کالم حداکثر هوشیاری را داشته باشید، قبل از این که شروع به رانندگی کنید، مطمئن شوید که معده تان خالی نیست،بهتر است کمی خشکبار برای مواقع ضروری در ماشین داشته باشید.

۱۵-خوردن غذا های تند و ادویه دار

اگر هنگام گرسنگی غذای تند و ادویه دار بخورید، معده شما دچار مشکلات جدی و نگران کننده خواهد شد، باید ماده ای در معده شما باشد تا بتواند با ادویه ترکیب شود و از سوزش جلوگیری شود.